體重管理專欄

你是否曾經在坊間買了體重管理產品之後，卻遇到沒有人可以提供專業諮詢和售後服務？不知道如何把體重管理產品，結合飲食、運動達到最好的成果？或曾參加費用昂貴的纖體班，對成果不滿意？對實體纖體班舟車勞頓感到疲憊不堪而無法堅持？ 這些問題在婕樂纖線上纖體班都能幫你解決，婕樂纖線上纖體班從2018年10月以來，幫助許多人找回健康、美麗、自信，不僅獲得各大媒體報導，每逢新開班必定被秒殺的體重管理課程。 具有如此強大魅力的婕樂纖線上纖體班到底是什麼？學員評價如何？以及要如何加入婕樂纖線上纖體班呢？一起來看看吧！ 婕樂纖線上纖體班原理是什麼？ 目前國外盛行有三種體重管理方法有生酮飲食、排毒飲食及賀爾蒙飲食平衡法。 生酮飲食意旨減少碳水化合物攝取，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量，在嚴格的控管下具有一定的的危險性，必須在醫師的監控下才能進行。 排毒飲食是透過蔬果飲食排毒，雖有一定的效果，但長期下來容易造成攝取營養不足。 婕樂纖線上纖體班以美國莎拉醫師研究的賀爾蒙飲食平衡法為主軸發展出一套療程，讓參加的學員從健康的飲食調整法，將失控歸零找回健康及自信，讓身體機能恢復的最佳方法。 什麼是婕樂纖線上纖體班？ 婕樂纖線上纖體班，由營養師真人即時線上提供體重管理專業諮詢，只要跟婕樂纖合法授權代理購買婕樂纖的體重管理產品，如纖纖飲X、爆纖錠、植萃纖酵宿、肽纖飲，達到一定金額，可獲得VIP資格，經合法授權代理協助報名參加為期兩周(14天)的線上纖體班學員課程。 「很神奇~照著營養師教的去吃，就不會嘴饞了！」、「原來水煮餐是錯誤的……」、「體質改善、不再失眠！」以上都是來自婕樂纖纖體班學員正向回饋。 婕樂纖線上纖體班有哪些專業營養師？ 婕樂纖線上纖體班的營養師各有所長，讓我們來看看他們的專業資格。 營養師及健身教練洪瑛秀 兼具營養師與健身教練雙重身分，熱衷推廣預防醫學的健康概念，主要帶領婕樂纖纖體班，指導學員健康促進，達到理想狀態。 營養師及專業運動教練蔡孟融 倡導運動不但可以健康維持還能放鬆，希望透過指導正確的運動方式與飲食，協助大家保持最好的狀態。 營養師及健康顧問陳彥伶 專業營養師，希望透過正確的營養觀念、生活化的飲食建議，幫助大家健康維持，保持青春美麗。 婕樂纖線上...

疫情來勢洶洶，各位是否跟我一樣，許久沒去健身房，都被悶壞了呢？我與啞鈴不相見已四周餘了，我最不能忘記的是它的重量，看著鏡中自己往昔結實緊緻已成追憶，難道健身房重新開放前，我們只能不斷墮落無法自拔？ 答案當然是否定，運動訓練有一原則是「可逆性」，即指停止訓練，機能就會暫停甚至退步，也就是用進廢退。反之只要保持運動，我們就有辦法避免肌肉流失！ 在家裡雖然沒法像健身房簡單就能增加重量，但就算沒有健身器材，我們依然可以用徒手訓練來鍛鍊肌肉，由婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)來教大家3個居家運動，不但初學者能快速上手，就連運動老手也能有效的訓練。 推薦居家運動「分腿蹲」：鍛練腿部、臀部 「分腿蹲」步驟： 雙腳與屁股同寬，雙手插腰。 一腳前跨，後腳跟離地墊腳。 雙腿都屈膝90度，後腳膝蓋靠近地面不接觸，重心放在前腳。身體緩降，上半身保持直立。 屁股收緊，前腳出力讓身體恢復原高度。 全程上半身、髖關節朝前不轉動，膝蓋方向同腳尖、不內夾。 每組10-15次，左右各做3組。 想增加難度，可手持重物增加重量。 推薦居家運動「屈膝伏地挺身」：鍛鍊胸肌、手臂 「屈膝伏地挺身」步驟： 雙手與肩同寬，手腕位於肩膀正下方，比肩略寬、腳與髖同寬，膝蓋著地。 頭到大腿呈一直線，肚子用力不讓身體掉下去，屁股夾緊不讓屁股翹高。 手肘彎曲讓身體緩緩下降，胸部接近地板，在最低點停止，過程不聳肩。 恢復原狀上去時一樣不聳肩，胸口與手臂發力推回身體。 注意全程肚子不掉、屁股不翹，保持身體像塊傾斜的平板。 小腿像圖片交叉抬起，或直接放地上。想增加難度可伸直雙腳，重量放腳趾。 一組15下，總共做三組。 推薦居家運動「登山式」：鍛練腹部、心肺 「登山式」步驟： 雙手與肩同寬，手腕位於肩膀正下方。雙腳與髖同寬，頭、背、屁股呈一直線，準備姿勢同標準伏地挺身。  雙腳膝蓋交錯抬向胸口，期間背部保持水平。 初期可一腳確實做完後換腳，等熟練再加速跑起來。 注意身體穩定不晃動、屁股不翹高。 一次30秒，總共三次，速度依個人狀態提升到極限。 結語 徒手訓練，其實就是用自身體重為負重的重量訓練，不僅隨時都能做，也不受場地限制，能有效增進身體協調與控制，還可以訓練核心穩定。 如果要求肌肉緊實，效率雖不如健身房重量訓練，但在防疫期間居家期間以徒手訓練，是項非常推薦給大家的居家運動喔！等疫情穩定後再將健身房納入運動計畫，合併訓...

