婕樂纖誌

Omicron疫情持續升溫，台灣本土確診數屢創新高，確診、自主管理、居家隔離已漸成常態。身邊親友同事相繼確診，自己難免會擔心被感染風險，該怎麼提升免疫力？就讓營養師來告訴大家，提升免疫力的５大關鍵營養素！除了平時確實做好防疫、外出口罩不離身，重視關鍵營養素補充...

疫情來勢洶洶，近期確診病例屢創新高，全台居家隔離、居家照護人數不斷增加，部分人也因此減少外出、改叫外送或是在家待著，這邊整理幾點讓你可以預先準備，遇到隔離也不怕...

氣溫回暖，又到了最適合出遊的季節，近年喜愛凹豆(outdoot)活動的人也越來越多，無論上山、下海或是找秘密基地健身，都成為休閒、紓壓的最佳選擇！如今受疫情影響外送服務的工作者也與日俱增；但酷愛戶外運動、工作、休閒活動的你，要注意!!

同樣身為女性，生理期前後各種心情低落、煩躁、腰痠、悶痛等不舒服，我也都經歷過，每個月都要備戰跟生理期搏鬥好幾天。但其實生理期是女人們的專屬小福利，只要善用生理周期循環，搭配不同的飲食及運動，達到事半功倍的體重管理效果，同時能讓身體回到最佳狀態！ 營養師今天要來教大家，利用女性的自然生理周期循環來進行體重管理，不單單只是在月經期間進行，而是藉由每個月的生理循環，順著體內荷爾蒙高低變化，來決定體重管理計畫的進行。 黃金周期四循環 將月經週期分為四個階段，從經期第一天開始，每七天為一個階段。每個階段因體內荷爾蒙(雌激素、黃體素)的高低變化，會影響新陳代謝的快慢與體重的控制管理。只要吃對營養，配合菜肉飯321飲食，再搭配適當運動，將會是調整體質的最佳時機喔！ >>>延伸閱讀：藝人明星都用這招！原來只要調整飲食順序，運用菜肉飯321，效果出乎意料！ 代謝旺盛期：第1～7天(生理期) 如果你也以為生理期時怎麼吃都不會胖，營養師的答案可能要讓你失望了。的確生理期時身體代謝較旺盛，需要的營養也比較多，因黃體素下降容易出現悶悶不樂、情緒低落的狀況，但並不代表可以肆無忌憚的大吃大喝喔！尤其大多數人常外食、飲食控制不佳，身體腫腫不舒服，體重上升1-3公斤都是正常現象，不用太過緊張喔！ 飲食 菜肉飯321，不要節食 高纖維易吸收：穀類、蘋果、香蕉 富含鐵質：豬肝、菠菜、黑木耳、紫米 運動 低強度緩和運動：散步、快走、瑜珈 保健品 富含鐵質（甘胺酸亞鐵）的綜合B群 黃金高峰期：第8～14天 經期不適症狀消退，荷爾蒙分泌旺盛，同時加快體內醣類、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，但因為代謝快、吸收也快，也是最容易發胖的時期。吃下肚的熱量若不能快速消耗，就容易變成脂肪囤積體內，因此要盡量減少高脂高醣飲食，趁著身體狀況好轉，趕緊把握代謝高峰黃金期控制一波。 飲食 足夠蛋白質，少吃澱粉類 蛋白質：水煮蛋、豆腐、雞肉 維他命Ｃ：柳丁、奇異果、芭樂 運動 中強度有氧運動：跑步、跳舞、游泳 保健品 促進新陳代謝，例如天然酵母B群 平快緩和期：第15～21天 排卵後這周，雌激素下降會讓新陳代謝變慢、食慾增加；同時因為黃體素上升，心情不穩定也會開始出現些微水腫狀況。比起上一周，體重數字可能降得比較慢，但請不要灰心，只要維持菜肉飯321飲食，加上規律運動，一樣能讓整個月的體重管理計畫有好結果！ 飲食 高纖低ＧＩ，拒吃加工...

輕熟女這名詞相信大家都不陌生，年過25就代表步入輕熟女階段，但你知道肌齡有可能提早老化變熟齡肌嗎？什麼是熟齡肌?我們無法抵抗年齡增加、地心引力、氣候和環境變化及工作壓力這些狀況，因此肌膚會開始出現衰老現象，當肌膚出現乾燥、痘痘、暗沉、蠟黃、毛孔粗大、細紋、斑點、鬆弛無彈性、疤痕難消...

風靡海內外的「雪聚露雙效導入精華」擁有國際精品級包裝，醫美級效果，未上市就受到女大粉美賞的青睞榮獲「濃潤水感達人獎」、DBAA 眾多皮膚科醫師共同推薦、連續兩年榮獲世界品質標章、優良精品獎－消費者滿意金質獎，在各大美妝節目與雜誌也爭相報導，魅力延燒到貴婦圈、藝人、網美界...

過去我們都知道年紀越大，代謝越差，這是因為隨著年紀增加，30歲過後肌肉量會緩緩流失，基礎代謝率每10年會下降5-10%左右，這也是為什麼許多人年輕時很苗條，但是一到中年...

胃食道逆流是現代人常見的文明病，在台灣的盛行率約25%，也就是說每4人就有1人有胃食道逆流。典型症狀除了有胸口灼熱感(俗稱火燒心)，常見的還有咽喉疼痛、吞嚥困難和喉嚨沙啞等等...

療癒的連續假期過後，不管是上班、上課總是讓人提不起勁，心心念念的好想回到放假第一天啊！鬧鐘響了五次還是不想起床，一到公司就想著午餐要吃甚麼，剛打卡上班就想下班了，焦慮、煩躁到前一晚輾轉難以入眠。如果你有以上症狀，很抱歉，你確診了收假症候群！放肆玩樂打壞了平時的生理時鐘，到底該怎麼解除？如何補救？讓婕樂纖營養師協助你回歸正常生活，速速恢復元氣！

▲洗臉、卸妝、保養All in One，地表最強洗卸神器「婕肌零洗卸凝膠」 地表最強洗卸神器「婕肌零洗卸凝膠」，為業界唯一洗卸產品連續兩年榮獲世界品質標章 金獎的婕肌零，擁有獨創凝膠劑型洗臉、卸妝、保養All in One，上市前就為美妝界引爆熱潮，榮獲 FG專家認證，深受 Fashion Guide 華人時尚評鑑大賞中眾多專家、達人、醫師的喜愛與極高評價，更是各大美妝節目、雜誌、部落客爭相報導並激推，就讓美容師來回答常見婕肌零10大QA懶人包！讓你秒懂婕肌零回購率100%的奧秘！ Q1：婕肌零成分有哪些？ 採用胺基酸界面活性為基底，溫和不刺激。 獨家韓國專利成分絕粉茵，經過韓國實證，能有效調理肌膚，達到油水平衡、修復、提升舒適度。 韓國蕎麥莖萃取，為天然植物萃取成分，能吸附髒污、保持肌膚健康、延緩肌膚老化。 法國專利海茴香，具有Ecocert有機認證，能修復肌膚、增強肌膚防護力。 NMF天然保濕因子，存在於肌膚中的天然保濕因子，強效保濕補水。 Q2：為什麼要使用婕肌零？ 現今空氣汙染問題嚴重，加上彩妝、防曬品、皮脂、汗水等髒汙容易造成毛孔阻塞，產生肌膚問題，保養首重清潔，清潔做得好肌膚沒煩惱，現代人生活忙碌，講求快速便利，婕肌零洗、卸、保養三合一，溫和不刺激，完全符合大眾需求。 Q3：婕肌零有哪些功效？ 堪稱「毛孔橡皮擦的婕肌零」，徹底淨化毛孔，洗淨皮脂、彩妝、髒汙，促進角質更新代謝，清潔同時也在修護、調理肌膚，洗後滑嫩不緊繃。 Q4：婕肌零有副作用嗎？ 婕肌零洗卸凝膠通過多項品質認證、SGS安全檢測、11大無添加，無副作用可安心使用。 Q5：婕肌零適合誰使用呢？ 婕肌零採用寶寶沐浴產品中的胺基酸界面活性為基底，溫和不刺激，不僅適用於廣泛常見的各種膚質，連孕哺乳婦女皆可安心使用。 Q6：婕肌零不適合誰使用呢？ 當肌膚有傷口或膚況較特殊時，因不了解實際膚況，建議先從局部測試，確認婕肌零適合膚質狀況下再依照推薦方式正常使用。 Q7：婕肌零使用方法？ 婕肌零可分為，濕洗=洗臉、乾卸=卸妝，兩種方式使用： 【白天】濕洗(洗臉) 先將全臉與雙手打濕 擠壓2~3下於掌心 在手中搓出豐富泡沫後，塗抹於全臉，並輕柔按摩清潔 用清水沖乾淨臉上泡沫即可 *若肌膚較敏感、出油量少時﹕白天建議以清水沖洗即可。 【晚上】乾卸(卸妝) 保持全臉與雙手乾燥，若有化妝的人建議可先按壓1-2下卸眼...

許多消費者想要補充營養、增加飽足感、提升運動效率、想吃的美味又控卡時，婕樂纖輕卡肽纖飲一直都是消費者的首選，因為，肽纖飲每包只有91大卡，還富有滿滿的✅營養素、✅蛋白質、✅纖維質，打造健康防護力就靠肽纖飲。 抖音爆紅可可飲夯什麼？ 在2020年最大的黑天鵝新冠肺炎（COVID-19）疫情爆發後，影響許多人的健康意識及看法，根據《2020全球消費者洞察報告》顯示，許多民眾因疫情不僅更關注自己健康防護力，51%的消費者更加照顧自己的身心與飲食，因此帶動了健康消費新理念，而這股健康意識風潮更吹到了短影音平台「抖音」上 。 抖音上許多消費者分享婕樂纖輕卡肽纖飲多元新吃法，而抖音爆紅的可可飲根本夯到用炸掉來形容，無論是做為早餐、午餐、晚餐、點心下午茶、連宵夜想一飽口腹之慾都可以來上一點肽纖飲（延伸閱讀：三立新聞－瘋搶！抖音爆紅「可可飲」，網紅享受美味又控卡的秘密！），很多粉絲寶寶們都敲碗，希望官方能提肽纖飲食譜讓生活增添風味及層次，這不就來了嗎～婕樂纖嚴選一週「簡單美味肽享受」 點心食譜，讓粉絲寶寶們吃的美味享受人生！ 「簡單美味肽享受」一週點心食譜輕鬆做   一週美味點心食譜看了是不是激起你的「手作魂」了呢？烹飪小廚娘(郎)就是你！現在就快跟著婕樂纖一同動手做吧！（感謝熱情提供食譜的粉絲朋友們） 婕樂纖營養師在此溫馨提醒，居家時刻撫慰心靈適度放鬆是為了累績原動力，但製作成點心類食品或多或少會增添熱量，大家務必要適量食用喔！ 肽纖雪水果優格杯   【材料】 輕卡肽纖飲1包、奇異果1顆、芒果1顆、燕麥50克、無糖優格 200克。 【製作方法】 依序放入無糖優格、奇異果、芒果、少許燕麥、肽纖飲。 請依照杯子容器的深度重複以上動作，直到裝滿整杯即完成。 肽纖飲手作可可布丁   【材料】 輕卡肽纖飲1包、低脂牛奶200ml、雞蛋5顆、砂糖50克。 【製作方法】 蛋白跟蛋黃攪拌均勻。 低脂牛奶加糖開小火煮至融化粉關火（糖只能煮到融即可，無須煮沸）。 煮好的牛奶加入雞蛋液攪拌，加入肽纖飲攪散後過篩，減少顆粒跟泡泡。 倒入容器並蓋上鋁箔紙，以電鍋蒸15分鐘。 放入冰箱冷卻後，將布丁倒到盤子上，撒上少許肽纖飲即完成。 肽纖飲簡易鬆餅   【材料】 輕卡肽纖飲1包、無糖豆漿25-30ml、雞蛋1顆。 【製作方法】 豆漿和雞蛋攪拌...

