健康維持專欄

孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！

2021/05/04

2021/05/04

孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！

許多孕媽咪因為懷有小寶寶，所以對於吃下去的保健食品需特別注意，有不少消費者詢問營養師：孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？讓婕樂纖營養師及專業運動教練蔡孟融 (麥麥)告訴妳孕婦食用益生菌的注意事項！

益生菌是什麼（定義）？

世界衛生組織 (WHO)與聯合國糧食局 (FAO)在2001年，對益生菌的定義為：「足量供應時，有益宿主健康的活微生物。」也就是能與宿主互利共生，在一定數量下有助宿主健康，且可以存活、繁殖的活菌。

益生菌功能為何？

大家對益生菌對熟悉的，多是腸道與提升防護力有關。但由於腸道被謂為健康的第一條防線，隨著科技進步，人類也逐漸發現腸道健康影響範圍超乎預期。但就像每個人都有自己專長，各菌種功效也不盡相同，使用時建議先確認自身狀況來選合適的菌種，同時也需關注益生菌是否具有相關實驗及專利認證。

為何孕媽咪需要補充益生菌？

因為肚子裡多個小寶貝，媽咪的腸道容易被壓迫導致排便不順。益生菌不但能改善腸胃狀況，懷孕時的食慾不振、情緒低落，也有機會得到一定程度的幫助唷！

雖然知道益生菌的好，但很多媽咪因為擔心會影響小朋友，所以不敢貿然使用。事實上，益生菌定殖於進媽咪腸道後改變腸道的細菌叢生態、幫助調整體質，也能幫助小朋友營養吸收。

孕媽咪該如何選益生菌？菌株、菌數、菌種、劑型，缺一不可！

1.菌株第一優先
確認該菌編碼有無實驗或專利，選擇優良、合宜的菌株，才能食的有保障喔。

2.菌數
菌數過多不及都是不好的，而且菌數可不是越多越好喔！建議每人每天應該攝取10-100億的活菌，而台灣乳酸菌協會建議成人每天應攝取100億益生菌。

3.菌種
補充多樣菌種更能維持腸道菌叢多元性，但一樣是過多而不及，建議由3-5菌種做組合。

3.劑型
益生菌建議選擇粉劑最佳，不僅效果最好，通常為單獨小包裝，方便食用之外，粉劑的吸收面積大、穩定性高。

懷孕多久後可以開始食用益生菌？

平時要補充，懷孕時更需要特別補充益生菌唷！以下分別孕期初期、中期及末期跟大家解析：

1.初期
孕期初期媽咪容易有噁心噁吐、食慾不振的狀況，益生菌此時就可以幫助消化、促進食慾，且有助排便唷！

2.中期
肚子可愛的小寶寶開始穩定成長，媽媽這時需要足夠的營養才能一人吃兩人補，所以運用益生菌調整體質，幫助營養吸收是很棒的作法。

3.末期
孕期末期小朋友已經大到逐漸壓迫媽媽腸胃道，影響腸道蠕動，這時益生菌幫助使排便順暢，達到健康維持，讓親子都受益喔！

婕樂纖致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！

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肽纖飲效果好嗎？攝取高營養密度，戰勝飲食不均衡及營養不良問題！

▲如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題。現代社會越來越便利富足，大家生活水平開始上升，隨著吃飽不再是難事，但吃好不一定吃的巧，眾多方便的加工食品、飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔，隨之而來的卻是飲食不均、營養不良、甚至引發各種慢性病的風險。 ▲飲食西化也讓國人對美味的高脂飲食難以自拔。因此，如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課題，由婕樂纖營養師及專業運動教練蔡孟融 (麥麥)為大家解說想要吃的好又吃的巧，你必需注意食物中的營養密度！什麼是營養密度？營養密度，是一種追求健康飲食的重要概念，可用來評估在相同的食物熱量 (卡路里)中含有的營養素 (蛋白質、維生素、礦物質等)的種類、含量，營養素÷熱量的比值。簡單來說，例如一碗白飯或糙米飯同樣大約280大卡，但是糙米卻可額外提供更多的膳食纖維、以及維生素B群、維生素E、以及多種礦物質。因此我們可以了解在同樣熱量下，糙米的營養密度比白米高的多。選擇高營養密度食物的原因？ ▲為什麼要選擇高營養密度食物，看下去就知道。 1.攝取過多的熱量導致健康失衡：攝取過多的熱量容易導致健康失衡，因此，我們需要選擇高營養密度的食物，補充足夠的營養，減少不必要的熱量攝取。 2.身體不適：當我們不適、疲勞時，容易產生食欲不振的現象，但偏偏這時最需要的就是健康飲食。因此，在有限的食物攝取中，需靠高營養密度的食物，獲取最多的微量營養素！肽纖飲的營養密度？ ▲婕樂纖輕卡肽纖飲，不同於市售的低熱量、低營養代餐，是滋補強身的優良食品。婕樂纖輕卡肽纖飲是全新的機能性飲品，每份不到100大卡的低熱量，不僅提供優質蛋白質及豐富維生素、礦物質，而高含量膳食纖維，能幫助調節生理機能、增加體力、促進腸道蠕動，在控制熱量的情況下，攝取到足夠且多元的營養，不同於市售的低熱量、低營養代餐，或是營養充足，卻要注意熱量控制的一般代餐。肽纖飲的功效？現代人容易出現的飲食不均、營養不良，多是因為飲食中充斥醣類、油脂，卻缺乏足夠蛋白質、微量營養與纖維素。而婕樂纖肽纖飲能在低熱量的前提下，同時補充優質蛋白質、維生素、礦物質與膳食纖維，對於生活節奏快速、難有機會好好執行營養均衡飲食的現代人來說，健康維持好Easy，更是滋補強身的優良食品來源。現代人因為營養不良而導致代謝低下，生活缺乏運動、飲食蛋白質不足也容易讓肌肉流失，此時，...

▲如何挑選正確的好食物，已然成為現代人不得不面對的新課...

