學期將至，相信媽媽們可以好好休息，享受自己個人時光，同時也很擔心小孩在學校的情況，一個不小心過敏找上孩子，再加上目前是流行感冒的高峰期，如果生病必定影響學習狀況。因此這個時候需要內外防護，上下堅固打造全方位360度健康防護罩，來保護小孩的健康。
作者｜婕樂纖營養師 方偉業
什麼是過敏？
過敏是指人體的免疫系統對環境中的物質(如︰花粉、塵埃)或過敏原(如︰花生、芒果等)產生反應所引起的症狀。主要的原因是吸入的過敏原與體內的免疫球蛋白E (immunoglobulin E, IgE) 抗體結合，所引起身體的免疫反應。
根據衛生福利部的統計，2019年國人因過敏而就醫的人數達355萬人，而當中0-15歲佔了21.8%，所以10名過敏者，就有2名是青少年或是小孩，因此不想影響學習狀況真的必須減少過敏的情況發生。
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如何避免過敏？
- 做好環境清潔
保持環境清潔衛生，有助減少塵螨、黴菌等過敏原的數量，同時可以多利用空氣清靜機、除濕機以及保持環境通風來過濾和淨化空氣，減少塵螨等繁殖。
- 注意個人防護
出門時勤洗手、戴口罩等外部措施都是需要的，因為可以阻隔塵螨或病菌的吸入，像是外科口罩就可以阻擋90%以上5微米顆粒。
- 增強個人免疫力
過敏的發生是因為過敏原，使免疫系統作出反應，所以個人免疫力對於對抗過敏原是很十分重要。而營養在免疫力上，扮演極重要的角色，缺乏任一種營養素，對會影響免疫系統的能力。同時適度運動都可以加強免疫力，衛福部建議運動333，每週至少規律運動三次， 每次至少三十分鐘，運動時心跳率應達130下。
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- 使用草本漢方和益生菌的保健食品
常常聽到別人說利用中醫調身子，其實除了找中醫外，還可以選用台灣國家中醫所防疫茶為基底的防護飲品，幫你增強免疫力。同時人體60~80%的免疫細胞都是集中在腸道，所以腸道是阻礙細菌和病毒進入體內的重要防線，當腸道不健康時就會影響身體的免疫力。所以適當補充益生菌可以有助於維持腸道菌叢平衡，增加免疫力。
結論
對抗過敏和流感唯有使用不同的方式打造內外防護，上下堅固全方位360度健康防護罩，提升免疫力就不用怕過敏和流感找上門。
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