居家防疫期間你是否跟大家一樣慌張跑到大賣場，看著空蕩蕩的貨架毫無頭緒，深怕搶輸別人，隨手抓幾包剩餘的泡麵、一些平常自己也沒吃過的加工食品，就匆忙跑去結帳。 防疫期間悶在家，最容易吃到高糖、高鈉、高脂肪的垃圾食物，當心養壞菌、營養不均衡、還會降低健康防護力，而你的疫情採購清單買對了嗎？ 其實疫情期間，一次買齊物資是為了減少出門的次數，而不是為了囤貨喔，應該先了解家裡食物的庫存量、平衡營養需求，婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶 (彥彥)推薦大家必備防疫期間居家食材，有沒有在你的購買清單呢？ 營養師精選五大居家期間必備食材 一、雞蛋： 雞蛋有著「全營養食物」的美名，富含優質蛋白質、卵磷脂及多種維生素和礦物質。對家庭主婦而言，不知道要煮什麼的時候，拿顆蛋加點青菜或麵條，方便料理且營養充足。雞蛋在潮濕、高溫的環境下容易變質，因此保存時，連同原包裝放入冰箱，可以存放長達一個月都沒有問題。 二、耐存放的蔬菜、水果： 蔬果中含有豐富的膳食纖維、植化素、維生素及礦物質等微量營養，不僅熱量低、高水份，更能促進腸胃蠕動，使排便順暢。 耐保存的新鮮蔬菜，像是花椰菜、高麗菜、蘿蔔、洋蔥、甜椒等；及耐存放水果，像是蘋果、芭樂、奇異果，也都很適合。至於香蕉、木瓜這類，可以至於室溫下慢慢熟成的水果也很適合。 若新鮮蔬果較不易取得，很推薦冷凍蔬果，冷凍可以保存更久時間，營養價值也完整不流失。像是冷凍花椰菜、四季豆、玉米筍等，或是冷凍藍莓、草莓，都是很不錯的選擇。 三、肉類、豆製品： 蛋白質是身體不可或缺的三大營養素之一，還能提供身體每日所需的能量來源，不僅增加飽足感，還能促進新陳代謝、增強體力。一般的冷藏豬肉片、牛肉片、冷凍肉品、魚片、水煮鮪魚罐頭，或是冷凍毛豆、凍豆腐等豆製品，用途廣泛又耐保存。在良好的冷凍環境下可保存3個月。 四、全榖根莖類： 全榖根莖類（醣類）是我們重要的能量來源，在適量攝取下能維持我們良好的健康體能。 而現代人飲食精緻化的結果，充斥各種精緻澱粉、加工食品，三餐之餘又多了點心、零食與宵夜，導致體重日益增加。 比起囤積大量的泡麵、餅乾，營養師更建議大家買易保存、可簡單烹調的天然澱粉類，像是馬鈴薯、地瓜，或是乾麵條、糙米、紅豆、麥片等乾燥穀物製品，但在此提醒大家全榖根莖類需要注意乾燥密封保存。 五、益生菌： 腸道是人體最大的免疫器官，想要提升自身健康防護力，必須從腸道保健做起。透過益...

▲水光錠是許多消費者評價能達養顏美容、青春美麗效果的美容保健食品。 婕樂纖「婕樂纖水光錠」由專業的醫師及營養師團隊共同研發而成的，主打食用後能達到養顏美容、青春美麗的功效的美容保健食品，從2019年上市以來，深受眾多美妝節目、雜誌、藝人的喜愛與介紹分享，更獲得國際巨星林心如代言及專科醫師 周杰好評價熱力推薦。 獲得國內外多項大獎殊榮，包含 2021國家品牌玉山獎、連續3年榮獲世界品質標章大賞、2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞…等，更榮登網路熱銷商品及女孩兒瘋傳的養顏聖品，受到廣大消費者關注及詢問，因此，美容師今天就來回答水光錠常見的 10大 Q&A 吧！ Q1：水光錠有哪些成分？ 婕樂纖水光錠主要成分皆嚴選日本專利原料大廠，包含日本百年大廠研發而成的日本頂級Hyabest®專利玻尿酸、日本賽洛美、日本有機藻紅素、日本專利PO OG膠原蛋白、日本專利黃杞葉，幫你打好基礎做好調理。 Q2：為什麼要吃水光錠？ 20歲後隨著歲月增長、飲食習慣西化、外在刺激、紫外線、藍光…等，為了青春美麗得適當補充水光錠，達到營養補給、養顏美容功效！ Q3：水光錠有哪些功效？ 水光錠主要是幫助養顏美容、調節生理機能、青春美麗的營養補給保健食品。而且水光錠可同時搭配及幫助外用保養品養顏效果唷~ Q4：水光錠有副作用嗎？ 水光錠屬於食源性營養補給品，不僅通過國際認證、SGS 檢驗合格、使用獲得 28 項原料專利證書成分，此外為維護消費者權益投保台灣兩億產品責任險，無副作用，安心、安全有保障，是一款連孕哺乳婦女都可食用的保健食品。 Q5：水光錠適合誰吃？ 水光錠適合12歲以上、一般大眾不分男女、熱愛戶外運動、孕哺乳婦女、想加速保養效果、忙到沒時間保養、常吃美容保健食品卻無感、外用保養品出現停滯期、不想再花冤枉錢、想即刻救援都非常適合使用。 Q6：水光錠不適合誰吃？ 12歲以下兒童，由於正值發育期，請選擇成長期食品做為營養補充。 為避免影響水光錠成效，若你正使用A酸進行調理，請先以A酸調理為主。 若有慢性疾病或特殊疾病患者食用前，請先洽詢專科醫生諮詢。 素食者，由於水光錠採用豬膠原蛋白胜肽，素食者可自行判斷是否食用。 Q7：水光錠吃法（什麼時候吃）？ 水光錠採特殊膠囊型設計，空腹或飯後皆可食用，而消費者可依照自己的需求進行用量調整，但別忘了以開水搭配水光錠才是最正確的食用方法喔！ 【...

你是否曾經在坊間買了體重管理產品之後，卻遇到沒有人可以提供專業諮詢和售後服務？不知道如何把體重管理產品，結合飲食、運動達到最好的成果？或曾參加費用昂貴的纖體班，對成果不滿意？對實體纖體班舟車勞頓感到疲憊不堪而無法堅持？ 這些問題在婕樂纖線上纖體班都能幫你解決，婕樂纖線上纖體班從2018年10月以來，幫助許多人找回健康、美麗、自信，不僅獲得各大媒體報導，每逢新開班必定被秒殺的體重管理課程。 具有如此強大魅力的婕樂纖線上纖體班到底是什麼？學員評價如何？以及要如何加入婕樂纖線上纖體班呢？一起來看看吧！ 婕樂纖線上纖體班原理是什麼？ 目前國外盛行有三種體重管理方法有生酮飲食、排毒飲食及賀爾蒙飲食平衡法。 生酮飲食意旨減少碳水化合物攝取，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量，在嚴格的控管下具有一定的的危險性，必須在醫師的監控下才能進行。 排毒飲食是透過蔬果飲食排毒，雖有一定的效果，但長期下來容易造成攝取營養不足。 婕樂纖線上纖體班以美國莎拉醫師研究的賀爾蒙飲食平衡法為主軸發展出一套療程，讓參加的學員從健康的飲食調整法，將失控歸零找回健康及自信，讓身體機能恢復的最佳方法。 什麼是婕樂纖線上纖體班？ 婕樂纖線上纖體班，由營養師真人即時線上提供體重管理專業諮詢，只要跟婕樂纖合法授權代理購買婕樂纖的體重管理產品，如纖纖飲X、爆纖錠、植萃纖酵宿、肽纖飲，達到一定金額，可獲得VIP資格，經合法授權代理協助報名參加為期兩周(14天)的線上纖體班學員課程。 「很神奇~照著營養師教的去吃，就不會嘴饞了！」、「原來水煮餐是錯誤的……」、「體質改善、不再失眠！」以上都是來自婕樂纖纖體班學員正向回饋。 婕樂纖線上纖體班有哪些專業營養師？ 婕樂纖線上纖體班的營養師各有所長，讓我們來看看他們的專業資格。 馬來西亞中醫師及營養師 林柏辰 營養師及健康顧問 楊詠程 預防勝於治療，致力於藉由日常飲食和作息的改變，改善生活品質和身體狀態，幫助大家擁有健康、快樂的人生。 營養師及健康顧問 陳彥伶 專業營養師，希望透過正確的營養觀念、生活化的飲食建議，幫助大家健康維持，保持青春美麗。 婕樂纖線上纖體班提供哪些服務？ 每日追蹤個人體重管理數據：婕樂纖具有專業的營養師團隊，不管是健身、飲食、體重...