2021/05/23

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營養師：端午節吃粽「3招解膩又減粽」讓你好安心！

端午節是台灣三大節日之一，在香包、粽子、划龍舟等多種習俗中，粽子雖然最受歡迎，但卻暗藏著健康危機。而這不可告人的秘密，就是糯米！澱粉分為直鏈澱粉與支鏈澱粉兩種，當食物中直鏈澱粉越多，血糖越容易上升，而糯米的支鏈澱粉比例非常高，吃多了不僅造成負擔更有健康風險。而粽子的熱量也是非常驚人的，一顆粽子平均有 400 到 600 大卡，差不多要慢跑10公里、或是騎腳踏車 25 公里才能耗掉，真是讓人驚恐的數字。但傳統習俗吃粽子是我們與祖先的連結，不應輕言放棄，麥麥以營養師兼教練身分，在此提供「3 招解膩又減粽」，讓大家吃粽子也能無所畏懼！第一招醬料控制有人說「沒有醬汁的粽子，根本沒有試吃的必要！」誠如此言，多年來甜辣醬、辣椒醬、番茄醬、醬油膏，各種派別紛爭不斷。但是其實醬汁沒有高下之分，因為都一樣是額外的高熱量、高鹽分。沾醬減量其實最實際，但與其跟大家說少用點醬料，不如改用沾的另外放，會比直接淋在粽子上好得多。這樣不僅分量可以自行拿捏，也能避免醬汁的味道反客為主，壓過粽子自身風味。第二招搭配運動額外攝取的熱量，就要靠額外消耗來解決，運動一直是吃美食的好幫手。粽子的醣類能做為運動能量來源，而吃下去鹽分順便流汗排出，也是剛好而已！運動不僅能增加我們吃粽子的額度，而正確的粽子飲食方式做為運動補給，還能讓運動效果更好、提升代謝。相輔相成下還可以讓體態更健康。第三招飲食均衡粽子就是大量調味過的糯米製成的食品，本身醣類和鹽分高，卻缺乏蛋白質、膳食纖維與微量營養。所以若一次只吃半顆粽子(降低糖份)，搭配燙青菜(纖維)和魚片、嘴邊肉或豆漿(蛋白質)，也能把粽子吃得均衡健康。飲食需要調整均衡，也可以試試保健食品，婕樂纖輕卡肽纖飲同時具有優質蛋白質、豐富膳食纖維和全面的微量營養，不僅能營養補給、維持健康，還能促進腸道蠕動、增加飽足感，輕鬆調節營養均衡，搭配吃粽子不再有心理負擔。大家是否學會了端午吃粽「3招解膩又減粽」小秘訣了呢？今年端午節趕快試試看，讓你有千年傳統，全新感受。如果想知道更多飲食技巧，歡迎加入婕樂纖纖體班，由專業營養師線上對你手把手、心連心，一起學會各種飲食技巧！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！延伸閱讀>>>端午節吃粽潛藏危機？該怎麼吃才能吃巧又吃好？

端午節是台灣三大節日之一，在香包、粽子、划龍舟等多種習...

2021/05/21

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孕婦可以食用爆纖錠嗎？孕婦怎麼吃爆纖錠才合適有效？

懷孕了！要吃什麼才能養出健康寶寶？聽說葉酸、鐵質、B群都很重要，還有魚油、鈣、卵磷脂…，不曉得需不需要，但愛寶寶的心，一點都少不了，難道要通通都買來吃？坊間孕媽咪的補給品種類好多，該哪時候吃、又該吃哪幾種，搞得媽媽好亂啊～本篇婕樂纖營養師幫孕媽咪整理出各個孕期要注意補充的營養成分，讓你安心又健康。 >>>延伸閱讀孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！從懷孕到生產過程，孕期以週數分第一、二、三期，隨著不同孕期寶的發育需求，媽媽在各個階段需要注意不同的營養補充，可以幫助減少懷孕的不舒適外，同時確保寶寶成長健康狀況。懷孕第一期（0-16 週）大約有 5-7 成的媽咪會歷經孕吐，主要來至於此時孕期會分泌大量黃體素來穩定子宮環境、減少子宮收縮的安胎作用，而黃體素會連帶影響消化道活動，讓母體產生反胃、消化不良、吃不下的狀況。第一期媽媽不用特別增加熱量的補充，可以優先挑吃得下的食物為主，保持足夠的體力，在此階段的關鍵營養是葉酸、B群及碘，其中尤其是葉酸需要明顯提高攝取量。食物來源如全穀雜糧的紅豆、黑豆，蔬菜類的菠菜、蘆筍、黃豆芽、胡蘿蔔，或動物來源的蛋黃、肝臟等等，都有豐富的葉酸。當媽媽食不下嚥或擔心自己吃得不夠時，也可以考慮營養補充品的幫助，確保第一期營養的完整性。懷孕第二期（17-29 週）第二期開始媽媽每日的熱量攝取約增加 300 大卡，多安排一兩個小點心就足夠了，此時在營養素的補充上，要留意維生素 B 群的補充，可以幫助能量轉換。許多媽咪在增加熱量的同時，有可能會吃得過量，反而提高肥胖或妊娠糖尿病的發生，營養師建議要補充 B 群又能控制熱量，點心可以吃像是香菇雞湯、豬肝粥或是芝麻、燕麥等雜糧類，每次點心拿捏在一碗約150-300 大卡。懷孕第三期（29 週以上）第三期的媽咪可能又會開始吐了，這時的噁心主要是因為胎兒增大、子宮壓迫腸胃造成，媽咪在此時要注意避免脹氣的食物，另外，此階段紅豆、冬瓜、海帶、香蕉都很不錯的營養食物來源喔！孕婦可以食用爆纖錠嗎？孕婦怎麼吃爆纖錠才合適有效？媽咪在懷孕過程中，難免遇到營養補充不足、懷孕不適的情況，這時候使用營養補充品就是個方便有效的方式，爆纖錠有豐富的B群、葉酸及鐵，不僅幫助胎兒正常發育與生長，也能幫助媽咪度過各個孕期所需的關鍵營養。婕樂纖爆纖錠其中豐富的鎂則有助...

懷孕了！要吃什麼才能養出健康寶寶？聽說葉酸、鐵質、B群...

