「寶寶皮膚敏感怎麼辦？」這幾乎是許多爸媽帶小孩就診時最常問的問題。小小年紀的孩子，肌膚卻常常紅紅癢癢、乾燥脫屑，甚至反覆長疹子。擦藥雖然能暫時緩解，但沒多久又復發，讓爸媽憂心不已。
營養師要告訴你：其實寶寶的皮膚狀況，往往不只是外在問題，而是腸道健康的映照。這就和近年受到重視的「腸膚軸線」有關。
在 Instagram 查看這則貼文
為什麼寶寶皮膚容易敏感？爸媽最在意的皮膚狀況
寶寶的皮膚屏障功能還未完全發育成熟，比起大人更容易受到外界刺激。當皮膚屏障受損，過敏原或細菌就容易入侵，引起紅腫、乾癢或發炎。
但爸媽可能沒注意到，腸道菌相失衡，也會讓皮膚問題更容易發生。因為腸道不只是消化器官，更是免疫系統的核心。當腸道菌相失衡時，身體會更容易產生發炎反應，皮膚自然變得敏感。
腸膚軸線是什麼？腸道健康影響寶寶肌膚
「腸膚軸線」（Gut-Skin Axis）指的是腸道與皮膚之間的互相影響。研究發現，人體大約 70% 的免疫細胞都集中在腸道，腸道健康與否，會直接影響皮膚的防禦力。
腸道影響寶寶皮膚的三大原因
- 免疫調控
腸道菌相平衡時，免疫系統會維持穩定，不會對外界刺激過度反應。菌相失衡則會讓發炎因子增加，皮膚更容易紅腫敏感。 - 皮膚屏障修復
健康的腸道能合成短鏈脂肪酸和維生素，這些營養能加強皮膚的防護力，減少水分流失，降低乾癢與脫屑。 - 代謝物的影響
腸道正常運作會產生有益代謝物，透過血液循環影響皮膚細胞，有助於降低慢性發炎。
為什麼只擦藥不夠？寶寶皮膚敏感要從腸道保養開始
當寶寶出現紅疹或皮膚發炎時，爸媽第一直覺多半是擦藥。這樣確實能暫時緩解症狀，但大部分藥物只針對表層皮膚，無法解決根本原因。
如果腸道菌相持續失衡，皮膚問題仍然會反覆出現。真正的關鍵，是從「腸道保養」下手。
飲食補充：幫助寶寶穩定肌膚的新方法
日常飲食也是調整腸道健康、保護肌膚的重要方式。營養師建議以下幾點：
- 多元膳食：提供蔬菜、水果、全穀類等膳食纖維，幫助腸道菌相平衡，促進「腸膚軸線」健康。
- 優質蛋白質：魚、雞肉、蛋等蛋白質有助於加強肌膚修復，維持皮膚屏障。
- 適量脂質：Omega-3 脂肪酸（如深海魚油）可減少發炎反應，改善皮膚乾癢問題。
- 避免過量精緻糖與加工食品：過多精緻糖可能加劇腸道菌相失衡，增加皮膚敏感的機率。
透過均衡健康的飲食，從內而外幫助寶寶維持肌膚穩定、減少敏感狀況。
延伸閱讀>>>益生菌怎麼吃最有效？介紹與注意事項，營養師一次告訴你！
結論
寶寶皮膚敏感，其實是腸道健康的警訊。從「腸膚軸線」來看，調整腸道菌相，才能真正幫助免疫系統恢復平衡，讓肌膚狀態逐漸穩定。爸媽不必再為反覆出現的皮膚困擾焦慮，當腸道顧好，肌膚自然更健康，孩子也能開心地笑。
婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！