疫情來勢洶洶，各位是否跟我一樣，許久沒去健身房，都被悶壞了呢？我與啞鈴不相見已四周餘了，我最不能忘記的是它的重量，看著鏡中自己往昔結實緊緻已成追憶，難道健身房重新開放前，我們只能不斷墮落無法自拔？ 答案當然是否定，運動訓練有一原則是「可逆性」，即指停止訓練，機能就會暫停甚至退步，也就是用進廢退。反之只要保持運動，我們就有辦法避免肌肉流失！ 在家裡雖然沒法像健身房簡單就能增加重量，但就算沒有健身器材，我們依然可以用徒手訓練來鍛鍊肌肉，由婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)來教大家3個居家運動，不但初學者能快速上手，就連運動老手也能有效的訓練。   推薦居家運動「分腿蹲」：鍛練腿部、臀部 「分腿蹲」步驟： 雙腳與屁股同寬，雙手插腰。 一腳前跨，後腳跟離地墊腳。 雙腿都屈膝90度，後腳膝蓋靠近地面不接觸，重心放在前腳。身體緩降，上半身保持直立。 屁股收緊，前腳出力讓身體恢復原高度。 全程上半身、髖關節朝前不轉動，膝蓋方向同腳尖、不內夾。 每組10-15次，左右各做3組。 想增加難度，可手持重物增加重量。 推薦居家運動「屈膝伏地挺身」：鍛鍊胸肌、手臂 「屈膝伏地挺身」步驟： 雙手與肩同寬，手腕位於肩膀正下方，比肩略寬、腳與髖同寬，膝蓋著地。 頭到大腿呈一直線，肚子用力不讓身體掉下去，屁股夾緊不讓屁股翹高。 手肘彎曲讓身體緩緩下降，胸部接近地板，在最低點停止，過程不聳肩。 恢復原狀上去時一樣不聳肩，胸口與手臂發力推回身體。 注意全程肚子不掉、屁股不翹，保持身體像塊傾斜的平板。 小腿像圖片交叉抬起，或直接放地上。想增加難度可伸直雙腳，重量放腳趾。 一組15下，總共做三組。 推薦居家運動「登山式」：鍛練腹部、心肺 「登山式」步驟： 雙手與肩同寬，手腕位於肩膀正下方。雙腳與髖同寬，頭、背、屁股呈一直線，準備姿勢同標準伏地挺身。  雙腳膝蓋交錯抬向胸口，期間背部保持水平。 初期可一腳確實做完後換腳，等熟練再加速跑起來。 注意身體穩定不晃動、屁股不翹高。 一次30秒，總共三次，速度依個人狀態提升到極限。 結語 徒手訓練，其實就是用自身體重為負重的重量訓練，不僅隨時都能做，也不受場地限制，能有效增進身體協調與控制，還可以訓練核心穩定。 如果要求肌肉緊實，效率雖不如健身房重量訓練，但在防疫期間居家期間以徒手訓練，是項非常推薦給大家的居家運動喔！等疫情穩定後再將健身房納入運...

人人都夢想擁有完美膚質，但新冠肺炎疫情正持續在全球肆虐，口罩成了全民戴好戴滿的基本配件，口罩阻斷了飛沫及傳染，卻也阻斷了臉部的正常透氣，反而出現了眾多的「口罩肌症候群」! 什麼是「口罩肌症候群」？ 長時間配戴口罩，容易因摩擦或受悶住的部位變得悶熱潮濕，當臉上的溫度每升高 1 度、油脂分泌會增加10%，細菌就容易滋生，在油水與汗水大量分泌的情況下，易造成肌膚許多惱人的問題。此外，許多人以為戴口罩沒上妝就不需要清潔、洗臉，在疏於保養情況下，出現了「口罩肌症候群」問題。而全民防疫同時，別忘了照顧臉蛋的健康，一起來打造素顏也發光的口罩肌吧！ 擺脫「口罩肌症候群」三大方法 清潔做的好，保養沒煩惱 90% 以上的肌膚問題都是「清潔」沒做好所造成的，清潔做好很多問題都能迎刃而解，清潔除了能洗去髒污、皮脂、汗水還能使毛孔暢通，也能幫助後續保養品的吸收。即使沒有化妝仍要注意每天都需要洗臉，有上妝或使用隔離、防曬品時，更是要注重清潔的重要。 加強保養，提升防護力 清潔後往往肌膚的保水力或對外在防禦力會降低，同時易有油水失衡的狀況，此時，加強補充前導液、化妝水、精華液或乳液等保養品，能調理肌膚油水平衡，形成肌膚的保護膜，提升防護力，不僅如此，還能補充肌膚所需的水分，防止肌膚乾澀、粗糙等問題，也是讓肌膚水嫩亮澤瞬間滿分的關鍵！ 注意衛生與清爽 防疫期間口罩一定要戴好戴滿，但在允許的環境狀況下(這很重要喔！)，建議每隔一段時間就用衛生紙「輕柔按壓」全臉，將油脂、汗水吸掉，避免因悶熱引發肌膚問題。 溫馨提醒：如果肌膚狀況嚴重時，建議先諮詢皮膚科醫生找出問題的根本唷！ 接下來告訴你，如何做好清潔跟保養，當一個口罩美人呢？ 【婕肌零洗卸凝膠】好評價不斷，清潔一瓶搞定 婕樂纖婕肌零連續榮獲 2022-2021年世界品質評鑑－金獎榮耀，還奪得 FG 美妝界最具公信力標章認證，是一瓶「卸妝、洗臉、保養」一次搞定，洗後清爽無負擔，同時還能留住水分的洗臉神器喔！ 【婕肌零洗卸凝膠】成份有哪些？ 採用胺基酸界面活性肌底，溫和不刺激，適合各種膚質。 獨家韓國專利成分絕粉茵，經過實證，能有效調理肌膚，達到油水平衡、修復、提升舒適度。 韓國蕎麥莖萃取，為天然植物萃取成分，能吸附髒污、保持肌膚健康、延緩肌膚老化。 法國專利海茴香，具有Ecocert有機認證，能修復肌膚、增強肌膚防護力。 NMF天然保濕因子，存在於肌膚...

「婕樂纖水光錠」是什麼？ 婕樂纖「婕樂纖水光錠」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，一天兩顆足量添加80mg日本玻尿酸劑量，由日本KEWPIE原廠亞洲區總監親自站台推薦。 「婕樂纖水光錠」添加多種有助於養顏美容的專利天然成分萃取而成的保健食品，包含Hyabest專利玻尿酸、玉米胚芽賽洛美、有機藻紅素、黃杞葉、膠原蛋白胜肽PO OG等，消費者在購買和使用上需要注意哪些事項呢？由婕樂纖官方提供以下資訊： 「婕樂纖水光錠」由專科醫師 周杰熱力推薦的產品 「婕樂纖水光錠」安全及保證 【專利成分】 日本Hyabest專利玻尿酸、日本賽洛美、日本有機藻紅素、日本專利PO OG膠原蛋白、日本專利黃杞葉，皆來自日本認證專利原料大廠。 【安全檢驗及保障】 「婕樂纖水光錠」通過Hyabest專利玻尿酸安全保證、SGS檢驗、13大專利證書、二億產品責任險。 ▲婕樂纖水光錠經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲ 婕樂纖水光錠成分取得28大專利認證，安全有保障。 ▲ 婕樂纖水光錠已投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 【品質肯定】 2019年亞太美業精品獎、2020年及2021世界品質標章大賞、2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞、2021 亞太美業精品獎 產業標竿獎。   ▲婕樂纖水光錠獲2019年亞太美業精品獎品質認證肯定。 ▲婕樂纖水光錠獲2021年世界品質標章大賞國際品質認證肯定。 ▲婕樂纖水光錠獲2020年世界品質標章大賞國際品質認證肯定。 ▲ 婕樂纖水光錠獲2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞，榮登消費者最喜愛的口服美容保健品。 「婕樂纖水光錠」購買注意事項 由上述可證，「婕樂纖水光錠」具有高品質、安全、功效受肯定的保健食品，唯一要注意的是必須認明及購買婕樂纖原廠出產的正品。 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇合法授權代理商有保障】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其販售的正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品，其販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿因為有價差而承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「...

端午節到來，各式各樣的粽子看得口水直流，除了基本款南部粽、北部粽，還有葫洲粽、廣東粽、鹼粽、冰心粽……每種都來一點。過了端午節，是不是默默變成行走中的粽子呢？ 那可不行啊！快由婕樂纖營養師為大家解說如何要端午吃粽吃得好又吃得巧！   粽子怎麼吃才吃巧又吃好？ 粽子主要是由大量米粒混入調味料、配料製作而成，以營養分析的角度來說，粽子醣份高，同時也是高升醣（高GI值）食物，欠缺膳食纖維、蛋白質；一顆掌心大小的粽子，雖然看起來不多，但平均一顆粽子熱量約 450-600大卡，相當於女性一餐的熱量額度，是容易令人體態失控的食物。 若想把粽子當作一餐來吃，建議一餐掌握在半碗飯的份量，大約半顆粽子或是一個小迷你粽，另外搭配兩盤燙青菜及一個掌心大的蛋白質，像是魚片、棒棒腿或是豆腐，如此一來才能兼顧熱量管控、營養均衡。 為什麼吃粽子會覺得「堵堵」的？ 粽子使用的糯米澱粉結構屬於支鏈澱粉，而消化澱粉的酵素，主要是作用在直鏈澱粉上，所以粽子的消化完整度會比較差，也就容易造成容易有「堵堵」的不舒服感。再來，消化酵素能幫助食物分解，不過由於現代人外食居多、飲食也很難均衡，因此缺乏消化酵素的原料，更容易出現消化不適的狀況產生。 遇到消化問題，營養師建議除了多吃蔬果外，也能適時使用保健食品來幫助消化。婕樂纖植萃纖酵宿具有多項專利天然成分萃取酵素，能減輕消化負擔、使排便順暢、改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。 良好的消化力，除了要注意酵素充足之外，基礎營養素的補充也很重要，像是婕樂纖的明星產品小粉－爆纖錠提供的維生素B群、礦物質能調節生理機能、促進新陳代謝，是消化過程、能量轉換不可或缺的要角。 婕樂纖營養師十分建議平時應使用植萃纖酵宿、爆纖錠作為身體的基礎保養。 小提醒： 婕樂纖產品廣受消費者喜愛，產品熱賣卻也因此受到宵小覬覦盯上，近期市面上出現仿冒品，請消費者務必注意購買正品。 >>>延伸閱讀 【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！ 總整理：端午吃粽3大重點 粽子當正餐，一次掌握在半碗飯的份量。 搭配兩盤青菜、一手掌大的蛋白質。 纖酵宿、爆纖錠是消化代謝的保健良伴。 平時好好守住飲食原則，在過節也能放心大吃，更多飲食搭配的撇步都在婕樂纖纖體班，婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個人飲食習慣修正，讓同學在無形中慢慢適...