端午節到來，各式各樣的粽子看得口水直流，除了基本款南部粽、北部粽，還有葫洲粽、廣東粽、鹼粽、冰心粽……每種都來一點。過了端午節，是不是默默變成行走中的粽子呢？ 那可不行啊！快由婕樂纖營養師及專業運動教練洪瑛秀 (Abby) 為大家解說如何要端午吃粽吃得好又吃得巧！   粽子怎麼吃才吃巧又吃好？ 粽子主要是由大量米粒混入調味料、配料製作而成，以營養分析的角度來說，粽子醣份高，同時也是高升醣（高GI值）食物，欠缺膳食纖維、蛋白質；一顆掌心大小的粽子，雖然看起來不多，但平均一顆粽子熱量約 450-600大卡，相當於女性一餐的熱量額度，是容易令人體態失控的食物。 若想把粽子當作一餐來吃，建議一餐掌握在半碗飯的份量，大約半顆粽子或是一個小迷你粽，另外搭配兩盤燙青菜及一個掌心大的蛋白質，像是魚片、棒棒腿或是豆腐，如此一來才能兼顧熱量管控、營養均衡。 為什麼吃粽子會覺得「堵堵」的？ 粽子使用的糯米澱粉結構屬於支鏈澱粉，而消化澱粉的酵素，主要是作用在直鏈澱粉上，所以粽子的消化完整度會比較差，也就容易造成容易有「堵堵」的不舒服感。再來，消化酵素能幫助食物分解，不過由於現代人外食居多、飲食也很難均衡，因此缺乏消化酵素的原料，更容易出現消化不適的狀況產生。 遇到消化問題，營養師建議除了多吃蔬果外，也能適時使用保健食品來幫助消化。婕樂纖植萃纖酵宿具有多項專利天然成分萃取酵素，能減輕消化負擔、使排便順暢、改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。 良好的消化力，除了要注意酵素充足之外，基礎營養素的補充也很重要，像是婕樂纖的明星產品小粉－爆纖錠提供的維生素B群、礦物質能調節生理機能、促進新陳代謝，是消化過程、能量轉換不可或缺的要角。 婕樂纖營養師十分建議平時應使用植萃纖酵宿、爆纖錠作為身體的基礎保養。 小提醒： 婕樂纖產品廣受消費者喜愛，產品熱賣卻也因此受到宵小覬覦盯上，近期市面上出現仿冒品，請消費者務必注意購買正品。 >>>延伸閱讀 【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！ 總整理：端午吃粽3大重點 粽子當正餐，一次掌握在半碗飯的份量。 搭配兩盤青菜、一手掌大的蛋白質。 纖酵宿、爆纖錠是消化代謝的保健良伴。 平時好好守住飲食原則，在過節也能放心大吃，更多飲食搭配的撇步都在婕樂纖纖體班，婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個...

早餐(Breakfast)一詞拆開來看，就是「打破(Break)」「禁食(Fast)」的意思。在經過一晚的睡眠時間未進食，體內儲存的醣分會被消耗殆盡，導致有些人一起床就瘋狂進食，認為要吃早餐才有力氣開啟新的一天。 俗話說：「早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。」可見早餐的重要性不容忽視，現代人健康意識逐漸抬頭，像是燒餅油條配小籠包、飯糰煎餃加杯米漿、法式吐司炸薯條配奶茶，這類明顯熱量爆表的組合也漸漸改以天然、原型食物為主的早餐，但其實許多人以為的健康早餐，其實都「吃錯了」！就讓婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶(彥彥)來跟大家分析有哪些常見的自以為健康的早餐，及推其他健康早餐新選擇吧！ 自以為健康早餐一：水果麥片優格 五彩繽紛的優格麥片碗，是近期年輕女生的最愛，水果優格上鋪滿香蕉、草莓、奇異果再搭配酥脆穀物，視覺與味覺雙重享受，一次整碗吃下肚，醣類含量直逼兩碗飯。整餐都以醣類為主，不僅蛋白質偏少、營養也不均衡，而市售穀物、玉米片，為了使口感酥脆香甜，會額外添加非常大量的糖，增加熱量也造成多餘負擔。 自以為健康早餐二：地瓜+香蕉+牛奶 一想到健康又控卡，大家最愛這樣吃！不管是將它們三種攪在一起喝、或是三種分開吃，其實都是滿滿醣類的爆醣早餐，若份量沒控制好，以兩根肥地瓜、一根香蕉、一大杯牛奶來計算，熱量瞬間衝破900大卡，早餐直接占了一整天所需熱量的2/3。 自以為健康早餐三：馬鈴薯玉米沙拉 健康飲食型態興起，各大超商的沙拉選擇琳瑯滿目，要注意的是，並不是有「沙拉」兩個字就是蔬菜喔！馬鈴薯跟玉米都是澱粉類、不是蔬菜，美乃滋、沙拉醬則是油脂。小小一份吃不飽，再順手帶個飯糰，看似清淡天然，實則富含醣類、油脂更是爆炸，千萬不可啊！若吃沙拉，建議不沾醬以及生菜量較多的莎拉為主喔！ 營養師教你正確的健康早餐新選擇 選擇原型食物、天然食材很重要沒錯，但如何準確判斷種類及攝取量，才是健康的關鍵。健康早餐新選擇，營養師推薦蛋白質、膳食纖維搭配適量天然(粗製)澱粉。像是生菜沙拉、豆漿搭配香蕉；如果喜歡吃吐司，可以選擇土司夾蛋、生菜、小黃瓜，再搭配一杯黑咖啡，營養均衡也不會攝取過多熱量。 也可以用婕樂纖肽纖飲取代複雜高熱量的爆醣早餐，喜歡濃郁口感可以再依喜好添加牛奶或豆漿（建議選用低脂牛奶、無糖豆漿），方便簡單、熱量低之外還有滿滿營養。 早餐是醒來的第一餐，並不建議攝取大量醣類食物...

大部分的人都知道多吃蔬菜水果，可以獲得足夠的膳食纖維、抗氧化物等天然營養，能使排便順暢，然而知易行難啊，早上吃個蛋餅、中午排骨便當、晚餐水餃，回想過去一整天你吃的蔬果量難以達到5顆拳頭，而兩三天才大一次便便或排便不順暢的感覺真的超級惱人，還好這些問題，婕樂纖的植萃纖酵宿都能搞定。 本篇就由婕樂纖營養師及專業運動教練洪瑛秀 (Abby) 來幫各位解答吃植萃纖酵宿有哪些好處吧！ 植萃纖酵宿功效？ 我們雖然可藉由觀察排便頻率、大便量來推測腸道狀況，但每天接觸大量飲食消化後的廢物殘渣，長期下來就會影響生理機能健康，這時，你可以食用植萃纖酵宿幫助使排便順暢。 植萃纖酵宿成分？ 植萃纖酵宿具有多項針對維持消化道機能的專利成分，其中「專利玉米水溶性纖維Fibersol-2」、「專利柑橘醣膠MCP」，原料皆來自天然蔬果膳食纖維，幫助排便順暢，有效讓髒東西OUT！ 植萃纖酵宿成分添加「左旋麩醯胺酸」，是我們所需也是最重要的胺基酸來源之一，雖說在正常狀態下我們能自行製造，也可從平日飲食中攝食，但現代人工作壓力大、飲食不均、及代謝需求增加時，將無法供給足夠的左旋麩醯胺酸，就會產生酵素不足的狀況，進而影響消化，連同代謝也會受到干擾，酵素的功能可是比想像中還要多呢！ 植萃纖酵宿的專利成分「久司巴西酵素」、「天然蔬果萃取SPECTRA」，是從上百種植物篩選出80種高纖蔬果及28種蔬果草本，豐富的彩虹蔬果植化素能幫助增強體力、調整體質，使健康維持更完整。 有體重管理需求的朋友，除了使用植萃纖酵宿來幫助消化、促進新陳代謝外，飲食也需要多加留意，盡量以原型態、少加工的食物為主，才不會掉入熱量陷阱。 每日吃足五蔬果（3份蔬菜、2份水果），確保攝取適量的膳食纖維及營養素，搭配足夠水分及良好睡眠、營養補充品，體內廢物少、代謝好，便能使身體達到全方位的保健效果囉！婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個人飲食習慣修正，讓同學在無形中慢慢適應更好的飲食模式，快快加入婕樂纖纖體班吧！

