▲如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題。

現代社會越來越便利富足，大家生活水平開始上升，隨著吃飽不再是難事，但吃好不一定吃的巧，眾多方便的加工食品、飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔，隨之而來的卻是飲食不均、營養不良、甚至引發各種慢性病的風險。

▲飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔。

因此，如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題，由婕樂纖營養師及專業運動教練 蔡孟融 (麥麥)為大家解說想要吃的好又吃的巧，你必需注意食物中的營養密度！

什麼是營養密度？

營養密度，是一種追求健康飲食的重要概念，可用來評估在相同的食物熱量 (卡路里)中含有的營養素 (蛋白質、維生素、礦物質等)的種類、含量，營養素÷熱量的比值。

簡單來說，例如一碗白飯或糙米飯同樣大約280大卡，但是糙米卻可額外提供更多的膳食纖維、以及維生素B群、維生素E、以及多種礦物質。因此我們可以了解在同樣熱量下，糙米的營養密度比白米高的多。

選擇高營養密度食物的原因？

▲為什麼要選擇高營養密度食物，看下去就知道。

1.攝取過多的熱量導致健康失衡：攝取過多的熱量容易導致健康失衡，因此，我們需要選擇高營養密度的食物，補充足夠的營養，減少不必要的熱量攝取。

2.身體不適：當我們不適、疲勞時，容易產生食欲不振的現象，但偏偏這時最需要的就是健康飲食。因此，在有限的食物攝取中，需靠高營養密度的食物，獲取最多的微量營養素！

肽纖飲的營養密度？

▲婕樂纖輕卡肽纖飲，不同於市售的低熱量、低營養代餐，是滋補強身的優良食品。

婕樂纖輕卡肽纖飲是全新的機能性飲品，每份不到100大卡的低熱量，不僅提供優質蛋白質及豐富維生素、礦物質，而高含量膳食纖維，能幫助調節生理機能、增加體力、促進腸道蠕動，在控制熱量的情況下，攝取到足夠且多元的營養，不同於市售的低熱量、低營養代餐，或是營養充足，卻要注意熱量控制的一般代餐。

肽纖飲的功效？

現代人容易出現的飲食不均、營養不良，多是因為飲食中充斥醣類、油脂，卻缺乏足夠蛋白質、微量營養與纖維素。而婕樂纖肽纖飲能在低熱量的前提下，同時補充優質蛋白質、維生素、礦物質與膳食纖維，對於生活節奏快速、難有機會好好執行營養均衡飲食的現代人來說，健康維持好Easy，更是滋補強身的優良食品來源。

現代人因為營養不良而導致代謝低下，生活缺乏運動、飲食蛋白質不足也容易讓肌肉流失，此時，婕樂纖肽纖飲就具有優異的輔助性。

但體重管理是個相當多元的議題，除上述因素外，仍需注意飲食均衡、充足飲水、適量運動、與正常作息，也建議搭配婕樂纖其他產品，更能做到全方面保健！