早餐(Breakfast)一詞拆開來看，就是「打破(Break)」「禁食(Fast)」的意思。在經過一晚的睡眠時間未進食，體內儲存的醣分會被消耗殆盡，導致有些人一起床就瘋狂進食，認為要吃早餐才有力氣開啟新的一天。 俗話說：「早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。」可見早餐的重要性不容忽視，現代人健康意識逐漸抬頭，像是燒餅油條配小籠包、飯糰煎餃加杯米漿、法式吐司炸薯條配奶茶，這類明顯熱量爆表的組合也漸漸改以天然、原型食物為主的早餐，但其實許多人以為的健康早餐，其實都「吃錯了」！就讓婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶(彥彥)來跟大家分析有哪些常見的自以為健康的早餐，及推其他健康早餐新選擇吧！ 自以為健康早餐一：水果麥片優格 五彩繽紛的優格麥片碗，是近期年輕女生的最愛，水果優格上鋪滿香蕉、草莓、奇異果再搭配酥脆穀物，視覺與味覺雙重享受，一次整碗吃下肚，醣類含量直逼兩碗飯。整餐都以醣類為主，不僅蛋白質偏少、營養也不均衡，而市售穀物、玉米片，為了使口感酥脆香甜，會額外添加非常大量的糖，增加熱量也造成多餘負擔。 自以為健康早餐二：地瓜+香蕉+牛奶 一想到健康又控卡，大家最愛這樣吃！不管是將它們三種攪在一起喝、或是三種分開吃，其實都是滿滿醣類的爆醣早餐，若份量沒控制好，以兩根肥地瓜、一根香蕉、一大杯牛奶來計算，熱量瞬間衝破900大卡，早餐直接占了一整天所需熱量的2/3。 自以為健康早餐三：馬鈴薯玉米沙拉 健康飲食型態興起，各大超商的沙拉選擇琳瑯滿目，要注意的是，並不是有「沙拉」兩個字就是蔬菜喔！馬鈴薯跟玉米都是澱粉類、不是蔬菜，美乃滋、沙拉醬則是油脂。小小一份吃不飽，再順手帶個飯糰，看似清淡天然，實則富含醣類、油脂更是爆炸，千萬不可啊！若吃沙拉，建議不沾醬以及生菜量較多的莎拉為主喔！ 營養師教你正確的健康早餐新選擇 選擇原型食物、天然食材很重要沒錯，但如何準確判斷種類及攝取量，才是健康的關鍵。健康早餐新選擇，營養師推薦蛋白質、膳食纖維搭配適量天然(粗製)澱粉。像是生菜沙拉、豆漿搭配香蕉；如果喜歡吃吐司，可以選擇土司夾蛋、生菜、小黃瓜，再搭配一杯黑咖啡，營養均衡也不會攝取過多熱量。 也可以用婕樂纖肽纖飲取代複雜高熱量的爆醣早餐，喜歡濃郁口感可以再依喜好添加牛奶或豆漿（建議選用低脂牛奶、無糖豆漿），方便簡單、熱量低之外還有滿滿營養。 早餐是醒來的第一餐，並不建議攝取大量醣類食物...

益生菌是什麼？ 益生菌(Probiotics)在生物分類上，屬於原核生物類的細菌，世界衛生組織將益生菌定義為「經過適量攝取後，對宿主的健康能發揮有效作用的活菌」。簡單來說，益生菌是指食用後對宿主有正面效益，例如促進腸道菌叢生態平衡、幫助消化、營養吸收、使排便順暢、幫助牙齒骨骼正常發育、調節生理機能…等等多項好處的活的微生物。 而好菌為什麼會減少？以及為何需要補充益生菌？益生菌何時吃最好？就讓婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶(彥彥) 來跟大家分析吧！ 好菌為什麼會減少？ 1.高糖高油高脂飲食 飲食若以高熱量為主，攝取過多糖分、飽和脂肪、加工食品等等，例如：炸雞、薯條、蛋糕、鹽酥雞等等，將不利於好菌生長。 2.老化 隨著年齡增長，腸道蠕動減慢之外，腸道中好菌的數量與種類也都會慢慢的減少。 3.常服用抗生素等藥品 抗生素主要功能就是消滅細菌，不管好菌、壞菌通通消滅，因此對腸道菌叢有一定程度的影響。 4.作息不正常、壓力大 過度勞累、常熬夜、工作壓力大等都容易引發腸胃不適症狀發生。 為何需要補充益生菌？ 現代人因為工作忙碌、早出晚歸，幾乎餐餐外食且飲食不正常。三餐充斥著加工食品、油炸物、甜食、大量澱粉，缺乏蔬菜。這些不健康的飲食習慣，再加上快速的生活節奏、作息不正常，長久下來腸道菌相平衡就會被破壞，壞菌也日漸茁壯。 適時的補充益生菌，可以讓好菌重新定殖腸道，維持好壞菌的比例。但千萬不要以為補充益生菌就可以肆無忌憚的亂吃、熬夜。除了補充益生菌以外，也須修正飲食習慣及生活作息，多攝取蔬菜水果等高纖食物、養成運動習慣、早睡早起不熬夜，給益生菌一個優良的環境，不然吃再多益生菌也只是徒勞無功。 挑選益生菌 3 大原則？菌種、菌數、劑型是關鍵！ 1.菌種 決定益生菌好壞的關鍵並不是菌數越多越好，而是要挑選好的菌種，有科學實證或專利，更值得信賴。 目前台灣常見的菌種有比菲德氏龍根菌、比菲德氏雙叉菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，對一般人來說都很適合，同時也要注意產品是否有添加糖或一些不必要的化學添加物。 2.菌數 腸道所能容納的益生菌數量是有限的，就算菌種優質、菌數很多，也不一定能在腸道存活。菌數過多還可能造成不同菌種間相互競爭，使益生菌無法發揮其功效。 世界腸道協會建議每人每天應該攝取10-100億的活菌，而台灣乳酸菌協會建議成人每天應攝取100億益生菌。菌數並不是越多越好，重點是最終有多...

大部分的人都知道多吃蔬菜水果，可以獲得足夠的膳食纖維、抗氧化物等天然營養，能使排便順暢，然而知易行難啊，早上吃個蛋餅、中午排骨便當、晚餐水餃，回想過去一整天你吃的蔬果量難以達到5顆拳頭，而兩三天才大一次便便或排便不順暢的感覺真的超級惱人，還好這些問題，婕樂纖的植萃纖酵宿都能搞定。   植萃纖酵宿功效？ 我們雖然可藉由觀察排便頻率、大便量來推測腸道狀況，但每天接觸大量飲食消化後的廢物殘渣，長期下來就會影響生理機能健康，這時，你可以食用植萃纖酵宿幫助使排便順暢。 植萃纖酵宿成分？ 植萃纖酵宿具有多項針對維持消化道機能的專利成分，其中「專利玉米水溶性纖維Fibersol-2」、「專利柑橘醣膠MCP」，原料皆來自天然蔬果膳食纖維，幫助排便順暢，有效讓髒東西OUT！ 植萃纖酵宿成分添加「左旋麩醯胺酸」，是我們所需也是最重要的胺基酸來源之一，雖說在正常狀態下我們能自行製造，也可從平日飲食中攝食，但現代人工作壓力大、飲食不均、及代謝需求增加時，將無法供給足夠的左旋麩醯胺酸，就會產生酵素不足的狀況，進而影響消化，連同代謝也會受到干擾，酵素的功能可是比想像中還要多呢！ 植萃纖酵宿的專利成分「久司巴西酵素」、「天然蔬果萃取SPECTRA」，是從上百種植物篩選出80種高纖蔬果及28種蔬果草本，豐富的彩虹蔬果植化素能幫助增強體力、調整體質，使健康維持更完整。 有體重管理需求的朋友，除了使用植萃纖酵宿來幫助消化、促進新陳代謝外，飲食也需要多加留意，盡量以原型態、少加工的食物為主，才不會掉入熱量陷阱。 每日吃足五蔬果（3份蔬菜、2份水果），確保攝取適量的膳食纖維及營養素，搭配足夠水分及良好睡眠、營養補充品，體內廢物少、代謝好，便能使身體達到全方位的保健效果囉！婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個人飲食習慣修正，讓同學在無形中慢慢適應更好的飲食模式，快快加入婕樂纖纖體班吧！

▲如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題。 現代社會越來越便利富足，大家生活水平開始上升，隨著吃飽不再是難事，但吃好不一定吃的巧，眾多方便的加工食品、飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔，隨之而來的卻是飲食不均、營養不良、甚至引發各種慢性病的風險。 ▲飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔。 因此，如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題，由婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)為大家解說想要吃的好又吃的巧，你必需注意食物中的營養密度！ 什麼是營養密度？ 營養密度，是一種追求健康飲食的重要概念，可用來評估在相同的食物熱量 (卡路里)中含有的營養素 (蛋白質、維生素、礦物質等)的種類、含量，營養素÷熱量的比值。 簡單來說，例如一碗白飯或糙米飯同樣大約280大卡，但是糙米卻可額外提供更多的膳食纖維、以及維生素B群、維生素E、以及多種礦物質。因此我們可以了解在同樣熱量下，糙米的營養密度比白米高的多。 選擇高營養密度食物的原因？ ▲為什麼要選擇高營養密度食物，看下去就知道。 1.攝取過多的熱量導致健康失衡：攝取過多的熱量容易導致健康失衡，因此，我們需要選擇高營養密度的食物，補充足夠的營養，減少不必要的熱量攝取。 2.身體不適：當我們不適、疲勞時，容易產生食欲不振的現象，但偏偏這時最需要的就是健康飲食。因此，在有限的食物攝取中，需靠高營養密度的食物，獲取最多的微量營養素！ 肽纖飲的營養密度？ ▲婕樂纖輕卡肽纖飲，不同於市售的低熱量、低營養代餐，是滋補強身的優良食品。 婕樂纖輕卡肽纖飲是全新的機能性飲品，每份不到100大卡的低熱量，不僅提供優質蛋白質及豐富維生素、礦物質，而高含量膳食纖維，能幫助調節生理機能、增加體力、促進腸道蠕動，在控制熱量的情況下，攝取到足夠且多元的營養，不同於市售的低熱量、低營養代餐，或是營養充足，卻要注意熱量控制的一般代餐。 肽纖飲的功效？ 現代人容易出現的飲食不均、營養不良，多是因為飲食中充斥醣類、油脂，卻缺乏足夠蛋白質、微量營養與纖維素。而婕樂纖肽纖飲能在低熱量的前提下，同時補充優質蛋白質、維生素、礦物質與膳食纖維，對於生活節奏快速、難有機會好好執行營養均衡飲食的現代人來說，健康維持好Easy，更是滋補強身的優良食品來源。 現代人因為營養不良而導致代謝低下，生活缺乏運動、飲食蛋白質不足也容易讓肌肉流失，此時，...