▲如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題。 現代社會越來越便利富足，大家生活水平開始上升，隨著吃飽不再是難事，但吃好不一定吃的巧，眾多方便的加工食品、飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔，隨之而來的卻是飲食不均、營養不良、甚至引發各種慢性病的風險。 ▲飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔。 因此，如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題，由婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)為大家解說想要吃的好又吃的巧，你必需注意食物中的營養密度！ 什麼是營養密度？ 營養密度，是一種追求健康飲食的重要概念，可用來評估在相同的食物熱量 (卡路里)中含有的營養素 (蛋白質、維生素、礦物質等)的種類、含量，營養素÷熱量的比值。 簡單來說，例如一碗白飯或糙米飯同樣大約280大卡，但是糙米卻可額外提供更多的膳食纖維、以及維生素B群、維生素E、以及多種礦物質。因此我們可以了解在同樣熱量下，糙米的營養密度比白米高的多。 選擇高營養密度食物的原因？ ▲為什麼要選擇高營養密度食物，看下去就知道。 1.攝取過多的熱量導致健康失衡：攝取過多的熱量容易導致健康失衡，因此，我們需要選擇高營養密度的食物，補充足夠的營養，減少不必要的熱量攝取。 2.身體不適：當我們不適、疲勞時，容易產生食欲不振的現象，但偏偏這時最需要的就是健康飲食。因此，在有限的食物攝取中，需靠高營養密度的食物，獲取最多的微量營養素！ 肽纖飲的營養密度？ ▲婕樂纖輕卡肽纖飲，不同於市售的低熱量、低營養代餐，是滋補強身的優良食品。 婕樂纖輕卡肽纖飲是全新的機能性飲品，每份不到100大卡的低熱量，不僅提供優質蛋白質及豐富維生素、礦物質，而高含量膳食纖維，能幫助調節生理機能、增加體力、促進腸道蠕動，在控制熱量的情況下，攝取到足夠且多元的營養，不同於市售的低熱量、低營養代餐，或是營養充足，卻要注意熱量控制的一般代餐。 肽纖飲的功效？ 現代人容易出現的飲食不均、營養不良，多是因為飲食中充斥醣類、油脂，卻缺乏足夠蛋白質、微量營養與纖維素。而婕樂纖肽纖飲能在低熱量的前提下，同時補充優質蛋白質、維生素、礦物質與膳食纖維，對於生活節奏快速、難有機會好好執行營養均衡飲食的現代人來說，健康維持好Easy，更是滋補強身的優良食品來源。 現代人因為營養不良而導致代謝低下，生活缺乏運動、飲食蛋白質不足也容易讓肌肉流失，此時，...

懷孕了！要吃什麼才能養出健康寶寶？聽說葉酸、鐵質、B群都很重要，還有魚油、鈣、卵磷脂…，不曉得需不需要，但愛寶寶的心，一點都少不了，難道要通通都買來吃？ 坊間孕媽咪的補給品種類好多，該哪時候吃、又該吃哪幾種，搞得媽媽好亂啊～ 本篇婕樂纖營養師及專業運動教練洪瑛秀 (Abby) 幫孕媽咪整理出各個孕期要注意補充的營養成分，讓你安心又健康。 >>>延伸閱讀 孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！ 從懷孕到生產過程，孕期以週數分第一、二、三期，隨著不同孕期寶的發育需求，媽媽在各個階段需要注意不同的營養補充，可以幫助減少懷孕的不舒適外，同時確保寶寶成長健康狀況。 懷孕第一期（0-16 週） 大約有 5-7 成的媽咪會歷經孕吐，主要來至於此時孕期會分泌大量黃體素來穩定子宮環境、減少子宮收縮的安胎作用，而黃體素會連帶影響消化道活動，讓母體產生反胃、消化不良、吃不下的狀況。 第一期媽媽不用特別增加熱量的補充，可以優先挑吃得下的食物為主，保持足夠的體力，在此階段的關鍵營養是葉酸、B群及碘，其中尤其是葉酸需要明顯提高攝取量。 食物來源如全穀雜糧的紅豆、黑豆，蔬菜類的菠菜、蘆筍、黃豆芽、胡蘿蔔，或動物來源的蛋黃、肝臟等等，都有豐富的葉酸。 當媽媽食不下嚥或擔心自己吃得不夠時，也可以考慮營養補充品的幫助，確保第一期營養的完整性。 懷孕第二期（17-29 週） 第二期開始媽媽每日的熱量攝取約增加 300 大卡，多安排一兩個小點心就足夠了，此時在營養素的補充上，要留意維生素 B 群的補充，可以幫助能量轉換。 許多媽咪在增加熱量的同時，有可能會吃得過量，反而提高肥胖或妊娠糖尿病的發生，營養師建議要補充 B 群又能控制熱量，點心可以吃像是香菇雞湯、豬肝粥或是芝麻、燕麥等雜糧類，每次點心拿捏在一碗約150-300 大卡。 懷孕第三期（29 週以上） 第三期的媽咪可能又會開始吐了，這時的噁心主要是因為胎兒增大、子宮壓迫腸胃造成，媽咪在此時要注意避免脹氣的食物，另外，此階段紅豆、冬瓜、海帶、香蕉都很不錯的營養食物來源喔！ 孕婦可以食用爆纖錠嗎？孕婦怎麼吃爆纖錠才合適有效？ 媽咪在懷孕過程中，難免遇到營養補充不足、懷孕不適的情況，這時候使用營養補充品就是個方便有效的方式，爆纖錠有豐富的B群、葉酸及鐵，不僅幫助胎兒正常發育與生長，也能幫助媽咪度過各個孕期所需的關鍵...