2021/05/23

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吃植萃纖酵宿除了幫助排便順暢，原來還有這些好處！

大部分的人都知道多吃蔬菜水果，可以獲得足夠的膳食纖維、抗氧化物等天然營養，能使排便順暢，然而知易行難啊，早上吃個蛋餅、中午排骨便當、晚餐水餃，回想過去一整天你吃的蔬果量難以達到5顆拳頭，而兩三天才大一次便便或排便不順暢的感覺真的超級惱人，還好這些問題，婕樂纖的植萃纖酵宿都能搞定。植萃纖酵宿功效？我們雖然可藉由觀察排便頻率、大便量來推測腸道狀況，但每天接觸大量飲食消化後的廢物殘渣，長期下來就會影響生理機能健康，這時，你可以食用植萃纖酵宿幫助使排便順暢。植萃纖酵宿成分？植萃纖酵宿具有多項針對維持消化道機能的專利成分，其中「專利玉米水溶性纖維Fibersol-2」、「專利柑橘醣膠MCP」，原料皆來自天然蔬果膳食纖維，幫助排便順暢，有效讓髒東西OUT！植萃纖酵宿成分添加「左旋麩醯胺酸」，是我們所需也是最重要的胺基酸來源之一，雖說在正常狀態下我們能自行製造，也可從平日飲食中攝食，但現代人工作壓力大、飲食不均、及代謝需求增加時，將無法供給足夠的左旋麩醯胺酸，就會產生酵素不足的狀況，進而影響消化，連同代謝也會受到干擾，酵素的功能可是比想像中還要多呢！植萃纖酵宿的專利成分「久司巴西酵素」、「天然蔬果萃取SPECTRA」，是從上百種植物篩選出80種高纖蔬果及28種蔬果草本，豐富的彩虹蔬果植化素能幫助增強體力、調整體質，使健康維持更完整。有體重管理需求的朋友，除了使用植萃纖酵宿來幫助消化、促進新陳代謝外，飲食也需要多加留意，盡量以原型態、少加工的食物為主，才不會掉入熱量陷阱。每日吃足五蔬果（3份蔬菜、2份水果），確保攝取適量的膳食纖維及營養素，搭配足夠水分及良好睡眠、營養補充品，體內廢物少、代謝好，便能使身體達到全方位的保健效果囉！婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個人飲食習慣修正，讓同學在無形中慢慢適應更好的飲食模式，快快加入婕樂纖纖體班吧！

大部分的人都知道多吃蔬菜水果，可以獲得足夠的膳食纖維、...

2021/05/24

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端午節吃粽潛藏危機？該怎麼吃才能吃巧又吃好？

端午節到來，各式各樣的粽子看得口水直流，除了基本款南部粽、北部粽，還有葫洲粽、廣東粽、鹼粽、冰心粽……每種都來一點。過了端午節，是不是默默變成行走中的粽子呢？那可不行啊！快由婕樂纖營養師為大家解說如何要端午吃粽吃得好又吃得巧！粽子怎麼吃才吃巧又吃好？粽子主要是由大量米粒混入調味料、配料製作而成，以營養分析的角度來說，粽子醣份高，同時也是高升醣（高GI值）食物，欠缺膳食纖維、蛋白質；一顆掌心大小的粽子，雖然看起來不多，但平均一顆粽子熱量約 450-600大卡，相當於女性一餐的熱量額度，是容易令人體態失控的食物。若想把粽子當作一餐來吃，建議一餐掌握在半碗飯的份量，大約半顆粽子或是一個小迷你粽，另外搭配兩盤燙青菜及一個掌心大的蛋白質，像是魚片、棒棒腿或是豆腐，如此一來才能兼顧熱量管控、營養均衡。為什麼吃粽子會覺得「堵堵」的？粽子使用的糯米澱粉結構屬於支鏈澱粉，而消化澱粉的酵素，主要是作用在直鏈澱粉上，所以粽子的消化完整度會比較差，也就容易造成容易有「堵堵」的不舒服感。再來，消化酵素能幫助食物分解，不過由於現代人外食居多、飲食也很難均衡，因此缺乏消化酵素的原料，更容易出現消化不適的狀況產生。遇到消化問題，營養師建議除了多吃蔬果外，也能適時使用保健食品來幫助消化。婕樂纖植萃纖酵宿具有多項專利天然成分萃取酵素，能減輕消化負擔、使排便順暢、改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。良好的消化力，除了要注意酵素充足之外，基礎營養素的補充也很重要，像是婕樂纖的明星產品小粉－爆纖錠提供的維生素B群、礦物質能調節生理機能、促進新陳代謝，是消化過程、能量轉換不可或缺的要角。婕樂纖營養師十分建議平時應使用植萃纖酵宿、爆纖錠作為身體的基礎保養。小提醒：婕樂纖產品廣受消費者喜愛，產品熱賣卻也因此受到宵小覬覦盯上，近期市面上出現仿冒品，請消費者務必注意購買正品。 >>>延伸閱讀【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！總整理：端午吃粽3大重點粽子當正餐，一次掌握在半碗飯的份量。搭配兩盤青菜、一手掌大的蛋白質。纖酵宿、爆纖錠是消化代謝的保健良伴。平時好好守住飲食原則，在過節也能放心大吃，更多飲食搭配的撇步都在婕樂纖纖體班，婕樂纖營養師在群組內有問必答，並且依照個人飲食習慣修正，讓同學在無形中慢慢適...

端午節到來，各式各樣的粽子看得口水直流，除了基本款南部...

2021/06/17

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減醣、生酮、168間歇性斷食是什麼？營養師：這些飲食控制方法可不是人人都適合！

飲食控制議題正夯，連咖啡廳、超商也跟風，紛紛推出防彈咖啡、生酮甜點，讓想進行體重管理的人躍躍欲試，令人不禁自問，只要跟著吃，真的就能成功達成體重管理的目標嗎？而最近很流行的減醣、生酮、168間歇性斷食又是什麼呢？哪些人使用這些飲食控制方法，卻適得其反造成嚴重後果？現在就讓婕樂纖營養師一一為大家解答吧！什麼是減醣飲食？減醣飲食顧名思義就是減少飲食中的醣類來源，依據國人每日飲食指南，三大營養素佔熱量比例的建議中，醣類(碳水化合物)的範圍是50-60%，減醣飲食便是將醣類的攝取量再略低於這個範圍，可以抓40%左右，把醣類用飯量來粗估換算，減醣飲食大概需要將一天可吃的飯量限制在2碗內。誰不適合使用減醣飲食(禁忌對象)？若你有以下的狀況，不宜使用減醣飲食進行體重管理，若你真的很想使用減醣飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。發育中兒童及青少年慢性病族群第一型糖尿病使用排糖類藥治療糖尿病的人什麼是生酮飲食？生酮飲食是對醣類限制最嚴格的飲食法，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量。坊間流行的防彈咖啡、生酮甜點，都是生酮飲食的衍生食品，要注意的是一般飲食中很少有機會可以攝取大量脂肪，所以很多人會以喝防彈咖啡來補充生酮飲食所需的脂肪，若沒有準確地讓身體利用酮作為能量來源，飲食沒有跟著調整，卻額外攝取防彈咖啡大量的油脂，日積月累下恐怕適得其反，越減越胖。誰不適合使用生銅飲食(禁忌對象)？若你有以下的狀況，不宜使用生銅飲食進行體重管理，若你真的很想使用生銅飲食，建議先諮詢專業醫師、營養師後及輔導中執行。 1. 懷孕 2. 慢性病族群 3. 先天性代謝異常 4. 嚴重胃食道逆流 5. 第一型糖尿病 6. 使用排糖類藥治療糖尿病的人什麼是168間歇性斷食法？ 16＋8＝24，將一天 24 小時切割成 16小時和 8 小時兩大段，進食的時間只限於進食開始的第一餐起算 8 小時內完成，其餘的 16 小時不能攝取任何有熱量的飲食。比如說早上 10 點開始進行，到晚上 5 點的時段內可安排用餐，其他時間則不吃。要注意的是，在 8 小時的可進食的時段中，還是要平均安排進食時間、均衡營養，千萬不可大吃大喝，避免造成消化負擔太重。誰不適合...