懷孕了！要吃什麼才能養出健康寶寶？聽說葉酸、鐵質、B群都很重要，還有魚油、鈣、卵磷脂…，不曉得需不需要，但愛寶寶的心，一點都少不了，難道要通通都買來吃？ 坊間孕媽咪的補給品種類好多，該哪時候吃、又該吃哪幾種，搞得媽媽好亂啊～本篇婕樂纖營養師幫孕媽咪整理出各個孕期要注意補充的營養成分，讓你安心又健康。 >>>延伸閱讀 孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！ 從懷孕到生產過程，孕期以週數分第一、二、三期，隨著不同孕期寶的發育需求，媽媽在各個階段需要注意不同的營養補充，可以幫助減少懷孕的不舒適外，同時確保寶寶成長健康狀況。 懷孕第一期（0-16 週） 大約有 5-7 成的媽咪會歷經孕吐，主要來至於此時孕期會分泌大量黃體素來穩定子宮環境、減少子宮收縮的安胎作用，而黃體素會連帶影響消化道活動，讓母體產生反胃、消化不良、吃不下的狀況。 第一期媽媽不用特別增加熱量的補充，可以優先挑吃得下的食物為主，保持足夠的體力，在此階段的關鍵營養是葉酸、B群及碘，其中尤其是葉酸需要明顯提高攝取量。 食物來源如全穀雜糧的紅豆、黑豆，蔬菜類的菠菜、蘆筍、黃豆芽、胡蘿蔔，或動物來源的蛋黃、肝臟等等，都有豐富的葉酸。 當媽媽食不下嚥或擔心自己吃得不夠時，也可以考慮營養補充品的幫助，確保第一期營養的完整性。 懷孕第二期（17-29 週） 第二期開始媽媽每日的熱量攝取約增加 300 大卡，多安排一兩個小點心就足夠了，此時在營養素的補充上，要留意維生素 B 群的補充，可以幫助能量轉換。 許多媽咪在增加熱量的同時，有可能會吃得過量，反而提高肥胖或妊娠糖尿病的發生，營養師建議要補充 B 群又能控制熱量，點心可以吃像是香菇雞湯、豬肝粥或是芝麻、燕麥等雜糧類，每次點心拿捏在一碗約150-300 大卡。 懷孕第三期（29 週以上） 第三期的媽咪可能又會開始吐了，這時的噁心主要是因為胎兒增大、子宮壓迫腸胃造成，媽咪在此時要注意避免脹氣的食物，另外，此階段紅豆、冬瓜、海帶、香蕉都很不錯的營養食物來源喔！ 孕婦可以食用爆纖錠嗎？孕婦怎麼吃爆纖錠才合適有效？ 媽咪在懷孕過程中，難免遇到營養補充不足、懷孕不適的情況，這時候使用營養補充品就是個方便有效的方式，爆纖錠有豐富的B群、葉酸及鐵，不僅幫助胎兒正常發育與生長，也能幫助媽咪度過各個孕期所需的關鍵營養。 婕樂纖爆纖錠其中豐富的鎂則有助...

▲婕樂纖爆纖錠自推出以後，受到消費者大力支持。 婕樂纖爆纖錠自推出以後，受到消費者大力支持，甚至因為太熱賣了，市面上還出現大陸來的山寨仿冒品(延伸閱讀：杜絕婕樂纖仿冒品你必須知道的6大指南)，到底爆纖錠有什麼魅力，可以讓市場如此瘋狂？讓我們來一探究竟！ 爆纖錠主要成分有哪些？ 婕樂纖產品使用具專利的成分，不僅安全檢驗通過，更獲得國內外大獎肯定，讓消費者在使用產品時，可以多一層保障、多一份心安，而爆纖錠主要成分為： 1.專利荔枝綠茶多酚萃取 2.天然酵母B群 3.專利紅豆種皮萃取 4.天然蔓越莓粉末 5.專利胺基酸亞鐵 6.專利礦物質鉻 爆纖錠有什麼功效？ ▲爆纖錠有什麼功效，以下列舉 4 項優點。 1.幫助消化、促進新陳代謝 2.調整體質與生理機能 3.滋補強身、精神旺盛 4.增強體力、營養補給 值得一提的是，爆纖錠最主要設計目的是促進代謝、調節生理機能、幫助改善健康，但因維生素B群是人體代謝的重要輔酶，所以成分中也包含豐富的天然酵母B群，因此，你也可以將爆纖錠取代B 群補劑。 爆纖錠怎麼吃？ 平日保養：建議每天兩次，每次兩顆，餐前使用。 增強體力：建議每天兩次，每次三顆，餐前使用。 加強效果：建議每天三次，每次三顆，餐前使用。 因為爆纖錠能幫助代謝，建議在新陳代謝較強的白天使用，效果最佳。餐前餐後30分鐘皆可使用，一般若要吸收更好，會建議餐前使用。但有部分族群機能較弱，對於快速吸收高濃度營養成分尚不能適應者，或初次食用爆纖錠者，建議每次至多使用一至兩顆，每日兩次，並且改為餐後使用。等到機能調適後，再逐次加強劑量。 ▲為了讓爆纖錠發揮作用，所以每日充分的飲水是必要條件。 請注意每日需要足夠水分，方能加強代謝，為了讓爆纖錠發揮作用，所以每日充分的飲水是必要條件。建議每人每日至少要補充2,000 cc的水份，或體重的30倍以上的飲水量（但至少需達2,000 cc），且咖啡、茶、湯都不能做為水份的來源計算喔！ 結論 現代人營養不良而導致健康機能低落，生活缺乏運動、飲食不均衡也容易讓代謝下降，此時爆纖錠就具有優異的輔助性。 但體重管理是個相當多元的議題，除上述因素外，平時仍需注意飲食均衡、充足飲水、適量運動、與正常作息，也可搭配婕樂纖其他產品，做到全方面保健！

婕樂纖輕卡肽纖飲為低卡沖泡式的保健飲品，由多種專利天然成分萃取而成，擁有豐富微量營養素，同時可增加飽足感。以比利時頂級黑巧克力口味，口感濃郁、滑順不膩口，不僅獲得《台灣國家品質標章SNQ 》、2020年國際風味評鑑《風味絕佳獎章》 ，2021年更獲得Monde Selection®世界品質評鑒大賞《銀獎》 ，在口味、口感、品質都受到國內外高度肯定！ 而肽纖飲成分有哪些？肽纖飲怎麼喝呢？就讓婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶(彥彥)來跟大家分析吧！ 肽纖飲成分有哪些？ 肽纖飲一包僅91大卡，添加比利時頂級可可粉、專利玉米可溶性纖維®(Fibryxa®)、控卡Concal®(專利白腎豆萃取物®)、專利D-核糖®(D-Ribose®)、專利絲素胜肽、維生素C、葡萄糖酸鋅、維生素E、酵母維生素D2、焦磷酸鐵、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、泛酸鈣、維生素K1、維生素B6、維生素B1、維生素B12、維生素B2、葉酸。 肽纖飲功效？ 1.肽纖飲有相當豐富的微量營養素、膳食纖維，補充人體一天所需的微量營養，達到營養補給，還能幫助排便順暢。 2.研究顯示，早上喝一杯可可能讓代謝立即提升10-15%，啟動一天活力來源，而肽纖飲為比利時頂級黑巧克力製成，能促進新陳代謝。 3.肽纖飲中有專利絲素肽，不僅能減輕腸胃道消化負擔，調節生理機能。 肽纖飲怎麼喝？ 每天1-2次，每次一包，建議可選在早餐飲用。而肽纖飲粉質細緻，撕開包裝前要甩一甩，讓可可粉集中至下方後再撕開，以避免細緻可可粉沫撒出。在飲上可以簡單輕鬆喝或香醇濃郁喝。 簡單輕鬆喝 將肽纖飲粉末倒入杯中，加200~250cc白開水於杯中攪拌均勻。由於可可粉質細緻、容易包覆水份形成小小的結塊，建議可先以少量水進行攪散後，再慢慢加入剩下的白開水，或使用攪拌杯、搖搖杯更快速方便。 香醇濃郁喝 腸道所能容納的益生菌數量是有限的，就算菌種優質、菌數很多，也不一定能在腸道存活。菌數過多還可能造成不同菌種間相互競爭，使益生菌無法發揮其功效。 肽纖飲為一款機能性保健飲品，針對體重管理者請建議可搭配婕樂纖產品，並兼顧營養均衡與適當作息，搭配適量運動、足夠睡眠及充分飲水，方能達到全方位保健。瞭解更多輕卡肽纖飲。 婕樂纖致力於提供正確的保健知識給民眾，婕樂纖創立業界唯一的「婕樂纖線上纖體班」，由專業營養師在線服務，教你吃對食物正確飲食，維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡...

端午節是台灣三大節日之一，在香包、粽子、划龍舟等多種習俗中，粽子雖然最受歡迎，但卻暗藏著健康危機。而這不可告人的秘密，就是糯米！澱粉分為直鏈澱粉與支鏈澱粉兩種，當食物中直鏈澱粉越多，血糖越容易上升，而糯米的支鏈澱粉比例非常高，吃多了不僅造成負擔更有健康風險。 而粽子的熱量也是非常驚人的，一顆粽子平均有 400 到 600 大卡，差不多要慢跑10公里、或是騎腳踏車 25 公里才能耗掉，真是讓人驚恐的數字。但傳統習俗吃粽子是我們與祖先的連結，不應輕言放棄，麥麥以營養師兼教練身分，在此提供「3 招解膩又減粽」，讓大家吃粽子也能無所畏懼！   第一招  醬料控制 有人說「沒有醬汁的粽子，根本沒有試吃的必要！」誠如此言，多年來甜辣醬、辣椒醬、番茄醬、醬油膏，各種派別紛爭不斷。但是其實醬汁沒有高下之分，因為都一樣是額外的高熱量、高鹽分。 沾醬減量其實最實際，但與其跟大家說少用點醬料，不如改用沾的另外放，會比直接淋在粽子上好得多。這樣不僅分量可以自行拿捏，也能避免醬汁的味道反客為主，壓過粽子自身風味。 第二招  搭配運動 額外攝取的熱量，就要靠額外消耗來解決，運動一直是吃美食的好幫手。粽子的醣類能做為運動能量來源，而吃下去鹽分順便流汗排出，也是剛好而已！ 運動不僅能增加我們吃粽子的額度，而正確的粽子飲食方式做為運動補給，還能讓運動效果更好、提升代謝。相輔相成下還可以讓體態更健康。 第三招  飲食均衡 粽子就是大量調味過的糯米製成的食品，本身醣類和鹽分高，卻缺乏蛋白質、膳食纖維與微量營養。所以若一次只吃半顆粽子(降低糖份)，搭配燙青菜(纖維)和魚片、嘴邊肉或豆漿(蛋白質)，也能把粽子吃得均衡健康。 飲食需要調整均衡，也可以試試保健食品，婕樂纖輕卡肽纖飲同時具有優質蛋白質、豐富膳食纖維和全面的微量營養，不僅能營養補給、維持健康，還能促進腸道蠕動、增加飽足感，輕鬆調節營養均衡，搭配吃粽子不再有心理負擔。 大家是否學會了端午吃粽「3招解膩又減粽」小秘訣了呢？今年端午節趕快試試看，讓你有千年傳統，全新感受。 如果想知道更多飲食技巧，歡迎加入婕樂纖纖體班，由專業營養師線上對你手把手、心連心，一起學會各種飲食技巧！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！ 延伸閱讀>>>端午節吃粽潛藏危機？該怎麼吃才能吃巧又吃好？