▲婕樂纖爆纖錠自推出以後，受到消費者大力支持。 婕樂纖爆纖錠自推出以後，受到消費者大力支持，甚至因為太熱賣了，市面上還出現大陸來的山寨仿冒品(延伸閱讀：杜絕婕樂纖仿冒品你必須知道的6大指南)，到底爆纖錠有什麼魅力，可以讓市場如此瘋狂？讓我們來一探究竟！ 爆纖錠主要成分有哪些？ 婕樂纖產品使用具專利的成分，不僅安全檢驗通過，更獲得國內外大獎肯定，讓消費者在使用產品時，可以多一層保障、多一份心安，而爆纖錠主要成分為： 1.專利荔枝綠茶多酚萃取 2.天然酵母B群 3.專利紅豆種皮萃取 4.天然蔓越莓粉末 5.專利胺基酸亞鐵 6.專利礦物質鉻 爆纖錠有什麼功效？ ▲爆纖錠有什麼功效，以下列舉 4 項優點。 1.幫助消化、促進新陳代謝 2.調整體質與生理機能 3.滋補強身、精神旺盛 4.增強體力、營養補給 值得一提的是，爆纖錠最主要設計目的是促進代謝、調節生理機能、幫助改善健康，但因維生素B群是人體代謝的重要輔酶，所以成分中也包含豐富的天然酵母B群，因此，你也可以將爆纖錠取代B 群補劑。 爆纖錠怎麼吃？ 平日保養：建議每天兩次，每次兩顆，餐前使用。 增強體力：建議每天兩次，每次三顆，餐前使用。 加強效果：建議每天三次，每次三顆，餐前使用。 因為爆纖錠能幫助代謝，建議在新陳代謝較強的白天使用，效果最佳。餐前餐後30分鐘皆可使用，一般若要吸收更好，會建議餐前使用。但有部分族群機能較弱，對於快速吸收高濃度營養成分尚不能適應者，或初次食用爆纖錠者，建議每次至多使用一至兩顆，每日兩次，並且改為餐後使用。等到機能調適後，再逐次加強劑量。 ▲為了讓爆纖錠發揮作用，所以每日充分的飲水是必要條件。 請注意每日需要足夠水分，方能加強代謝，為了讓爆纖錠發揮作用，所以每日充分的飲水是必要條件。建議每人每日至少要補充2,000 cc的水份，或體重的30倍以上的飲水量（但至少需達2,000 cc），且咖啡、茶、湯都不能做為水份的來源計算喔！ 結論 現代人營養不良而導致健康機能低落，生活缺乏運動、飲食不均衡也容易讓代謝下降，此時爆纖錠就具有優異的輔助性。 但體重管理是個相當多元的議題，除上述因素外，平時仍需注意飲食均衡、充足飲水、適量運動、與正常作息，也可搭配婕樂纖其他產品，做到全方面保健！

婕樂纖輕卡肽纖飲為低卡沖泡式的保健飲品，由多種專利天然成分萃取而成，擁有豐富微量營養素，同時可增加飽足感。以比利時頂級黑巧克力口味，口感濃郁、滑順不膩口，不僅獲得《台灣國家品質標章SNQ 》、2020年國際風味評鑑《風味絕佳獎章》 ，2021年更獲得Monde Selection®世界品質評鑒大賞《銀獎》 ，在口味、口感、品質都受到國內外高度肯定！ 而肽纖飲成分有哪些？肽纖飲怎麼喝呢？就讓婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶(彥彥)來跟大家分析吧！ 肽纖飲成分有哪些？ 肽纖飲一包僅91大卡，添加比利時頂級可可粉、專利玉米可溶性纖維®(Fibryxa®)、控卡Concal®(專利白腎豆萃取物®)、專利D-核糖®(D-Ribose®)、專利絲素胜肽、維生素C、葡萄糖酸鋅、維生素E、酵母維生素D2、焦磷酸鐵、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、泛酸鈣、維生素K1、維生素B6、維生素B1、維生素B12、維生素B2、葉酸。 肽纖飲功效？ 1.肽纖飲有相當豐富的微量營養素、膳食纖維，補充人體一天所需的微量營養，達到營養補給，還能幫助排便順暢。 2.研究顯示，早上喝一杯可可能讓代謝立即提升10-15%，啟動一天活力來源，而肽纖飲為比利時頂級黑巧克力製成，能促進新陳代謝。 3.肽纖飲中有專利絲素肽，不僅能減輕腸胃道消化負擔，調節生理機能。 肽纖飲怎麼喝？ 每天1-2次，每次一包，建議可選在早餐飲用。而肽纖飲粉質細緻，撕開包裝前要甩一甩，讓可可粉集中至下方後再撕開，以避免細緻可可粉沫撒出。在飲上可以簡單輕鬆喝或香醇濃郁喝。 簡單輕鬆喝 將肽纖飲粉末倒入杯中，加200~250cc白開水於杯中攪拌均勻。由於可可粉質細緻、容易包覆水份形成小小的結塊，建議可先以少量水進行攪散後，再慢慢加入剩下的白開水，或使用攪拌杯、搖搖杯更快速方便。 香醇濃郁喝 腸道所能容納的益生菌數量是有限的，就算菌種優質、菌數很多，也不一定能在腸道存活。菌數過多還可能造成不同菌種間相互競爭，使益生菌無法發揮其功效。 肽纖飲為一款機能性保健飲品，針對體重管理者請建議可搭配婕樂纖產品，並兼顧營養均衡與適當作息，搭配適量運動、足夠睡眠及充分飲水，方能達到全方位保健。瞭解更多輕卡肽纖飲。 婕樂纖致力於提供正確的保健知識給民眾，婕樂纖創立業界唯一的「婕樂纖線上纖體班」，由專業營養師在線服務，教你吃對食物正確飲食，維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡...

端午節是台灣三大節日之一，在香包、粽子、划龍舟等多種習俗中，粽子雖然最受歡迎，但卻暗藏著健康危機。而這不可告人的秘密，就是糯米！澱粉分為直鏈澱粉與支鏈澱粉兩種，當食物中直鏈澱粉越多，血糖越容易上升，而糯米的支鏈澱粉比例非常高，吃多了不僅造成負擔更有健康風險。 而粽子的熱量也是非常驚人的，一顆粽子平均有 400 到 600 大卡，差不多要慢跑10公里、或是騎腳踏車 25 公里才能耗掉，真是讓人驚恐的數字。但傳統習俗吃粽子是我們與祖先的連結，不應輕言放棄，麥麥以營養師兼教練身分，在此提供「3 招解膩又減粽」，讓大家吃粽子也能無所畏懼！ 第一招  醬料控制 有人說「沒有醬汁的粽子，根本沒有試吃的必要！」誠如此言，多年來甜辣醬、辣椒醬、番茄醬、醬油膏，各種派別紛爭不斷。但是其實醬汁沒有高下之分，因為都一樣是額外的高熱量、高鹽分。 沾醬減量其實最實際，但與其跟大家說少用點醬料，不如改用沾的另外放，會比直接淋在粽子上好得多。這樣不僅分量可以自行拿捏，也能避免醬汁的味道反客為主，壓過粽子自身風味。 第二招  搭配運動 額外攝取的熱量，就要靠額外消耗來解決，運動一直是吃美食的好幫手。粽子的醣類能做為運動能量來源，而吃下去鹽分順便流汗排出，也是剛好而已！ 運動不僅能增加我們吃粽子的額度，而正確的粽子飲食方式做為運動補給，還能讓運動效果更好、提升代謝。相輔相成下還可以讓體態更健康。 第三招  飲食均衡 粽子就是大量調味過的糯米製成的食品，本身醣類和鹽分高，卻缺乏蛋白質、膳食纖維與微量營養。所以若一次只吃半顆粽子(降低糖份)，搭配燙青菜(纖維)和魚片、嘴邊肉或豆漿(蛋白質)，也能把粽子吃得均衡健康。 飲食需要調整均衡，也可以試試保健食品，婕樂纖輕卡肽纖飲同時具有優質蛋白質、豐富膳食纖維和全面的微量營養，不僅能營養補給、維持健康，還能促進腸道蠕動、增加飽足感，輕鬆調節營養均衡，搭配吃粽子不再有心理負擔。 大家是否學會了端午吃粽「3招解膩又減粽」小秘訣了呢？今年端午節趕快試試看，讓你有千年傳統，全新感受。 如果想知道更多飲食技巧，歡迎加入婕樂纖纖體班，由專業營養師線上對你手把手、心連心，一起學會各種飲食技巧！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！ 延伸閱讀>>>端午節吃粽潛藏危機？該怎麼吃才能吃巧又吃好？