飲食控制議題正夯，連咖啡廳、超商也跟風，紛紛推出防彈咖...

2021/02/01

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婕樂纖肽纖飲成分有哪些？營養師：飲用肽纖飲的正確方式？

婕樂纖輕卡肽纖飲為低卡沖泡式的保健飲品，由多種專利天然成分萃取而成，擁有豐富微量營養素，同時可增加飽足感。以比利時頂級黑巧克力口味，口感濃郁、滑順不膩口，不僅獲得《台灣國家品質標章SNQ 》、2020年國際風味評鑑《風味絕佳獎章》，2021年更獲得Monde Selection®世界品質評鑒大賞《銀獎》，在口味、口感、品質都受到國內外高度肯定！而肽纖飲成分有哪些？肽纖飲怎麼喝呢？就讓婕樂纖營養師及健康顧問陳彥伶(彥彥)來跟大家分析吧！肽纖飲成分有哪些？肽纖飲一包僅91大卡，添加比利時頂級可可粉、專利玉米可溶性纖維®(Fibryxa®)、控卡Concal®(專利白腎豆萃取物®)、專利D-核糖®(D-Ribose®)、專利絲素胜肽、維生素C、葡萄糖酸鋅、維生素E、酵母維生素D2、焦磷酸鐵、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、泛酸鈣、維生素K1、維生素B6、維生素B1、維生素B12、維生素B2、葉酸。肽纖飲功效？ 1.肽纖飲有相當豐富的微量營養素、膳食纖維，補充人體一天所需的微量營養，達到營養補給，還能幫助排便順暢。 2.研究顯示，早上喝一杯可可能讓代謝立即提升10-15%，啟動一天活力來源，而肽纖飲為比利時頂級黑巧克力製成，能促進新陳代謝。 3.肽纖飲中有專利絲素肽，不僅能減輕腸胃道消化負擔，調節生理機能。肽纖飲怎麼喝？每天1-2次，每次一包，建議可選在早餐飲用。而肽纖飲粉質細緻，撕開包裝前要甩一甩，讓可可粉集中至下方後再撕開，以避免細緻可可粉沫撒出。在飲上可以簡單輕鬆喝或香醇濃郁喝。簡單輕鬆喝將肽纖飲粉末倒入杯中，加200~250cc白開水於杯中攪拌均勻。由於可可粉質細緻、容易包覆水份形成小小的結塊，建議可先以少量水進行攪散後，再慢慢加入剩下的白開水，或使用攪拌杯、搖搖杯更快速方便。香醇濃郁喝腸道所能容納的益生菌數量是有限的，就算菌種優質、菌數很多，也不一定能在腸道存活。菌數過多還可能造成不同菌種間相互競爭，使益生菌無法發揮其功效。肽纖飲為一款機能性保健飲品，針對體重管理者請建議可搭配婕樂纖產品，並兼顧營養均衡與適當作息，搭配適量運動、足夠睡眠及充分飲水，方能達到全方位保健。瞭解更多輕卡肽纖飲。婕樂纖致力於提供正確的保健知識給民眾，婕樂纖創立業界唯一的「婕樂纖線上纖體班」，由專業營養師在線服務，教你吃對食物正確飲食，維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡...

婕樂纖輕卡肽纖飲為低卡沖泡式的保健飲品，由多種專利天然...

2021/05/22

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營養師：3種自以為健康早餐？你中了哪幾項？

早餐(Breakfast)一詞拆開來看，就是「打破(Break)」「禁食(Fast)」的意思。在經過一晚的睡眠時間未進食，體內儲存的醣分會被消耗殆盡，導致有些人一起床就瘋狂進食，認為要吃早餐才有力氣開啟新的一天。俗話說：「早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。」可見早餐的重要性不容忽視，現代人健康意識逐漸抬頭，像是燒餅油條配小籠包、飯糰煎餃加杯米漿、法式吐司炸薯條配奶茶，這類明顯熱量爆表的組合也漸漸改以天然、原型食物為主的早餐，但其實許多人以為的健康早餐，其實都「吃錯了」！就讓婕樂纖營養師及健康顧問陳彥伶(彥彥)來跟大家分析有哪些常見的自以為健康的早餐，及推其他健康早餐新選擇吧！自以為健康早餐一：水果麥片優格五彩繽紛的優格麥片碗，是近期年輕女生的最愛，水果優格上鋪滿香蕉、草莓、奇異果再搭配酥脆穀物，視覺與味覺雙重享受，一次整碗吃下肚，醣類含量直逼兩碗飯。整餐都以醣類為主，不僅蛋白質偏少、營養也不均衡，而市售穀物、玉米片，為了使口感酥脆香甜，會額外添加非常大量的糖，增加熱量也造成多餘負擔。自以為健康早餐二：地瓜+香蕉+牛奶一想到健康又控卡，大家最愛這樣吃！不管是將它們三種攪在一起喝、或是三種分開吃，其實都是滿滿醣類的爆醣早餐，若份量沒控制好，以兩根肥地瓜、一根香蕉、一大杯牛奶來計算，熱量瞬間衝破900大卡，早餐直接占了一整天所需熱量的2/3。自以為健康早餐三：馬鈴薯玉米沙拉健康飲食型態興起，各大超商的沙拉選擇琳瑯滿目，要注意的是，並不是有「沙拉」兩個字就是蔬菜喔！馬鈴薯跟玉米都是澱粉類、不是蔬菜，美乃滋、沙拉醬則是油脂。小小一份吃不飽，再順手帶個飯糰，看似清淡天然，實則富含醣類、油脂更是爆炸，千萬不可啊！若吃沙拉，建議不沾醬以及生菜量較多的莎拉為主喔！營養師教你正確的健康早餐新選擇選擇原型食物、天然食材很重要沒錯，但如何準確判斷種類及攝取量，才是健康的關鍵。健康早餐新選擇，營養師推薦蛋白質、膳食纖維搭配適量天然(粗製)澱粉。像是生菜沙拉、豆漿搭配香蕉；如果喜歡吃吐司，可以選擇土司夾蛋、生菜、小黃瓜，再搭配一杯黑咖啡，營養均衡也不會攝取過多熱量。也可以用婕樂纖肽纖飲取代複雜高熱量的爆醣早餐，喜歡濃郁口感可以再依喜好添加牛奶或豆漿（建議選用低脂牛奶、無糖豆漿），方便簡單、熱量低之外還有滿滿營養。早餐是醒來的第一餐，並不建議攝取大量醣類食物...