▲纖纖飲至今共推出三代(纖纖飲X、纖纖飲PLUS+、纖纖飲)它們之間有什麼差別呢？ 纖纖飲PLUS+已賣出了600萬包，於2021年1月再度改版推出纖纖飲X，許多消費者詢問：纖纖飲PLUS+效果已經很好了，為何還需要推出第三代纖纖飲X呢？跟第一代(纖纖飲)、第二代(纖纖飲PLUS+)又有什麼差別呢? 這次就請到婕樂纖營養師及健康顧問 楊詠程 (小海)為大家說明其中的差異囉！ 纖纖飲3代差異比較 >> 纖纖飲：由天然成分萃取，使用「磷脂醯膽鹼」促進新陳代謝，同時也加入專利藤黃果萃取、專利複合植物萃取物、專利綠咖啡萃取物、支鏈胺基酸，不僅能補給營養、調節生理機能，還可以調節體質，幫助排便。 >> 纖纖飲PLUS+：維持天然成分萃取，產品升級，成份新增專利柑橘多酚萃取物、專利洛神花萃取物、白腎豆萃取物，再度強化新陳代謝提高的效果，能提高新陳代謝的功效加強33%。除了成份有所加強，產品榮獲得女人我最大粉美賞、SNQ國家品質標章、國際風味評鑑獎章 (ITQI)、世界品質標章(Monde Selection)、台灣檢驗科技股份有限公司SGS檢測通過，證明安全性、風味受到國際認可，創造市售600萬包的好成績。 >> 纖纖飲X：   婕樂纖2021最新改版，持續成長、創新婕樂纖的經營堅持，天然成分萃取，不惜成本再增添專利山葵葉萃取物、毛喉鞘蕊花萃取物、專利享受菌、和專利栗子種皮萃取物等，優化部分成份功效達到效果提升，不僅促進新陳代謝功效大幅提高，調整生理機能、調整體質，讓食用者感受更佳。纖纖飲X不僅SGS檢驗通過，於2021年榮獲台灣品質保證金像獎、亞太美業精品獎、世界品質評鑑大賞獎項，證明纖纖飲X產品健康、安全，符合消費者期待的產品。 纖纖飲X成份有哪些 專利山葵葉萃取物Wasaslim®：促進新陳代謝 專利毛喉鞘蕊花萃取物Forslean®：促進新陳代謝 專利植物益生菌ProbioAid® LM-1004：改變細菌叢生態、調節體質。 專利栗子種皮萃取物Chestmin®：號稱米飯麵包類剋星，效果是白腎豆的100倍。 專利磷脂醯膽鹼：促進新陳代謝 專利藤黃果萃取物：促進新陳代謝 專利複合植物萃取物：促進新陳代謝、抑制食慾 專利複合植物萃取物：抑制食慾 專利柑橘多酚萃取物：促進新陳代謝 支鏈胺基酸BCAA：維持健康，達成營養補給 纖纖飲...

婕樂纖纖纖輕鬆飲及纖酵宿為婕樂纖體重管理系列中的明星產品，更是消費者回購率超高的產品之一，婕樂纖秉持「成長、創新、永續」的企業經營理念，以好還要更好的精神持續優化產品，期以提供消費者高品質、健康、安全、更有效的產品為己任。 因此，纖纖輕鬆飲及纖酵宿於2021年1月再度改版，重磅上市纖纖飲第三代「纖纖飲X」及纖酵宿第二代「植萃纖酵宿」，一起來了解改版後的纖纖飲X及植萃纖酵宿怎麼吃最有效吧！ 纖纖飲X怎麼吃 纖纖飲X由多種天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝，調節生理機能。 因此，建議在每日中最大餐的「餐前20~30分鐘」使用1包（每日1包）；若你希望效果更加顯著，建議於每日兩餐的「餐前20~30分鐘」各使用1包（每日2包）。 植萃纖酵宿怎麼吃 植萃纖酵宿由多種酵素及專利天然蔬果萃取的保健食品，能幫助維持消化道機能、調節生理機能，使排便順暢。 建議在每日一次「空腹餐前」使用1顆（每日1顆）；若你希望效果更加顯著，建議每日兩次「空腹餐前」各使用1顆（每日2顆）；若你有特殊需求，請洽婕樂纖營養師諮詢。 纖纖飲X及植萃纖酵宿可以搭配其他產品一起食用嗎 纖纖飲X、植萃纖酵宿可以搭配婕樂纖其他體重管理產品一起使用，多管旗下以更積極的方法達成目標喔。看到這裡如果對婕樂纖「體重管理系列」有興趣也可以點擊以下產品連結，了解更多「體重管理系列」的詳細資訊哦! 婕樂纖「體重管理系列」產品連結

許多人在體重管理期間，除了運動及飲食控制外，會忌口不吃零食，但當攝取多餘的熱量容易形成堆積，體重管理之路越來越艱辛，老是控制不住的想吃零食嗎？無法改善對零食的上癮程度嗎？ 再度請到婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶 (彥彥) 營養師幫大家整理了10種於體重管理期間也能吃的零食，不僅達到飽足感，還富有滿滿營養。 1. 堅果 堅果富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質及豐富膳食纖維，說是體重管理期間零食首選也不為過，每天適量堅果，不僅對心血管有好處之外，還可以降低飢餓感。而堅果富含油脂，一次最多以兩把為主不宜吃過量，約10顆左右(熱量約莫100大卡)，建議選擇低加工、少添加物的為主。 2. 水煮蛋 雞蛋有著「全營養食物」的美名，不僅營養價值高，更是良好的蛋白質與油脂來源，還能提升好的膽固醇（高密度脂蛋白）。一顆水煮蛋熱量約80大卡，比起煎蛋、荷包蛋更是少了2/3熱量。 3. 70%以上的黑巧克力 黑巧克力擁有高含量的多酚和類黃酮，抗氧化、抗發炎、抗衰老之外，可可鹼還有抗憂鬱、穩定情緒的效果。兩小片約120大卡，濃度選擇越純越好。 4. 岩燒海苔 富含膳食纖維及礦物質，熱量低且有酥脆口感，但市面上的調味海苔通常比較鹹、鈉含量高，建議選擇無額外調味的產品。一包岩燒海苔約50大卡，注意不要挑油炸過的海苔，以避免攝取過多的熱量。 5. 優格 優格屬於營養密度高的乳製品，豐富的蛋白質、鈣與其他營養素，其中的益生菌可以幫助腸胃道健康，適時加點天然水果也是不錯的選擇。但需注意大多數的優格產品都添加糖增加風味，挑選時請選擇「無糖」優格為佳，一次100公克約80大卡。 6. 蒟蒻乾 蒟蒻本身有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，但蒟蒻本身幾乎沒有味道，需依靠大量添加物調味，鈉含量相當高，以100公克來計約300大卡，鈉含量高達1,700毫克，所以選購時不妨多關注產品外包裝的鈉含量及添加物。 7. 零卡果凍 近年來很主打這類零卡產品，口感清爽、滿足口慾還能獲得飽足感。但為了提升口感、賣相，常添加香料、色素等人工添加物，雖然熱量極低，但仍不宜長期食用。 8. 無糖或少糖豆漿 豆漿號稱「植物界的牛奶」，擁有豐富的蛋白質、維生素、大豆卵磷脂等，且不含乳糖，對於乳糖不耐症者來說，是很好的蛋白質來源。腸胃功能不好者，可能會有脹氣、腹瀉情況發生，需適量飲用。挑選時請盡量選擇「無糖」豆漿，一杯240毫升約...

懷孕是每個女人一生中最重要的一段時間，在懷孕期間，對於即將到來的小小新生命充滿喜悅，同時期盼寶寶出生後能健康、快樂的長大。因此在懷孕過程中，除了定期進行產前檢查之外，懷孕期間的飲食以及腸道保健，更是孕媽咪們不可忽略的一環。就讓婕樂纖營養師來告訴你，最完整詳細的孕婦益生菌選擇技巧，增加懷孕期間防護力，緩解孕期不適症狀，同時培養好體質，給寶寶一個健康的開始！ 益生菌是什麼？ 世界衛生組織 (WHO)與聯合國糧食局 (FAO)將益生菌定義為：「經過適量攝取後，對宿主的健康能發揮有效作用的活菌」。簡單來說，益生菌是指食用後對宿主有正面效益，能與宿主互利共生，在一定數量下有助宿主健康，且可以存活、繁殖的活菌。 益生菌功能為何？ 大家對益生菌的第一印象，不外乎是腸道保健與改善過敏。人體內有超過七成的免疫細胞都是由腸道所製造，腸道可說是人體健康的第一道防線。隨著科技進步，科學家也逐漸發現，益生菌對於腸道健康的影響遠超乎預期。從原本耳熟能詳的促進消化、幫助排便、改善過敏體質，隨著研究甚至發現還能控制體重、增加運動表現等等功效。 但就像每個人都有各自的專長，各菌種功效也不盡相同，挑選時建議先確認自己的需求，根據自身狀況來選擇合適的菌種菌株，同時也需注意益生菌是否具有相關臨床實驗證明、專利認證以及政府檢驗合格。 懷孕可以吃益生菌嗎？ 懷孕期間對於吃下肚的東西總是戰戰兢兢，有的孕媽咪甚至連生病都不敢看醫生吃藥，深怕藥物會殘留甚至影響肚子裡的寶寶。營養師請各位媽咪們不用擔心，益生菌並不是藥品，只要挑選國家認證安全檢驗合格的益生菌，不僅能有效提升媽咪本身腸道防護力，還能間接讓寶寶在充滿好菌的懷境下成長發育，甚至許多婦產科醫師都會主動推薦孕媽咪們，從備孕、懷孕甚至產後哺乳都要補充益生菌呢！ 孕婦為什麼需要補充益生菌？ 懷孕過程中，每位孕媽咪的體感都不盡相同，但大多數因為孕期內分泌及荷爾蒙改變，會影響消化道環境及增加身體負擔，因此容易出現孕期不適的狀況。像是懷孕初期常見的噁心、嘔吐、脹氣；中期容易有頭痛、腰痛、頻尿等現象；至後期胎兒體積變大，更容易壓迫消化道，肚子悶痛、便祕幾乎天天發生。 懷孕期間大幅度的生活習慣改變，加上逐漸變大的肚子壓迫腸道，吃不下睡不好消化差，甚至還有可能造成寶寶營養不良、影響發育。這正是補充益生菌的最佳時機！透過益生菌提升媽咪自身防禦力、同時能促進腸道蠕動、平衡腸道內菌叢...