▲纖纖飲至今共推出三代(纖纖飲X、纖纖飲PLUS+、纖纖飲)它們之間有什麼差別呢？ 纖纖飲PLUS+已賣出了600萬包，於2021年1月再度改版推出纖纖飲X，許多消費者詢問：纖纖飲PLUS+效果已經很好了，為何還需要推出第三代纖纖飲X呢？跟第一代(纖纖飲)、第二代(纖纖飲PLUS+)又有什麼差別呢? 這次就請到婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)為大家說明其中的差異囉！ 纖纖飲3代差異比較 >> 纖纖飲：由天然成分萃取，使用「磷脂醯膽鹼」促進新陳代謝，同時也加入專利藤黃果萃取、專利複合植物萃取物、專利綠咖啡萃取物、支鏈胺基酸，不僅能補給營養、調節生理機能，還可以調節體質，幫助排便。 >> 纖纖飲PLUS+：維持天然成分萃取，產品升級，成份新增專利柑橘多酚萃取物、專利洛神花萃取物、白腎豆萃取物，再度強化新陳代謝提高的效果，能提高新陳代謝的功效加強33%。除了成份有所加強，產品榮獲得女人我最大粉美賞、SNQ國家品質標章、國際風味評鑑獎章 (ITQI)、世界品質標章(Monde Selection)、台灣檢驗科技股份有限公司SGS檢測通過，證明安全性、風味受到國際認可，創造市售600萬包的好成績。 >> 纖纖飲X：   婕樂纖2021最新改版，持續成長、創新婕樂纖的經營堅持，天然成分萃取，不惜成本再增添專利山葵葉萃取物、毛喉鞘蕊花萃取物、專利享受菌、和專利栗子種皮萃取物等，優化部分成份功效達到效果提升，不僅促進新陳代謝功效大幅提高，調整生理機能、調整體質，讓食用者感受更佳。纖纖飲X不僅SGS檢驗通過，於2021年榮獲台灣品質保證金像獎、亞太美業精品獎、世界品質評鑑大賞獎項，證明纖纖飲X產品健康、安全，符合消費者期待的產品。 纖纖飲X成份有哪些 專利山葵葉萃取物Wasaslim®：促進新陳代謝 專利毛喉鞘蕊花萃取物Forslean®：促進新陳代謝 專利植物益生菌ProbioAid® LM-1004：改變細菌叢生態、調節體質。 專利栗子種皮萃取物Chestmin®：號稱米飯麵包類剋星，效果是白腎豆的100倍。 專利磷脂醯膽鹼：促進新陳代謝 專利藤黃果萃取物：促進新陳代謝 專利複合植物萃取物：促進新陳代謝、抑制食慾 專利複合植物萃取物：抑制食慾 專利柑橘多酚萃取物：促進新陳代謝 支鏈胺基酸BCAA：維持健康，達成營養補給 纖...

婕樂纖纖纖輕鬆飲及纖酵宿為婕樂纖體重管理系列中的明星產品，更是消費者回購率超高的產品之一，婕樂纖秉持「成長、創新、永續」的企業經營理念，以好還要更好的精神持續優化產品，期以提供消費者高品質、健康、安全、更有效的產品為己任。 因此，纖纖輕鬆飲及纖酵宿於2021年1月再度改版，重磅上市纖纖飲第三代「纖纖飲X」及纖酵宿第二代「植萃纖酵宿」，一起來了解改版後的纖纖飲X及植萃纖酵宿怎麼吃最有效吧！ 纖纖飲X怎麼吃 纖纖飲X由多種天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝，調節生理機能。 因此，建議在每日中最大餐的「餐前20~30分鐘」使用1包（每日1包）；若你希望效果更加顯著，建議於每日兩餐的「餐前20~30分鐘」各使用1包（每日2包）。 植萃纖酵宿怎麼吃 植萃纖酵宿由多種酵素及專利天然蔬果萃取的保健食品，能幫助維持消化道機能、調節生理機能，使排便順暢。 建議在每日一次「空腹餐前」使用1顆（每日1顆）；若你希望效果更加顯著，建議每日兩次「空腹餐前」各使用1顆（每日2顆）；若你有特殊需求，請洽婕樂纖營養師諮詢。 纖纖飲X及植萃纖酵宿可以搭配其他產品一起食用嗎 纖纖飲X、植萃纖酵宿可以搭配婕樂纖其他體重管理產品一起使用，多管旗下以更積極的方法達成目標喔。看到這裡如果對婕樂纖「體重管理系列」有興趣也可以點擊以下產品連結，了解更多「體重管理系列」的詳細資訊哦! 婕樂纖「體重管理系列」產品連結