早餐(Breakfast)一詞拆開來看，就是「打破(B...

2021/06/17

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婕樂纖葉黃素是什麼？如何使用複方金盞花葉黃素EX飲才正確呢？

「複方金盞花葉黃素EX飲」是什麼？婕樂纖「複方金盞花葉黃素EX飲」，別名「婕樂纖小紫」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，經諾貝爾集團總院長張朝凱醫師愛用推薦，具有歐美七大專利及通過SGS檢測，一次滿足每日所需葉黃素含量 (延伸閱讀：為什麼要吃葉黃素？葉黃素該怎麼挑選？)。「複方金盞花葉黃素EX飲」以游離型葉黃素為基底添加複方成份，有助於維持晶亮水潤兼顧養顏美容的保健食品。專利金盞花葉黃素FloraGLO®、專利金盞花玉米黃素 ZeaOne®、專利智利酒果萃取物MaquiBright®、婕樂纖獨家成份複方植物萃取物、山桑子萃取物…等專利成份。而消費者在購買和使用上需要注意哪些事項呢？婕樂纖官方提供以下資訊：「複方金盞花葉黃素EX飲」是由諾貝爾集團總院長張朝凱醫師愛用推薦的葉黃素保健食品「複方金盞花葉黃素EX飲」安全及保證【專利成分】婕樂纖「複方金盞花葉黃素EX飲」由天然成份萃取而成，以專利金盞花葉黃素FloraGLO®、專利金盞花玉米黃素ZeaOne®為基底，搭配專利智利酒果萃取物MaquiBright®、複方植物萃取物(婕樂纖獨家成份)、山桑子萃取物…等天然成份所組成的複方金盞花葉黃素EX飲，來自歐美認證的專利原料大廠，婕樂纖更取得原廠授權商標，證明原料來源安全及保障。【安全檢驗及保障】「複方金盞花葉黃素EX飲」由專業醫師及營養師團隊研發，具有歐美7大專利證實有效幫助維持健康，並經SGS檢測通過，(塑化劑、西藥、農藥、重金屬、微生物檢測合格)，產品投保二億產品責任險，更有醫師愛用推薦，足以證明產品品質、安全、健康，消費者可安心食用。「複方金盞花葉黃素EX飲」購買注意事項「複方金盞花葉黃素EX飲」購買時請認明婕樂纖原廠出產的正品及和合法授權商購買。【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品，100%一律均為仿冒品，請消費者重視自身權益請勿購買。【選擇合法授權代理商有保障】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均有婕樂纖合法授權書佐證其販售的正當及合法性，購買時請留意賣場是否有授權書，若沒有展示於賣場上可請賣家提供，若賣家無法提供請勿購買，以免權益受損。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品，其販售價格與市面上定價有所差異，有可能為婕樂纖仿冒品，在此提醒...

「複方金盞花葉黃素EX飲」是什麼？婕樂纖「複方金盞花...

2021/04/24

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美容師分享：水光錠常見 10 大Q & A懶人包！

▲水光錠是許多消費者評價能達養顏美容、青春美麗效果的美容保健食品。婕樂纖「婕樂纖水光錠」由專業的醫師及營養師團隊共同研發而成的，主打食用後能達到養顏美容、青春美麗的功效的美容保健食品，從2019年上市以來，深受眾多美妝節目、雜誌、藝人的喜愛與介紹分享，更獲得專科醫師周杰好評價熱力推薦。獲得國內外多項大獎殊榮，包含 2019年亞太美業精品獎、連續2年榮獲世界品質標章大賞、2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞、2021亞太美業精品獎產品標竿獎，更榮登網路熱銷商品及女孩兒瘋傳的養顏聖品，受到廣大消費者關注及詢問，因此，美容師今天就來回答水光錠常見的 10大 Q&A 吧！ Q1：水光錠有哪些成分？婕樂纖水光錠主要成分皆嚴選日本專利原料大廠，包含日本百年大廠研發而成的日本頂級Hyabest®專利玻尿酸、日本賽洛美、日本有機藻紅素、日本專利PO OG膠原蛋白、日本專利黃杞葉，幫你打好基礎做好調理。 Q2：為什麼要吃水光錠？ 20歲後隨著歲月增長、飲食習慣西化、外在刺激、紫外線、藍光…等，為了青春美麗得適當補充水光錠，達到營養補給、養顏美容功效！ Q3：水光錠有哪些功效？水光錠主要是幫助養顏美容、調節生理機能、青春美麗的營養補給保健食品。而且水光錠可同時搭配及幫助外用保養品養顏效果唷~ Q4：水光錠有副作用嗎？水光錠屬於食源性營養補給品，不僅通過國際認證、SGS 檢驗合格、使用獲得 28 項原料專利證書成分，此外為維護消費者權益投保台灣兩億產品責任險，無副作用，安心、安全有保障，是一款連孕哺乳婦女都可食用的保健食品。 Q5：水光錠適合誰吃？水光錠適合12歲以上、一般大眾不分男女、熱愛戶外運動、孕哺乳婦女、想加速保養效果、忙到沒時間保養、常吃美容保健食品卻無感、外用保養品出現停滯期、不想再花冤枉錢、想即刻救援都非常適合使用。 Q6：水光錠不適合誰吃？ 12歲以下兒童，由於正值發育期，請選擇成長期食品做為營養補充。為避免影響水光錠成效，若你正使用A酸進行調理，請先以A酸調理為主。若有慢性疾病或特殊疾病患者食用前，請先洽詢專科醫生諮詢。素食者，由於水光錠採用豬膠原蛋白胜肽，素食者可自行判斷是否食用。 Q7：水光錠吃法（什麼時候吃）？水光錠採特殊膠囊型設計，空腹或飯後皆可食用，而消費者可依照自己的需求進行用量調整，但別忘了以開水搭配水光錠才是最正確的食...

▲水光錠是許多消費者評價能達養顏美容、青春美麗效果的美...