婕樂纖「複方金盞花葉黃素EX飲」(婕樂纖小紫)，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，經諾貝爾集團總院長 張朝凱醫師愛用推薦，具有歐美七大專利證實有效及SGS檢測合格，讓你一次滿足每日所需葉黃素含量，晶亮水潤維持健康兼顧養顏美容，想了解更多聽聽營養師怎麼說

隨著時代與科技進步，3C產品的使用頻率逐漸升高，遠距工作上課、視訊會議或是下班追劇滑手機。根據中華民國眼科醫學會統計，台灣人3C產品使用時間高達10.7小時。長期過度使用手機及電腦等3C產品，導致酸澀不舒服感，許多人會自行購買葉黃素產品服用。但市面上葉黃素產品琳瑯滿目，到底該如何挑選最適合自己的葉黃素產品，才不會吃了無感又白花冤枉錢，就讓婕樂纖營養師來為大家解惑，真正有感的葉黃素選擇推薦！ 葉黃素是什麼？對人體重要性？ 葉黃素Lutein是一種天然黃色色素，為目前已發現的600多種類胡蘿蔔素之中的一種，與維生素B群一樣，無法靠我們自己合成製造，需要透過天然食物或從保健食品中獲得。葉黃素本身是一種抗氧化物，為人體內很重要的抗氧化劑來源，能保護細胞避免受到自由基的傷害，尤其對眼睛特別重要，具有吸收光線、過濾藍光等功能。 葉黃素每日建議攝取量？ 葉黃素是美國FDA認定的GRAS安全成分，GRAS（Generally Recognize as Safe）是美國食品藥物管理局FDA最高規格安全認證，為一般食品當中最難通過的一種，通過GRAS認證的食品添加物或化學物質，代表是公認100%的安全和有效。 健康無法一蹴可幾，多食無益過猶不及，適量攝取才是最好的。根據衛福部建議，葉黃素每日建議攝取量為6~10mg（毫克），每日最高上限不超過30mg（毫克）。比起一次補充高劑量葉黃素，每天持續補充更能讓體內葉黃素濃度穩定，讓葉黃素發揮最大的保建效果。 游離型、酯化型葉黃素哪個好？ 市面上葉黃素保健品種類繁多，有些主打「游離型好吸收」，有些則主打「酯化型易消化」，究竟該怎麼選擇呢？首先，讓我們先來認識游離型與酯化型葉黃素各自的差異吧！ 來源 結構 吸收方式 分子量 原料成本 游離型葉黃素 透過水解技術去除脂肪酸 與天然食物中葉黃素相同 人體可直接吸收 小 高 酯化型葉黃素 萃取自金盏花等植物 有脂肪酸 酵素水解後吸收 大 低 游離型葉黃素（free form）預先透過水解技術去除脂肪酸，可直接被人體吸收，價格也較昂貴。且因為游離型已去除脂肪酸，成份標示上的劑量即為可實際吸收的葉黃素含量。目前市場上備受推崇的游離型葉黃素原料大廠以美國 Kemin公司的FloraGLO®為主。 https://www.youtube.com/watch?v=vEUjACMAHuI 酯化型葉黃素（ester ...

「纖纖飲X」是什麼？ 婕樂纖「纖纖輕鬆飲X」又稱「纖纖飲X」，別名「婕樂纖小綠」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝及調節生理機能，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的以下資訊: 「纖纖飲X」安全及保證 【專利成分】 日本山葵葉萃取Wasaslim®有日本肥滿防止劑專利及日本體熱產生促進劑專利雙專利、日本享受菌專利ProbioAid MLM1004®、專利栗子種皮萃取物Chestmin®、專利複合植物萃取Metabolaid、專利植物乳酸菌ProbioAid® LM-1004等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【國際認證、獲獎肯定】 榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，受國際肯定。 【安全檢驗及保障】 「纖纖飲X」通過SGS檢驗、35項原料專利證書，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖 纖纖飲X經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖 纖纖飲X獲得35項原料專利，品質安全有保障。 ▲婕樂纖 纖纖飲X投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 由此可證，「纖纖飲X」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「纖纖飲X」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「纖纖飲X」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「纖纖飲X」產品成分表 婕樂纖 纖纖飲X 使用水、檸檬濃縮汁、金桔汁、蘋果濃縮汁、菊糖(菊苣纖維)、乳醣醇、專利山葵葉萃取物Wasaslim®(微...

最近減醣飲食真的很熱門，上次專欄發佈「減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？」文章後，婕樂纖LINE客服及纖體班客服直接熱線被塞爆，詢問最多的就是「怎麼辦我是外食族很難自己下廚，若想執行減醣飲食實在好難喔！」，這次我們就請到營養師及健康顧問 陳彥伶 (彥彥) 營養師 來教大家外食族減醣飲食3妙招，讓你輕鬆克服想實行卻沒時間自己煮困境！ 溫馨小提醒：要執行減糖飲食控制前，請先參閱「減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？營養師：這些飲食控制方法可不是人人都合適！」文章後，評估自己是否適合飲食控制才可以開始執行喔！ 什麼是減醣飲食法？ 減糖飲食可說是新手入門款且為所有飲食控制法中最容易執行的體重管理方法，不用刻意節食、吃的飽之外，同時也非常適合外食族。 減醣飲食顧名思義就是「減少醣類攝取」的一種飲食控制方法。一般所謂減醣、低醣飲食，是指控制每天醣類的攝取量，依據衛生福利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」建議每人每日攝取50-60%（下圖左邊），若你要實行低醣飲食需將醣類攝取減少至20-40%左右（下圖右邊），如果以每天熱量攝取2,000大卡的人來說，每餐的醣類就是控制在30-60克左右（約半碗至一碗飯）。 仍需注意，減醣飲食過程中並不是意指可以肆無忌憚地吃各種醣類，而是應該攝取天然、原型、未精緻加工的穀類為主，少吃麵包、麵條等醣類含量高的食物，同時要避開蛋糕、甜甜圈、珍珠奶茶等精緻澱粉。 減醣飲食有副作用嗎？ 基本上均衡的減醣飲食，很少出現重大副作用，然而現代人醣類攝取過量，因此，減醣初期容易出現暈眩、容易餓、心理空虛、想吃澱粉等情形產生，但只要進行減醣飲食一周左右後，身體逐漸產生適應性，以上情形不僅會消失，還會覺得整體更加輕鬆喔。 我適合使用減醣飲食嗎？ 若你有以下的狀況，不宜使用減醣飲食進行體重管理，若你真的很想使用減醣飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 發育中兒童及青少年 慢性病族群 第一型糖尿病 使用排糖類藥治療糖尿病的人 若非上列狀況且無重大疾病者，一般來說皆可以使用，其中針對長時間久坐工作者，例如辦公室族群、司機等，以及有短期體重控制需求者，結婚、演員等成效更佳。 減醣飲食階段建議 任何事都無法一蹴即成，而體重管理是許多人一生的課題，過而不及都不合適，建議減醣飲食採階段性進行，不要一次限制或一下減少太多醣類的攝取，以免引起不適應或無法堅持的狀況...

飲食控制議題正夯，連咖啡廳、超商也跟風，紛紛推出防彈咖啡、生酮甜點，讓想進行體重管理的人躍躍欲試，令人不禁自問，只要跟著吃，真的就能成功達成體重管理的目標嗎？ 而最近很流行的減醣、生酮、168間歇性斷食又是什麼呢？哪些人使用這些飲食控制方法，卻適得其反造成嚴重後果？現在就讓婕樂纖營養師一一為大家解答吧！ 什麼是減醣飲食？ 減醣飲食顧名思義就是減少飲食中的醣類來源，依據國人每日飲食指南，三大營養素佔熱量比例的建議中，醣類(碳水化合物)的範圍是50-60%，減醣飲食便是將醣類的攝取量再略低於這個範圍，可以抓40%左右，把醣類用飯量來粗估換算，減醣飲食大概需要將一天可吃的飯量限制在2碗內。 誰不適合使用減醣飲食(禁忌對象)？ 若你有以下的狀況，不宜使用減醣飲食進行體重管理，若你真的很想使用減醣飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 發育中兒童及青少年 慢性病族群 第一型糖尿病 使用排糖類藥治療糖尿病的人 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食是對醣類限制最嚴格的飲食法，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量。 坊間流行的防彈咖啡、生酮甜點，都是生酮飲食的衍生食品，要注意的是一般飲食中很少有機會可以攝取大量脂肪，所以很多人會以喝防彈咖啡來補充生酮飲食所需的脂肪，若沒有準確地讓身體利用酮作為能量來源，飲食沒有跟著調整，卻額外攝取防彈咖啡大量的油脂，日積月累下恐怕適得其反，越減越胖。 誰不適合使用生銅飲食(禁忌對象)？ 若你有以下的狀況，不宜使用生銅飲食進行體重管理，若你真的很想使用生銅飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 1. 懷孕 2. 慢性病族群 3. 先天性代謝異常 4. 嚴重胃食道逆流 5. 第一型糖尿病 6. 使用排糖類藥治療糖尿病的人 什麼是168間歇性斷食法？ 16＋8＝24，將一天 24 小時切割成 16小時和 8 小時兩大段，進食的時間只限於進食開始的第一餐起算 8 小時內完成，其餘的 16 小時不能攝取任何有熱量的飲食。比如說早上 10 點開始進行，到晚上 5 點的時段內可安排用餐，其他時間則不吃。 要注意的是，在 8 小時的可進食的時段中，還是要平均安排進食時間、均衡營養，千萬不可大吃大喝，避免造成消化負擔太重。 誰不適合...

「植萃纖酵宿」是什麼？ 婕樂纖「植萃纖酵宿」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以幫助維持消化道機能，使排便順暢，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「植萃纖酵宿」安全及保證  【專利成分】 「植萃纖酵宿」的成分包含久司巴西酵素BraziZyme®、天然蔬果萃取SPECTRA®、孢子型乳酸LACRIS-S®、n.zimes®綜合消化酵素、專利黃耆三七萃取物AstraGin™、專利柑橘醣膠®MCP、專利Fibersol-2®、左旋麩醯胺酸等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【國際認證、獲獎肯定】 榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，獲國際肯定。 【專利、安全檢驗及保障】 「植萃纖酵宿」通過SGS檢驗、28項原料專利證書、二億產品責任險。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿成分取得28項原料專利證書，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 由此可證，「植萃纖酵宿」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「植萃纖酵宿」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「植萃纖酵宿」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服： LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 婕樂纖「植萃纖酵宿」產品成分表 婕樂纖植萃纖酵宿使用巴西蔬果發酵物®(糊精、昆布、裙帶菜、紫菜、香菇、檸檬馬鞭草、苦艾、西番蓮、金盞草、大飛揚草、牛筋草、檸檬草、大茴香、馬黛茶、魚腥草、紫蘇、薰衣草、...

「爆纖錠」是什麼？ 婕樂纖「爆纖錠」，別名「婕樂纖小粉」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以增強體力、促進新陳代謝及進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「爆纖錠」安全及保證 【專利成分】 「爆纖錠」的成分包含專利荔枝綠茶多酚萃取、天然酵母B群、北海道紅豆種皮、專利鉻、專利甘胺酸亞鐵、專利蔓越莓萃取物、愛爾蘭海洋鎂等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【安全檢驗及保障】 爆纖錠通過SGS檢驗、9大專利認證，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖爆纖錠經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得9大專利認證，品質安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 【品質肯定】 榮獲2020及2021年世界品質標章大賞肯定。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得2020年世界品質標章大賞，國際品質肯定。 由此可證，「爆纖錠」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「爆纖錠」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 請注意！！近期發生多起販售婕樂纖仿冒品的詐騙網站，透過一頁式網頁、低廉價格、過於優惠的促銷方案吸引消費者點閱購買。切忌點擊購買，否則將可能被竊取個資、電腦中毒、損失金錢、食用危害健康！【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！ 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「爆纖錠」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「爆纖錠」產品成分表 ▲婕樂...