許多人在體重管理期間，除了運動及飲食控制外，會忌口不吃零食，但當攝取多餘的熱量容易形成堆積，體重管理之路越來越艱辛，老是控制不住的想吃零食嗎？無法改善對零食的上癮程度嗎？ 再度請到婕樂纖營養師及健康顧問 陳彥伶 (彥彥) 營養師幫大家整理了10種於體重管理期間也能吃的零食，不僅達到飽足感，還富有滿滿營養。 1. 堅果 堅果富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質及豐富膳食纖維，說是體重管理期間零食首選也不為過，每天適量堅果，不僅對心血管有好處之外，還可以降低飢餓感。而堅果富含油脂，一次最多以兩把為主不宜吃過量，約10顆左右(熱量約莫100大卡)，建議選擇低加工、少添加物的為主。 2. 水煮蛋 雞蛋有著「全營養食物」的美名，不僅營養價值高，更是良好的蛋白質與油脂來源，還能提升好的膽固醇（高密度脂蛋白）。一顆水煮蛋熱量約80大卡，比起煎蛋、荷包蛋更是少了2/3熱量。 3. 70%以上的黑巧克力 黑巧克力擁有高含量的多酚和類黃酮，抗氧化、抗發炎、抗衰老之外，可可鹼還有抗憂鬱、穩定情緒的效果。兩小片約120大卡，濃度選擇越純越好。 4. 岩燒海苔 富含膳食纖維及礦物質，熱量低且有酥脆口感，但市面上的調味海苔通常比較鹹、鈉含量高，建議選擇無額外調味的產品。一包岩燒海苔約50大卡，注意不要挑油炸過的海苔，以避免攝取過多的熱量。 5. 優格 優格屬於營養密度高的乳製品，豐富的蛋白質、鈣與其他營養素，其中的益生菌可以幫助腸胃道健康，適時加點天然水果也是不錯的選擇。但需注意大多數的優格產品都添加糖增加風味，挑選時請選擇「無糖」優格為佳，一次100公克約80大卡。 6. 蒟蒻乾 蒟蒻本身有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，但蒟蒻本身幾乎沒有味道，需依靠大量添加物調味，鈉含量相當高，以100公克來計約300大卡，鈉含量高達1,700毫克，所以選購時不妨多關注產品外包裝的鈉含量及添加物。 7. 零卡果凍 近年來很主打這類零卡產品，口感清爽、滿足口慾還能獲得飽足感。但為了提升口感、賣相，常添加香料、色素等人工添加物，雖然熱量極低，但仍不宜長期食用。 8. 無糖或少糖豆漿 豆漿號稱「植物界的牛奶」，擁有豐富的蛋白質、維生素、大豆卵磷脂等，且不含乳糖，對於乳糖不耐症者來說，是很好的蛋白質來源。腸胃功能不好者，可能會有脹氣、腹瀉情況發生，需適量飲用。挑選時請盡量選擇「無糖」豆漿，一杯240毫升約...

「纖纖飲X」是什麼？ 婕樂纖「纖纖輕鬆飲X」又稱「纖纖飲X」，別名「婕樂纖小綠」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝及調節生理機能，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的以下資訊: 「纖纖飲X」安全及保證 【專利成分】 日本山葵葉萃取Wasaslim®有日本肥滿防止劑專利及日本體熱產生促進劑專利雙專利、日本享受菌專利ProbioAid MLM1004®、專利栗子種皮萃取物Chestmin®、專利複合植物萃取Metabolaid、專利植物乳酸菌ProbioAid® LM-1004等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【國際認證、獲獎肯定】 榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，受國際肯定。 【安全檢驗及保障】 「纖纖飲X」通過SGS檢驗、35項原料專利證書，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖 纖纖飲X經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖 纖纖飲X獲得35項原料專利，品質安全有保障。 ▲婕樂纖 纖纖飲X投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 由此可證，「纖纖飲X」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「纖纖飲X」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「纖纖飲X」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「纖纖飲X」產品成分表 婕樂纖 纖纖飲X 使用水、檸檬濃縮汁、金桔汁、蘋果濃縮汁、菊糖(菊苣纖維)、乳醣醇、專利山葵葉萃取物Wasaslim®(微...

最近減醣飲食真的很熱門，上次專欄發佈「減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？」文章後，婕樂纖LINE客服及纖體班客服直接熱線被塞爆，詢問最多的就是「怎麼辦我是外食族很難自己下廚，若想執行減醣飲食實在好難喔！」，這次我們就請到營養師及健康顧問 陳彥伶 (彥彥) 營養師 來教大家外食族減醣飲食3妙招，讓你輕鬆克服想實行卻沒時間自己煮困境！ 溫馨小提醒：要執行減糖飲食控制前，請先參閱「減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？營養師：這些飲食控制方法可不是人人都合適！」文章後，評估自己是否適合飲食控制才可以開始執行喔！ 什麼是減醣飲食法？ 減糖飲食可說是新手入門款且為所有飲食控制法中最容易執行的體重管理方法，不用刻意節食、吃的飽之外，同時也非常適合外食族。 減醣飲食顧名思義就是「減少醣類攝取」的一種飲食控制方法。一般所謂減醣、低醣飲食，是指控制每天醣類的攝取量，依據衛生福利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」建議每人每日攝取50-60%（下圖左邊），若你要實行低醣飲食需將醣類攝取減少至20-40%左右（下圖右邊），如果以每天熱量攝取2,000大卡的人來說，每餐的醣類就是控制在30-60克左右（約半碗至一碗飯）。 仍需注意，減醣飲食過程中並不是意指可以肆無忌憚地吃各種醣類，而是應該攝取天然、原型、未精緻加工的穀類為主，少吃麵包、麵條等醣類含量高的食物，同時要避開蛋糕、甜甜圈、珍珠奶茶等精緻澱粉。 減醣飲食有副作用嗎？ 基本上均衡的減醣飲食，很少出現重大副作用，然而現代人醣類攝取過量，因此，減醣初期容易出現暈眩、容易餓、心理空虛、想吃澱粉等情形產生，但只要進行減醣飲食一周左右後，身體逐漸產生適應性，以上情形不僅會消失，還會覺得整體更加輕鬆喔。 我適合使用減醣飲食嗎？ 若你有以下的狀況，不宜使用減醣飲食進行體重管理，若你真的很想使用減醣飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 發育中兒童及青少年 慢性病族群 第一型糖尿病 使用排糖類藥治療糖尿病的人 若非上列狀況且無重大疾病者，一般來說皆可以使用，其中針對長時間久坐工作者，例如辦公室族群、司機等，以及有短期體重控制需求者，結婚、演員等成效更佳。 減醣飲食階段建議 任何事都無法一蹴即成，而體重管理是許多人一生的課題，過而不及都不合適，建議減醣飲食採階段性進行，不要一次限制或一下減少太多醣類的攝取，以免引起不適應或無法堅持的狀況...

