每當你下定決心要體重管理的時候，是不是就有一個最心愛的「豬隊友」，在你旁邊狂嗑雞排、洋芋片；或是在放假的日子，說要帶你去吃大餐、夜市和甜點…白眼都快翻到後面去了！但又不忍心拒絕可愛的另一半…
營養師建議，不如找他陪你一起體重管理吧！因為科學研究顯示，另一半若是進行體重管理，就算自己不運動，也不調整飲食，體重也會下降2公斤！
作者｜
漣漪效應（Ripple Effect）
「漣漪效應」意即當一個人做出一些行為改變時，身旁的人會跟著被影響，甚至也同樣發生改變。
美國的知名醫學雜誌《肥胖》（Obesity）有一篇有趣的研究，找來了130對有體重過重或肥胖的情侶，讓他們「其中一人」（七成左右為女性），進行體重管理的計畫，驚喜的是六個月後，32%進行體重管理者的伴侶，就算沒有參與任何的體重管理計畫，體重卻也神奇地減少3%以上。
因此這項研究證實：情侶之間體重改變的速度，是有相關性的。當其中一方進行體重管理時，另一方會被影響和改變，所以如果兩方一起體重管理，在相互作用的「漣漪效應」下，很有可能效果疊加，提升體重管理的成效。
情侶一起體重管理的好處
除了上述的漣漪效應外，與另一半一起努力，還有諸多的優點：
- 更有動力
- 更有效率
- 互相督促
- 感情升溫
- 兩人時間
情侶之間可以在懶惰的時候互相提醒，也可以在沮喪的時候互相鼓勵，藉由這段特別的時光，不僅增加了兩人相處的時間，也提升了彼此在自己心目中的地位，共創幸福的回憶。
情侶一起體重管理的訣竅
下班晚餐過後，和最親愛的人，一起追追劇、看個電影、放鬆一下，這真的是一天中最快樂的時刻了～但通常嘴巴就是控制不住，好想吃點鹽酥雞、配配啤酒，解解嘴饞啊！這時候請先將「愛的小手」準備好，雙方誰先說想吃宵夜，就先打對方手心一下，彼此監督、不可以心軟。
平時也需要多為對方注意飲食，或是貼心地幫對方準備健康便當，當然，一起攜手下廚會更甜蜜喔！
>>>延伸閱讀：藝人明星都用這招！原來只要調整飲食順序，運用菜肉飯321，效果出乎意料！
除了跑步、跳繩等等簡單的運動，也可以多嘗試需要倆人一同參與的活動，像是協力腳踏車、爬山踏青、雙人瑜珈、溜冰，甚至睡覺前讓人臉紅心跳的親密行為，消耗的熱量也是不少！
>>>延伸閱讀：14天超燃脂運動挑戰Start！初學者必看10部超有感爆汗影片懶人包，輕鬆擁有馬甲線不是夢！
體重管理畢竟不是只需要一兩天的努力，就能達成理想中的目標體態，遇到停滯或阻礙也非常正常，這時候難免會產生想要放棄的念頭，所以適時給與另一半支持就是你最溫暖的存在。假日也可以稍微放輕鬆、兩人一起吃頓美食，約會聊天、牽著彼此的手，告訴對方不要放棄，同時也肯定他的努力。
結論
總而言之，情侶一起體重管理，實在是一舉多得，趕快告訴你的另一半：只要有你在，我就什麼都不怕，一起加入婕樂纖線上纖體班吧！
>>>婚禮倒數不焦慮，１４天搶救小腹、掰掰袖～重點大揭密！
婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與