「輕卡肽纖飲」是什麼？ 婕樂纖「輕卡肽纖飲」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以在日常生活中輕鬆且無負擔的進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「輕卡肽纖飲」安全及保證 【專利成分】 「輕卡肽纖飲」的成分包含比利時頂級可可粉、專利絲素肽、專利白腎豆萃取、專利D-核糖、專利水溶性膳食纖維等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【安全檢驗及保障】 「輕卡肽纖飲」通過SGS檢驗、二億產品責任險。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 【品質肯定】 榮獲2021世界品質標章、2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章、2020年國家品質標章SNQ。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2021世界品質標章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國家品質標章SNQ認證，品質安全有保障。 由此可證，「輕卡肽纖飲」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「輕卡肽纖飲」購買注意事項 【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】婕樂纖「輕卡肽纖飲」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「輕卡肽纖飲」產品成分表 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲產品成分表。 「輕卡肽纖飲」正確使用方式及注意事項 每次一包，每天1~2次；飲用婕樂纖輕卡肽纖飲建議早餐食用，可搭配200-250CC牛奶...

婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人很容易有便秘的情況產生，一說到如何使排便順暢的問題，大多數人第一個想到的就是吃膳食纖維、酵素或是益生菌，但是你知道這三者差異在哪裡嗎？今天就讓婕樂纖來為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差異。 膳食纖維、酵素、益⽣菌的定義與作⽤ 【膳食纖維】 可促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。因為無法消化膳食纖維，所以它能夠透過刺激腸壁、促進腸胃道蠕動。膳食纖維又分成可溶性與不可溶性，可溶性纖維主要能使糞便較柔軟，而不可溶性纖維則能增加的糞便量，一般成年人每日膳食纖維建議攝取量是25～35公克，攝取時，建議要喝足量的水，避免腹脹不適。 【酵素】 又稱為「酶」，大多數由蛋白質構成，可以幫助維持消化道機能。一般來說酵素又分為三種:食物酵素、代謝酵素、消化酵素，如果是容易消化不良的族群，必要時需攝取酵素，幫助消化、調節生理機能。 【益生菌】 益生菌是具正面效益的微生物，可以改變細菌叢生態、調整體質、幫助維持消化道機能、使排便順暢等。婕樂纖營養師在此小叮嚀 : 益生菌在體內都需要慢慢培養，建議至少連續吃三個月以上，便能開始慢慢感受到其效力，另外，不同菌種針對的狀況也不同，挑選符合自己需求的菌種很重要，才能更精確地改善健康問題哦！ 排便不順暢該怎麼吃？ 排便不順暢的狀況發生，原因有很多種，婕樂纖營養師建議想要達到排便順暢，可以多管齊下，同時補充膳食纖維、酵素、益生菌，因為這三者各有不同功能，但又具有一定程度的關聯性。 可以藉由酵素幫助維持消化道機能、調解生理，得到足夠的營養補給；補充膳食纖維、多喝水，使糞便柔軟易排出、排便順暢；並補充合適的益生菌，改善腸道菌叢生態、調整體質。 膳食纖維、酵素、益⽣菌比較 看完以上介紹還不是很清楚三者差異嗎？婕樂纖幫大家整理出一份比較表格，讓大家更清楚瞭解其差異哦！ 膳食纖維 酵素 益生菌 特點 無法消化，分成可溶性與不可溶性。 多數由蛋白質構成，且具有專一性，不同的酵素能分解的東西也不一樣。 具正面效益的微生物，不同菌種的目的性不同。 功能 促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便較柔軟易排出。 幫助維持消化道機能、調節生理機能。 腸道菌叢生態、調整體質、使排便順暢。 攝取來源 蔬果等天然食物、保健品。 生鮮蔬果、...

婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。因為各種綜合因素，很多人都有代謝的困擾，今天就讓婕樂纖營養師傳授五大絕招，讓你促進新陳代謝不是夢！ 絕招一 : 婕樂纖營養師教你一天要喝多少⽔、怎麼喝 人一天的水份攝取量，會依個人的年齡、性別、體重略有不同，婕樂纖營養師建議，以國人平均的體態而言，每天的基本喝水量約為2000-2500cc.。不過，如果是想促進新陳代謝的人，可以將水量再提高500-1000cc.，作為每天基本喝水量。 婕樂纖營養師更進一步指出，喝水時最好分次飲用，不要一次狂飲，這是因為平均20分鐘大約只能吸收200c.c.的水分，攝取水分的速度如果快於這個量，有可能會快速排出體外，反而無法真正幫身體補充水分哦！ 絕招二 : 婕樂纖營養師教你怎麼吃 婕樂纖營養師團隊也常呼籲長期節食或不均衡的飲食，會使身體缺乏足夠的營養素，進而影響身體的基礎代謝率，想要促進新陳代謝，最好是攝取均衡的飲食，不碰高油、高糖的地雷食物。因此，婕樂纖自成立纖體班以來，長期推廣 【321菜肉飯飲食法】 「菜」 為蔬菜纖維。攝取足量有助於身體營養補給、幫助維持消化道機能使排便順暢...等，好處不勝枚舉。每餐約攝取3顆拳頭的量。 「肉」 為蛋白質，豆魚蛋肉類都算在此類。可以幫助生長發育、有助於組織的修復，為肌肉合成的來源之一。每餐約攝取2顆拳頭的量。 「飯」 則表示為醣類的來源，舉凡澱粉類、乳品及水果類皆含有醣。是能量的主要來源，正因為體內能量過多會導致營養過剩，所以醣的攝取比例也要拿捏好。每餐約攝取1顆拳頭以內的量。 婕樂纖在纖體班倡導的「321菜肉飯飲食法」都這樣吃，大家學到了嗎？ 絕招三 : 婕樂纖營養師教你運動計畫安排 運動如同飲食，依照目標去計畫並做階段性調整，才不會做白工，衛福部建議的最新運動原則為「531」，意指為：一週至少5次、一次30分鐘、心跳達到1分鐘110下。如果還是不知道該怎麼開始執行運動計畫，可以依照婕樂纖營養師團隊針對不同階段的對象、適合的運動計劃去執行哦！ 【原本沒有運動習慣者】 選擇自己喜歡的運動，每天維持20分鐘，達到150分鐘/週的目標。例如:快步走、慢跑、爬坡、爬階梯…等有氧運動。 【原本有一點運動習慣，每週輕鬆運動3-5天者】 繼續維持運動時間量，調整運動強度，突破身體...

▲排便不順暢要吃酵素嗎？ 婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人容易產生排便不順的困擾，時不時常聽到人家說排便不順就要吃酵素，真的是這麼一回事嗎？就讓婕樂纖營養師來為大家解惑！ 酵素是什麼？常見的酵素有哪些？ 婕樂纖營養師指出，首先要先了解酵素是什麼，酵素在生物學上稱為「酶」，大部分由蛋白質構成的。當食物進入到體內時，必須藉由酵素進行食物分解及消化，簡單來說，酵素就是體內的食物分解者。當我們攝取所需的營養後，就必須經由酵素將各種營養素分解，成為消化系統可以吸收的小分子，養分才更容易被身體獲得，所以酵素扮演非常關鍵的角色，一般常見的酵素可分為三大類： 【天然食物酵素】 只要是生鮮蔬果、肉類或發酵的食物都含有酵素，但只要經過加熱至 48 °C以上，便會破壞其原有的酵素活性。這邊要提醒大家，若因此直接採取生食的話，還必須同時考量寄生蟲等衛生問題喔。 【代謝酵素】 代謝過程中都需要用到的酵素，負責能量轉換、呼吸、廢物分解、免疫力等，都需要依賴代謝酵素去完成，是新陳代謝重要的推手。 【消化酵素】 較常聽到的消化酵素包括:澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶三種，這些消化酵素能夠幫助食物分解，將食物中的大分子分解成小分子，進而被吸收、利用，要注意的是，每一種消化酵素都有專一性，只能執行單一種工作，例如 : 澱粉酶只能分解澱粉。 婕樂纖營養師表示由於酵素本就會隨著年紀增長而逐漸減少，再加上現代人飲食習慣的改變，要藉由食物來獲取足夠的酵素較不容易，所以適度補充酵素能夠幫助將攝取的食物分解成小分子，以維持消化道機能，進而保持較佳的生理狀態。 酵素該怎麼吃才對？ 婕樂纖營養師進一步指出，現代人幾乎都是外食族，蔬果攝取量容易不足，再加上多數食物屬高溫烹煮，恐無法提供足夠的天然食物酵素，所以也可以透過保健食品來補充。 婕樂纖營養師也補充在食用酵素時，需先了解其特性，否則有可能會白補充了。由於酵素具有怕熱、怕強酸、強鹼及怕光的特性，所以補充酵素時，一定要搭配冷或常溫開水。 在食用時機的安排上，建議如果是要幫助消化的酵素，可以和食物搭配一起食用，如果是要使排便順暢的酵素，通常是空腹食用。不過如果是腸胃較敏感者，建議餐後再食用即可哦！ 酵素產品該怎麼挑選？ 要吃下肚的東西一定要慎選，婕樂纖來教大家怎麼挑選酵素保健食品...

「波波醬專利雙層錠」 是什麼？ 婕樂纖「波波醬專利雙層錠」又稱波波醬或Bobo Jump，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，為女性帶來營養補給及青春美麗，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「波波醬專利雙層錠」 安全及保證 【專利成分】波波醬皆來自國內外認證專利原料大廠。使用多種專利成分及特殊雙層錠劑型: 白色層：日本專利膠原蛋白、泰國白高顆、俄羅斯黑麥萃取。 深色層：法國專利洛神花萼萃取、專利蔓越莓萃取。 【安全檢驗及保障】 「波波醬專利雙層錠」通過SGS檢驗、17大專利證書、二億產品責任險。 ▲波波醬投保二億產品責任險。 由此可證，「波波醬專利雙層錠」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「波波醬專利雙層錠」 購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「波波醬專利雙層錠」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「波波醬專利雙層錠」產品成份表  ▲婕樂纖波波醬專利雙層錠產品成分表。 「波波醬專利雙層錠」 正確使用方式及注意事項 食用波波醬專利雙層錠請以階段性逐量增加方式。 *如有特殊需求，請洽婕樂纖營養師諮詢。 「波波醬專利雙層錠」 不適合使⽤該產品的對象 婕樂纖「波波醬專利雙層錠」是一款由天然專利成分製成的女性保健食品，須注意的是有子宮、卵巢、胸部、經期失調等婦女疾病，以及紅斑性狼瘡，蟹足腫、肝病、性病、特殊疾病及癌症等重大疾病，請勿食用。   看到這裡如果覺得對...