2021/06/25

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纖纖飲X是什麼？婕樂纖教你正確使用方法！

「纖纖飲X」是什麼？婕樂纖「纖纖輕鬆飲X」又稱「纖纖飲X」，別名「婕樂纖小綠」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝及調節生理機能，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的以下資訊: 「纖纖飲X」安全及保證【專利成分】日本山葵葉萃取Wasaslim®有日本肥滿防止劑專利及日本體熱產生促進劑專利雙專利、日本享受菌專利ProbioAid MLM1004®、專利栗子種皮萃取物Chestmin®、專利複合植物萃取Metabolaid、專利植物乳酸菌ProbioAid® LM-1004等，皆來自國內外認證專利原料大廠。【國際認證、獲獎肯定】榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，受國際肯定。【安全檢驗及保障】「纖纖飲X」通過SGS檢驗、35項原料專利證書，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖纖纖飲X經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖纖纖飲X獲得35項原料專利，品質安全有保障。 ▲婕樂纖纖纖飲X投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。由此可證，「纖纖飲X」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。「纖纖飲X」購買注意事項【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。【看清產品外盒標示】婕樂纖「纖纖飲X」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。「纖纖飲X」產品成分表婕樂纖纖纖飲X 使用水、檸檬濃縮汁、金桔汁、蘋果濃縮汁、菊糖(菊苣纖維)、乳醣醇、專利山葵葉萃取物Wasaslim®(微...

「纖纖飲X」是什麼？婕樂纖「纖纖輕鬆飲X」又稱「纖纖...

2021/02/01

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輕卡肽纖飲是什麼？婕樂纖教你正確使用方法！

「輕卡肽纖飲」是什麼？婕樂纖「輕卡肽纖飲」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以在日常生活中輕鬆且無負擔的進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。「輕卡肽纖飲」安全及保證【專利成分】「輕卡肽纖飲」的成分包含比利時頂級可可粉、專利絲素肽、專利白腎豆萃取、專利D-核糖、專利水溶性膳食纖維等，皆來自國內外認證專利原料大廠。【安全檢驗及保障】「輕卡肽纖飲」通過SGS檢驗、二億產品責任險。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。【品質肯定】榮獲2021世界品質標章、2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章、2020年國家品質標章SNQ。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2021世界品質標章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國際風味評鑑-風味絕佳獎章，品質獲國際肯定。 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲獲得2020年國家品質標章SNQ認證，品質安全有保障。由此可證，「輕卡肽纖飲」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。「輕卡肽纖飲」購買注意事項【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。【看清產品外盒標示】婕樂纖「輕卡肽纖飲」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。「輕卡肽纖飲」產品成分表 ▲婕樂纖輕卡肽纖飲產品成分表。「輕卡肽纖飲」正確使用方式及注意事項每次一包，每天1~2次；飲用婕樂纖輕卡肽纖飲建議早餐食用，可搭配200-250CC牛奶...

「輕卡肽纖飲」是什麼？婕樂纖「輕卡肽纖飲」是由專業醫...

2021/01/06

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婕樂纖水光錠是什麼？婕樂纖教你正確使用方法！

「婕樂纖水光錠」是什麼？婕樂纖「婕樂纖水光錠」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，一天兩顆足量添加80mg日本玻尿酸劑量，由日本KEWPIE原廠亞洲區總監親自站台推薦。「婕樂纖水光錠」添加多種有助於養顏美容的專利天然成分萃取而成的保健食品，包含Hyabest專利玻尿酸、玉米胚芽賽洛美、有機藻紅素、黃杞葉、膠原蛋白胜肽PO OG等，消費者在購買和使用上需要注意哪些事項呢？由婕樂纖官方提供以下資訊：「婕樂纖水光錠」由專科醫師周杰熱力推薦的產品「婕樂纖水光錠」安全及保證【專利成分】日本Hyabest專利玻尿酸、日本賽洛美、日本有機藻紅素、日本專利PO OG膠原蛋白、日本專利黃杞葉，皆來自日本認證專利原料大廠。【安全檢驗及保障】「婕樂纖水光錠」通過Hyabest專利玻尿酸安全保證、SGS檢驗、13大專利證書、二億產品責任險。 ▲婕樂纖水光錠經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲ 婕樂纖水光錠成分取得28大專利認證，安全有保障。 ▲ 婕樂纖水光錠已投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。【品質肯定】 2019年亞太美業精品獎、2020年及2021世界品質標章大賞、2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞、2021 亞太美業精品獎產業標竿獎。 ▲婕樂纖水光錠獲2019年亞太美業精品獎品質認證肯定。 ▲婕樂纖水光錠獲2021年世界品質標章大賞國際品質認證肯定。 ▲婕樂纖水光錠獲2020年世界品質標章大賞國際品質認證肯定。 ▲ 婕樂纖水光錠獲2020年女大粉美賞-最佳口服美容保養賞，榮登消費者最喜愛的口服美容保健品。「婕樂纖水光錠」購買注意事項由上述可證，「婕樂纖水光錠」具有高品質、安全、功效受肯定的保健食品，唯一要注意的是必須認明及購買婕樂纖原廠出產的正品。【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。【選擇合法授權代理商有保障】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其販售的正當及合法性。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品，其販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿因為有價差而承擔仿冒品的購買及使用風險。【看清產品外盒標示】婕樂纖「...

「婕樂纖水光錠」是什麼？婕樂纖「婕樂纖水光錠」是由專...

2021/06/17

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體重管理期間不能吃零食？嘴饞吃這10種零食不怕失控！

許多人在體重管理期間，除了運動及飲食控制外，會忌口不吃零食，但當攝取多餘的熱量容易形成堆積，體重管理之路越來越艱辛，老是控制不住的想吃零食嗎？無法改善對零食的上癮程度嗎？再度請到婕樂纖營養師及健康顧問陳彥伶 (彥彥) 營養師幫大家整理了10種於體重管理期間也能吃的零食，不僅達到飽足感，還富有滿滿營養。 1. 堅果堅果富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質及豐富膳食纖維，說是體重管理期間零食首選也不為過，每天適量堅果，不僅對心血管有好處之外，還可以降低飢餓感。而堅果富含油脂，一次最多以兩把為主不宜吃過量，約10顆左右(熱量約莫100大卡)，建議選擇低加工、少添加物的為主。 2. 水煮蛋雞蛋有著「全營養食物」的美名，不僅營養價值高，更是良好的蛋白質與油脂來源，還能提升好的膽固醇（高密度脂蛋白）。一顆水煮蛋熱量約80大卡，比起煎蛋、荷包蛋更是少了2/3熱量。 3. 70%以上的黑巧克力黑巧克力擁有高含量的多酚和類黃酮，抗氧化、抗發炎、抗衰老之外，可可鹼還有抗憂鬱、穩定情緒的效果。兩小片約120大卡，濃度選擇越純越好。 4. 岩燒海苔富含膳食纖維及礦物質，熱量低且有酥脆口感，但市面上的調味海苔通常比較鹹、鈉含量高，建議選擇無額外調味的產品。一包岩燒海苔約50大卡，注意不要挑油炸過的海苔，以避免攝取過多的熱量。 5. 優格優格屬於營養密度高的乳製品，豐富的蛋白質、鈣與其他營養素，其中的益生菌可以幫助腸胃道健康，適時加點天然水果也是不錯的選擇。但需注意大多數的優格產品都添加糖增加風味，挑選時請選擇「無糖」優格為佳，一次100公克約80大卡。 6. 蒟蒻乾蒟蒻本身有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，但蒟蒻本身幾乎沒有味道，需依靠大量添加物調味，鈉含量相當高，以100公克來計約300大卡，鈉含量高達1,700毫克，所以選購時不妨多關注產品外包裝的鈉含量及添加物。 7. 零卡果凍近年來很主打這類零卡產品，口感清爽、滿足口慾還能獲得飽足感。但為了提升口感、賣相，常添加香料、色素等人工添加物，雖然熱量極低，但仍不宜長期食用。 8. 無糖或少糖豆漿豆漿號稱「植物界的牛奶」，擁有豐富的蛋白質、維生素、大豆卵磷脂等，且不含乳糖，對於乳糖不耐症者來說，是很好的蛋白質來源。腸胃功能不好者，可能會有脹氣、腹瀉情況發生，需適量飲用。挑選時請盡量選擇「無糖」豆漿，一杯240毫升約...

