全球COVID-19累計確診病例數已突破６億例，中央流行疫情指揮中心指出，國內確診人數不但持續增加，且出現「加速」的現象。由於防疫政策鬆綁，聚餐、聚會以及出國更加頻繁，指揮中心最新預估，疫情恐再創高峰。面對來勢洶洶的新冠病毒，即使曾經確診過也不可小覷。出國熱潮恢復，各國陸續解封，如何有效的做好個人防護，降低感染風險，才是目前與疫情共存最重要課題。

作者｜婕樂纖營養師 陳彥伶（彥彥）

如何預防確診？

美國疾病控制與預防中心（CDC）指出：「預防疾病的最佳方法，就是避免接觸該病毒。」COVID-19主要藉由人與人近距離接觸及空氣傳播，因此保持適當的社交距離，避免直接接觸因咳嗽、打噴嚏而產生的呼吸道飛沫，仍是主要的預防方式。

除了避免接觸之外，同時保持良好的個人衛生習慣，勤洗手以及清潔環境，是防止COVID-19傳播的重要習慣。尤其是用餐前、如廁後、咳嗽打噴嚏後、外出回家後，清潔消毒尤為重要。洗手時需使用肥皂搓揉手部每個位置，時間至少達20秒，沖洗並擦乾雙手，才能有效達到清潔的效果。

確診了該怎麼辦？

「快篩陽性」別害怕，可以透過遠距或視訊看診的方式，由醫師確認快篩結果後，進行評估及通報即可。點我查看視訊看診診所名單，也可以打電話去診所詢問看診事宜，或利用健康益友app進行預約看診喔。

輕症/無症狀確診者，在家隔離期間，務必觀察自己的身體狀況，若出現呼吸困難、喘不過氣、持續胸痛、胸悶、意識不清等症狀，請立即撥打119、衛生局或1922專線，尋求專業醫療協助。

有可能會二次確診嗎？

是否會重複感染新冠病毒？答案是肯定的。隨著時間過去，人們對於病毒的免疫力會下降，因此再次感染是非常有可能的。而且隨著病毒一次次的突變，先前確診過的免疫力，並無法百分之百的保護身體不受新變種病毒的侵害。所以即使曾經確診過的人，也千萬不能大意，還是有再次確診的可能性。

一般來說確診後的2～3個月內，有較低的再次染疫風險，但由於每個人免疫力不同，並沒有確切的數據指出，免疫安全期時間有多長。除了接種疫苗產生抗體之外，做好個人防護措施更為重要。

如何降低確診不適症狀？

由於疫苗施打率日漸普及，確診者症狀大多較輕微，但發病時仍會感到不適狀況，除了藥物治療之外，居家可以利用食補的方式，透過各類食物的補充，攝取足夠營養素，加速身體恢復健康，減少後遺症產生。

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確診後遺症－長新冠

新冠肺炎後遺症(（俗稱：長新冠），通常在初次病發的三個月之內出現，症狀會持續至少兩個月，且無法以其他診斷來解釋。其中以疲倦、呼吸困難、喉嚨疼痛、睡眠障礙、情緒焦慮、腸胃功能不佳，以及最常聽到的腦霧（注意力不集中/認知功能障礙），為最常見的長新冠症狀。

新冠肺炎確診後，不僅肺部受到病毒侵害，廣至全身器官及免疫細胞都會呈現發炎狀態。除了搭配藥物治療之外，搭配規律的生活作息、運動及均衡飲食，對於強化免疫力絕對有幫助，更能後讓身體迅速恢復體力健康喔！也可以搭配以漢方防護茶為基底的健康防護保健品，增加攜氧量，提高防護力且舒緩淨化，讓身體更舒服。

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旅遊防疫不鬆懈

各國逐漸解封，出國熱潮恢復，外出旅遊時除了必須注意身體狀況外，防疫必備品更是不可或缺，千萬不要嫌麻煩而忽略了以下四大防疫重點－四護口訣：

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結論

新冠疫情衝擊全球觀光2年，由於疫情趨緩，各國陸續解封紛紛出遊，出國熱潮恢復。大規模的人口流動，有可能會再創另一波疫情高峰，截至目前已出現累積感染者越多，重複感染也越多的趨勢。營養師也呼籲大家，計畫參加人流量較多的大型活動，不管室內或戶外活動，都應自主配戴口罩且保持適當距離。若發現有發燒、呼吸困難、腹瀉等不適症狀者，建議依現行防疫規定，確認快篩陰性後才能參加活動，保護自己及他人的健康安全。

婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！