婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人很容易有便秘的情況產生，一說到如何使排便順暢的問題，大多數人第一個想到的就是吃膳食纖維、酵素或是益生菌，但是你知道這三者差異在哪裡嗎？今天就讓婕樂纖來為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差異。

膳食纖維、酵素、益⽣菌的定義與作⽤

【膳食纖維】
可促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。因為無法消化膳食纖維，所以它能夠透過刺激腸壁、促進腸胃道蠕動。膳食纖維又分成可溶性與不可溶性，可溶性纖維主要能使糞便較柔軟，而不可溶性纖維則能增加的糞便量，一般成年人每日膳食纖維建議攝取量是25～35公克，攝取時，建議要喝足量的水，避免腹脹不適。

【酵素】
又稱為「酶」，大多數由蛋白質構成，可以幫助維持消化道機能。一般來說酵素又分為三種:食物酵素、代謝酵素、消化酵素，如果是容易消化不良的族群，必要時需攝取酵素，幫助消化、調節生理機能。

【益生菌】
益生菌是具正面效益的微生物，可以改變細菌叢生態、調整體質、幫助維持消化道機能、使排便順暢等。婕樂纖營養師在此小叮嚀 : 益生菌在體內都需要慢慢培養，建議至少連續吃三個月以上，便能開始慢慢感受到其效力，另外，不同菌種針對的狀況也不同，挑選符合自己需求的菌種很重要，才能更精確地改善健康問題哦！

排便不順暢該怎麼吃？

排便不順暢的狀況發生，原因有很多種，婕樂纖營養師建議想要達到排便順暢，可以多管齊下，同時補充膳食纖維、酵素、益生菌，因為這三者各有不同功能，但又具有一定程度的關聯性。

可以藉由酵素幫助維持消化道機能、調解生理，得到足夠的營養補給；補充膳食纖維、多喝水，使糞便柔軟易排出、排便順暢；並補充合適的益生菌，改善腸道菌叢生態、調整體質。

膳食纖維、酵素、益⽣菌比較

看完以上介紹還不是很清楚三者差異嗎？婕樂纖幫大家整理出一份比較表格，讓大家更清楚瞭解其差異哦！

膳食纖維、酵素、益⽣菌該怎麼挑選？

要吃下肚的東西一定要慎選，婕樂纖來教大家怎麼挑選這三者相關的保健食品，我們提供以下三個挑選的評估要點，供大家參考：

1.首先來源一定要選擇由專業醫師、營養師團隊研發的產品，較具有專業可信度。

2.成份可以選擇含有原料專利的天然成分，較安全有保障，千萬不要攝取含有化學添加物的產品。

3.第三方認證也是一個很重要的評斷標準，例如:SGS檢測認證…等，如果能再為產品提供高額的責任險，那就更有保障了！

看完以上文章，是不是對於膳食纖維、酵素、益生菌的差異更瞭解了呢？婕樂纖致力於提供正確的美容、保健知識給民眾，有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！

 
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