許多人在體重管理期間，除了運動及飲食控制外，會忌口不吃...

2021/05/05

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纖纖飲X、纖纖飲PLUS+、纖纖飲有什麼差別？成份有哪些？女性月經來可以喝嗎？

▲纖纖飲至今共推出三代(纖纖飲X、纖纖飲PLUS+、纖纖飲)它們之間有什麼差別呢？纖纖飲PLUS+已賣出了600萬包，於2021年1月再度改版推出纖纖飲X，許多消費者詢問：纖纖飲PLUS+效果已經很好了，為何還需要推出第三代纖纖飲X呢？跟第一代(纖纖飲)、第二代(纖纖飲PLUS+)又有什麼差別呢? 這次就請到婕樂纖營養師及健康顧問楊詠程 (小海)為大家說明其中的差異囉！纖纖飲3代差異比較 >> 纖纖飲：由天然成分萃取，使用「磷脂醯膽鹼」促進新陳代謝，同時也加入專利藤黃果萃取、專利複合植物萃取物、專利綠咖啡萃取物、支鏈胺基酸，不僅能補給營養、調節生理機能，還可以調節體質，幫助排便。 >> 纖纖飲PLUS+：維持天然成分萃取，產品升級，成份新增專利柑橘多酚萃取物、專利洛神花萃取物、白腎豆萃取物，再度強化新陳代謝提高的效果，能提高新陳代謝的功效加強33%。除了成份有所加強，產品榮獲得女人我最大粉美賞、SNQ國家品質標章、國際風味評鑑獎章 (ITQI)、世界品質標章(Monde Selection)、台灣檢驗科技股份有限公司SGS檢測通過，證明安全性、風味受到國際認可，創造市售600萬包的好成績。 >> 纖纖飲X：婕樂纖2021最新改版，持續成長、創新婕樂纖的經營堅持，天然成分萃取，不惜成本再增添專利山葵葉萃取物、毛喉鞘蕊花萃取物、專利享受菌、和專利栗子種皮萃取物等，優化部分成份功效達到效果提升，不僅促進新陳代謝功效大幅提高，調整生理機能、調整體質，讓食用者感受更佳。纖纖飲X不僅SGS檢驗通過，於2021年榮獲台灣品質保證金像獎、亞太美業精品獎、世界品質評鑑大賞獎項，證明纖纖飲X產品健康、安全，符合消費者期待的產品。纖纖飲X成份有哪些專利山葵葉萃取物Wasaslim®：促進新陳代謝專利毛喉鞘蕊花萃取物Forslean®：促進新陳代謝專利植物益生菌ProbioAid® LM-1004：改變細菌叢生態、調節體質。專利栗子種皮萃取物Chestmin®：號稱米飯麵包類剋星，效果是白腎豆的100倍。專利磷脂醯膽鹼：促進新陳代謝專利藤黃果萃取物：促進新陳代謝專利複合植物萃取物：促進新陳代謝、抑制食慾專利複合植物萃取物：抑制食慾專利柑橘多酚萃取物：促進新陳代謝支鏈胺基酸BCAA：維持健康，達成營養補給纖纖飲...

▲纖纖飲至今共推出三代(纖纖飲X、纖纖飲PLUS+、纖...

2021/05/08

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纖纖飲X及植萃纖酵宿怎麼吃最有效？

婕樂纖纖纖輕鬆飲及纖酵宿為婕樂纖體重管理系列中的明星產品，更是消費者回購率超高的產品之一，婕樂纖秉持「成長、創新、永續」的企業經營理念，以好還要更好的精神持續優化產品，期以提供消費者高品質、健康、安全、更有效的產品為己任。因此，纖纖輕鬆飲及纖酵宿於2021年1月再度改版，重磅上市纖纖飲第三代「纖纖飲X」及纖酵宿第二代「植萃纖酵宿」，一起來了解改版後的纖纖飲X及植萃纖酵宿怎麼吃最有效吧！纖纖飲X怎麼吃纖纖飲X由多種天然成分萃取而成的保健食品，能幫助維持消化道機能、促進新陳代謝，調節生理機能。因此，建議在每日中最大餐的「餐前20~30分鐘」使用1包（每日1包）；若你希望效果更加顯著，建議於每日兩餐的「餐前20~30分鐘」各使用1包（每日2包）。植萃纖酵宿怎麼吃植萃纖酵宿由多種酵素及專利天然蔬果萃取的保健食品，能幫助維持消化道機能、調節生理機能，使排便順暢。建議在每日一次「空腹餐前」使用1顆（每日1顆）；若你希望效果更加顯著，建議每日兩次「空腹餐前」各使用1顆（每日2顆）；若你有特殊需求，請洽婕樂纖營養師諮詢。纖纖飲X及植萃纖酵宿可以搭配其他產品一起食用嗎纖纖飲X、植萃纖酵宿可以搭配婕樂纖其他體重管理產品一起使用，多管旗下以更積極的方法達成目標喔。看到這裡如果對婕樂纖「體重管理系列」有興趣也可以點擊以下產品連結，了解更多「體重管理系列」的詳細資訊哦! 婕樂纖「體重管理系列」產品連結

婕樂纖纖纖輕鬆飲及纖酵宿為婕樂纖體重管理系列中的明星產...