飲食控制議題正夯，連咖啡廳、超商也跟風，紛紛推出防彈咖啡、生酮甜點，讓想進行體重管理的人躍躍欲試，令人不禁自問，只要跟著吃，真的就能成功達成體重管理的目標嗎？ 而最近很流行的減醣、生酮、168間歇性斷食又是什麼呢？哪些人使用這些飲食控制方法，卻適得其反造成嚴重後果？現在就讓婕樂纖營養師一一為大家解答吧！ 什麼是減醣飲食？ 減醣飲食顧名思義就是減少飲食中的醣類來源，依據國人每日飲食指南，三大營養素佔熱量比例的建議中，醣類(碳水化合物)的範圍是50-60%，減醣飲食便是將醣類的攝取量再略低於這個範圍，可以抓40%左右，把醣類用飯量來粗估換算，減醣飲食大概需要將一天可吃的飯量限制在2碗內。 誰不適合使用減醣飲食(禁忌對象)？ 若你有以下的狀況，不宜使用減醣飲食進行體重管理，若你真的很想使用減醣飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 發育中兒童及青少年 慢性病族群 第一型糖尿病 使用排糖類藥治療糖尿病的人 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食是對醣類限制最嚴格的飲食法，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量。 坊間流行的防彈咖啡、生酮甜點，都是生酮飲食的衍生食品，要注意的是一般飲食中很少有機會可以攝取大量脂肪，所以很多人會以喝防彈咖啡來補充生酮飲食所需的脂肪，若沒有準確地讓身體利用酮作為能量來源，飲食沒有跟著調整，卻額外攝取防彈咖啡大量的油脂，日積月累下恐怕適得其反，越減越胖。 誰不適合使用生銅飲食(禁忌對象)？ 若你有以下的狀況，不宜使用生銅飲食進行體重管理，若你真的很想使用生銅飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 1. 懷孕 2. 慢性病族群 3. 先天性代謝異常 4. 嚴重胃食道逆流 5. 第一型糖尿病 6. 使用排糖類藥治療糖尿病的人 什麼是168間歇性斷食法？ 16＋8＝24，將一天 24 小時切割成 16小時和 8 小時兩大段，進食的時間只限於進食開始的第一餐起算 8 小時內完成，其餘的 16 小時不能攝取任何有熱量的飲食。比如說早上 10 點開始進行，到晚上 5 點的時段內可安排用餐，其他時間則不吃。 要注意的是，在 8 小時的可進食的時段中，還是要平均安排進食時間、均衡營養，千萬不可大吃大喝，避免造成消化負擔太重。 誰不適合...

「植萃纖酵宿」是什麼？ 婕樂纖「植萃纖酵宿」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以幫助維持消化道機能，使排便順暢，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「植萃纖酵宿」安全及保證  【專利成分】 「植萃纖酵宿」的成分包含久司巴西酵素BraziZyme®、天然蔬果萃取SPECTRA®、孢子型乳酸LACRIS-S®、n.zimes®綜合消化酵素、專利黃耆三七萃取物AstraGin™、專利柑橘醣膠®MCP、專利Fibersol-2®、左旋麩醯胺酸等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【國際認證、獲獎肯定】 榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，獲國際肯定。 【專利、安全檢驗及保障】 「植萃纖酵宿」通過SGS檢驗、28項原料專利證書、二億產品責任險。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿成分取得28項原料專利證書，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 由此可證，「植萃纖酵宿」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「植萃纖酵宿」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「植萃纖酵宿」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服： LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 婕樂纖「植萃纖酵宿」產品成分表 婕樂纖植萃纖酵宿使用巴西蔬果發酵物®(糊精、昆布、裙帶菜、紫菜、香菇、檸檬馬鞭草、苦艾、西番蓮、金盞草、大飛揚草、牛筋草、檸檬草、大茴香、馬黛茶、魚腥草、紫蘇、薰衣草、...

「爆纖錠」是什麼？ 婕樂纖「爆纖錠」，別名「婕樂纖小粉」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以增強體力、促進新陳代謝及進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「爆纖錠」安全及保證 【專利成分】 「爆纖錠」的成分包含專利荔枝綠茶多酚萃取、天然酵母B群、北海道紅豆種皮、專利鉻、專利甘胺酸亞鐵、專利蔓越莓萃取物、愛爾蘭海洋鎂等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【安全檢驗及保障】 爆纖錠通過SGS檢驗、9大專利認證，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖爆纖錠經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得9大專利認證，品質安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 【品質肯定】 榮獲2020及2021年世界品質標章大賞肯定。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得2020年世界品質標章大賞，國際品質肯定。 由此可證，「爆纖錠」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「爆纖錠」購買注意事項 【認明貨品來源】 婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 請注意！！近期發生多起販售婕樂纖仿冒品的詐騙網站，透過一頁式網頁、低廉價格、過於優惠的促銷方案吸引消費者點閱購買。切忌點擊購買，否則將可能被竊取個資、電腦中毒、損失金錢、食用危害健康！【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！ 【選擇有保障的代理商】 販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】 在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】 婕樂纖「爆纖錠」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「爆纖錠」產品成分表 ▲婕樂...

「輕卡肽纖飲」是什麼？ 婕樂纖「輕卡肽纖飲」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以在日常生活中輕鬆且無負擔的進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。 「輕卡肽纖飲」安全及保證 【專利成分】 「輕卡肽纖飲」的成分包含比利時頂級可可粉、專利絲素肽、專利白腎豆萃取、專利D-核糖、專利水溶性膳食纖維等，皆來自國內外認證專利原料大廠。 【安全檢驗及保障】 「輕卡肽纖飲」通過SGS檢驗、二億產品責任險。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。 【品質肯定】 榮獲2021世界品質標章、2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章、2020年國家品質標章SNQ。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2021世界品質標章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國家品質標章SNQ認證，品質安全有保障。 由此可證，「輕卡肽纖飲」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。 「輕卡肽纖飲」購買注意事項 【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。 【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。 【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。 【看清產品外盒標示】婕樂纖「輕卡肽纖飲」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。 「輕卡肽纖飲」產品成分表 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲產品成分表。 「輕卡肽纖飲」正確使用方式及注意事項 每次一包，每天1~2次；飲用婕樂纖輕卡肽纖飲建議早餐食用，可搭配200-250CC牛奶...

婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人很容易有便秘的情況產生，一說到如何使排便順暢的問題，大多數人第一個想到的就是吃膳食纖維、酵素或是益生菌，但是你知道這三者差異在哪裡嗎？今天就讓婕樂纖來為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差異。 膳食纖維、酵素、益⽣菌的定義與作⽤ 【膳食纖維】 可促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。因為無法消化膳食纖維，所以它能夠透過刺激腸壁、促進腸胃道蠕動。膳食纖維又分成可溶性與不可溶性，可溶性纖維主要能使糞便較柔軟，而不可溶性纖維則能增加的糞便量，一般成年人每日膳食纖維建議攝取量是25～35公克，攝取時，建議要喝足量的水，避免腹脹不適。 【酵素】 又稱為「酶」，大多數由蛋白質構成，可以幫助維持消化道機能。一般來說酵素又分為三種:食物酵素、代謝酵素、消化酵素，如果是容易消化不良的族群，必要時需攝取酵素，幫助消化、調節生理機能。 【益生菌】 益生菌是具正面效益的微生物，可以改變細菌叢生態、調整體質、幫助維持消化道機能、使排便順暢等。婕樂纖營養師在此小叮嚀 : 益生菌在體內都需要慢慢培養，建議至少連續吃三個月以上，便能開始慢慢感受到其效力，另外，不同菌種針對的狀況也不同，挑選符合自己需求的菌種很重要，才能更精確地改善健康問題哦！ 排便不順暢該怎麼吃？ 排便不順暢的狀況發生，原因有很多種，婕樂纖營養師建議想要達到排便順暢，可以多管齊下，同時補充膳食纖維、酵素、益生菌，因為這三者各有不同功能，但又具有一定程度的關聯性。 可以藉由酵素幫助維持消化道機能、調解生理，得到足夠的營養補給；補充膳食纖維、多喝水，使糞便柔軟易排出、排便順暢；並補充合適的益生菌，改善腸道菌叢生態、調整體質。 膳食纖維、酵素、益⽣菌比較 看完以上介紹還不是很清楚三者差異嗎？婕樂纖幫大家整理出一份比較表格，讓大家更清楚瞭解其差異哦！ 膳食纖維 酵素 益生菌 特點 無法消化，分成可溶性與不可溶性。 多數由蛋白質構成，且具有專一性，不同的酵素能分解的東西也不一樣。 具正面效益的微生物，不同菌種的目的性不同。 功能 促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便較柔軟易排出。 幫助維持消化道機能、調節生理機能。 腸道菌叢生態、調整體質、使排便順暢。 攝取來源 蔬果等天然食物、保健品。 生鮮蔬果、...

婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。因為各種綜合因素，很多人都有代謝的困擾，今天就讓婕樂纖營養師傳授五大絕招，讓你促進新陳代謝不是夢！ 絕招一 : 婕樂纖營養師教你一天要喝多少⽔、怎麼喝 人一天的水份攝取量，會依個人的年齡、性別、體重略有不同，婕樂纖營養師建議，以國人平均的體態而言，每天的基本喝水量約為2000-2500cc.。不過，如果是想促進新陳代謝的人，可以將水量再提高500-1000cc.，作為每天基本喝水量。 婕樂纖營養師更進一步指出，喝水時最好分次飲用，不要一次狂飲，這是因為平均20分鐘大約只能吸收200c.c.的水分，攝取水分的速度如果快於這個量，有可能會快速排出體外，反而無法真正幫身體補充水分哦！ 絕招二 : 婕樂纖營養師教你怎麼吃 婕樂纖營養師團隊也常呼籲長期節食或不均衡的飲食，會使身體缺乏足夠的營養素，進而影響身體的基礎代謝率，想要促進新陳代謝，最好是攝取均衡的飲食，不碰高油、高糖的地雷食物。因此，婕樂纖自成立纖體班以來，長期推廣 【321菜肉飯飲食法】 「菜」 為蔬菜纖維。攝取足量有助於身體營養補給、幫助維持消化道機能使排便順暢...等，好處不勝枚舉。每餐約攝取3顆拳頭的量。 「肉」 為蛋白質，豆魚蛋肉類都算在此類。可以幫助生長發育、有助於組織的修復，為肌肉合成的來源之一。每餐約攝取2顆拳頭的量。 「飯」 則表示為醣類的來源，舉凡澱粉類、乳品及水果類皆含有醣。是能量的主要來源，正因為體內能量過多會導致營養過剩，所以醣的攝取比例也要拿捏好。每餐約攝取1顆拳頭以內的量。 婕樂纖在纖體班倡導的「321菜肉飯飲食法」都這樣吃，大家學到了嗎？ 絕招三 : 婕樂纖營養師教你運動計畫安排 運動如同飲食，依照目標去計畫並做階段性調整，才不會做白工，衛福部建議的最新運動原則為「531」，意指為：一週至少5次、一次30分鐘、心跳達到1分鐘110下。如果還是不知道該怎麼開始執行運動計畫，可以依照婕樂纖營養師團隊針對不同階段的對象、適合的運動計劃去執行哦！ 【原本沒有運動習慣者】 選擇自己喜歡的運動，每天維持20分鐘，達到150分鐘/週的目標。例如:快步走、慢跑、爬坡、爬階梯…等有氧運動。 【原本有一點運動習慣，每週輕鬆運動3-5天者】 繼續維持運動時間量，調整運動強度，突破身體...

▲排便不順暢要吃酵素嗎？ 婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人容易產生排便不順的困擾，時不時常聽到人家說排便不順就要吃酵素，真的是這麼一回事嗎？就讓婕樂纖營養師來為大家解惑！ 酵素是什麼？常見的酵素有哪些？ 婕樂纖營養師指出，首先要先了解酵素是什麼，酵素在生物學上稱為「酶」，大部分由蛋白質構成的。當食物進入到體內時，必須藉由酵素進行食物分解及消化，簡單來說，酵素就是體內的食物分解者。當我們攝取所需的營養後，就必須經由酵素將各種營養素分解，成為消化系統可以吸收的小分子，養分才更容易被身體獲得，所以酵素扮演非常關鍵的角色，一般常見的酵素可分為三大類： 【天然食物酵素】 只要是生鮮蔬果、肉類或發酵的食物都含有酵素，但只要經過加熱至 48 °C以上，便會破壞其原有的酵素活性。這邊要提醒大家，若因此直接採取生食的話，還必須同時考量寄生蟲等衛生問題喔。 【代謝酵素】 代謝過程中都需要用到的酵素，負責能量轉換、呼吸、廢物分解、免疫力等，都需要依賴代謝酵素去完成，是新陳代謝重要的推手。 【消化酵素】 較常聽到的消化酵素包括:澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶三種，這些消化酵素能夠幫助食物分解，將食物中的大分子分解成小分子，進而被吸收、利用，要注意的是，每一種消化酵素都有專一性，只能執行單一種工作，例如 : 澱粉酶只能分解澱粉。 婕樂纖營養師表示由於酵素本就會隨著年紀增長而逐漸減少，再加上現代人飲食習慣的改變，要藉由食物來獲取足夠的酵素較不容易，所以適度補充酵素能夠幫助將攝取的食物分解成小分子，以維持消化道機能，進而保持較佳的生理狀態。 酵素該怎麼吃才對？ 婕樂纖營養師進一步指出，現代人幾乎都是外食族，蔬果攝取量容易不足，再加上多數食物屬高溫烹煮，恐無法提供足夠的天然食物酵素，所以也可以透過保健食品來補充。 婕樂纖營養師也補充在食用酵素時，需先了解其特性，否則有可能會白補充了。由於酵素具有怕熱、怕強酸、強鹼及怕光的特性，所以補充酵素時，一定要搭配冷或常溫開水。 在食用時機的安排上，建議如果是要幫助消化的酵素，可以和食物搭配一起食用，如果是要使排便順暢的酵素，通常是空腹食用。不過如果是腸胃較敏感者，建議餐後再食用即可哦！ 酵素產品該怎麼挑選？ 要吃下肚的東西一定要慎選，婕樂纖來教大家怎麼挑選酵素保健食品...