2021/05/07

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爆纖錠是什麼？婕樂纖教你正確使用方法！

「爆纖錠」是什麼？婕樂纖「爆纖錠」，別名「婕樂纖小粉」，是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以增強體力、促進新陳代謝及進行營養補給，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。「爆纖錠」安全及保證【專利成分】「爆纖錠」的成分包含專利荔枝綠茶多酚萃取、天然酵母B群、北海道紅豆種皮、專利鉻、專利甘胺酸亞鐵、專利蔓越莓萃取物、愛爾蘭海洋鎂等，皆來自國內外認證專利原料大廠。【安全檢驗及保障】爆纖錠通過SGS檢驗、9大專利認證，並投保二億產品責任險。 ▲婕樂纖爆纖錠經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得9大專利認證，品質安全有保障。 ▲婕樂纖爆纖錠投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。【品質肯定】榮獲2020及2021年世界品質標章大賞肯定。 ▲婕樂纖爆纖錠獲得2020年世界品質標章大賞，國際品質肯定。由此可證，「爆纖錠」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。「爆纖錠」購買注意事項【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。請注意！！近期發生多起販售婕樂纖仿冒品的詐騙網站，透過一頁式網頁、低廉價格、過於優惠的促銷方案吸引消費者點閱購買。切忌點擊購買，否則將可能被竊取個資、電腦中毒、損失金錢、食用危害健康！【婕樂纖 2021.05.27 官方聲明】杜絕婕樂纖仿冒品！你必須知道的 6 大指南！【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。【看清產品外盒標示】婕樂纖「爆纖錠」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、保存方式、適用對象、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證明、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服: LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。「爆纖錠」產品成分表 ▲婕樂...

「爆纖錠」是什麼？婕樂纖「爆纖錠」，別名「婕樂纖小粉...

2021/01/06

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疫情來襲居家5大囤貨清單，你買對了嗎？營養師：提高健康力就靠它！

居家防疫期間你是否跟大家一樣慌張跑到大賣場，看著空蕩蕩的貨架毫無頭緒，深怕搶輸別人，隨手抓幾包剩餘的泡麵、一些平常自己也沒吃過的加工食品，就匆忙跑去結帳。防疫期間悶在家，最容易吃到高糖、高鈉、高脂肪的垃圾食物，當心養壞菌、營養不均衡、還會降低健康防護力，而你的疫情採購清單買對了嗎？其實疫情期間，一次買齊物資是為了減少出門的次數，而不是為了囤貨喔，應該先了解家裡食物的庫存量、平衡營養需求，婕樂纖營養師及健康顧問陳彥伶 (彥彥)推薦大家必備防疫期間居家食材，有沒有在你的購買清單呢？營養師精選五大居家期間必備食材一、雞蛋：雞蛋有著「全營養食物」的美名，富含優質蛋白質、卵磷脂及多種維生素和礦物質。對家庭主婦而言，不知道要煮什麼的時候，拿顆蛋加點青菜或麵條，方便料理且營養充足。雞蛋在潮濕、高溫的環境下容易變質，因此保存時，連同原包裝放入冰箱，可以存放長達一個月都沒有問題。二、耐存放的蔬菜、水果：蔬果中含有豐富的膳食纖維、植化素、維生素及礦物質等微量營養，不僅熱量低、高水份，更能促進腸胃蠕動，使排便順暢。耐保存的新鮮蔬菜，像是花椰菜、高麗菜、蘿蔔、洋蔥、甜椒等；及耐存放水果，像是蘋果、芭樂、奇異果，也都很適合。至於香蕉、木瓜這類，可以至於室溫下慢慢熟成的水果也很適合。若新鮮蔬果較不易取得，很推薦冷凍蔬果，冷凍可以保存更久時間，營養價值也完整不流失。像是冷凍花椰菜、四季豆、玉米筍等，或是冷凍藍莓、草莓，都是很不錯的選擇。三、肉類、豆製品：蛋白質是身體不可或缺的三大營養素之一，還能提供身體每日所需的能量來源，不僅增加飽足感，還能促進新陳代謝、增強體力。一般的冷藏豬肉片、牛肉片、冷凍肉品、魚片、水煮鮪魚罐頭，或是冷凍毛豆、凍豆腐等豆製品，用途廣泛又耐保存。在良好的冷凍環境下可保存3個月。四、全榖根莖類：全榖根莖類（醣類）是我們重要的能量來源，在適量攝取下能維持我們良好的健康體能。而現代人飲食精緻化的結果，充斥各種精緻澱粉、加工食品，三餐之餘又多了點心、零食與宵夜，導致體重日益增加。比起囤積大量的泡麵、餅乾，營養師更建議大家買易保存、可簡單烹調的天然澱粉類，像是馬鈴薯、地瓜，或是乾麵條、糙米、紅豆、麥片等乾燥穀物製品，但在此提醒大家全榖根莖類需要注意乾燥密封保存。五、益生菌：腸道是人體最大的免疫器官，想要提升自身健康防護力，必須從腸道保健做起。透過益...

居家防疫期間你是否跟大家一樣慌張跑到大賣場，看著空蕩蕩...

2021/07/02

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你有口罩肌症候群嗎？如何改善養出水潤亮澤肌？

人人都夢想擁有完美膚質，但新冠肺炎疫情正持續在全球肆虐，口罩成了全民戴好戴滿的基本配件，口罩阻斷了飛沫及傳染，卻也阻斷了臉部的正常透氣，反而出現了眾多的「口罩肌症候群」! 什麼是「口罩肌症候群」？長時間配戴口罩，容易因摩擦或受悶住的部位變得悶熱潮濕，當臉上的溫度每升高 1 度、油脂分泌會增加10%，細菌就容易滋生，在油水與汗水大量分泌的情況下，易造成肌膚許多惱人的問題。此外，許多人以為戴口罩沒上妝就不需要清潔、洗臉，在疏於保養情況下，出現了「口罩肌症候群」問題。而全民防疫同時，別忘了照顧臉蛋的健康，一起來打造素顏也發光的口罩肌吧！擺脫「口罩肌症候群」三大方法清潔做的好，保養沒煩惱 90% 以上的肌膚問題都是「清潔」沒做好所造成的，清潔做好很多問題都能迎刃而解，清潔除了能洗去髒污、皮脂、汗水還能使毛孔暢通，也能幫助後續保養品的吸收。即使沒有化妝仍要注意每天都需要洗臉，有上妝或使用隔離、防曬品時，更是要注重清潔的重要。加強保養，提升防護力清潔後往往肌膚的保水力或對外在防禦力會降低，同時易有油水失衡的狀況，此時，加強補充前導液、化妝水、精華液或乳液等保養品，能調理肌膚油水平衡，形成肌膚的保護膜，提升防護力，不僅如此，還能補充肌膚所需的水分，防止肌膚乾澀、粗糙等問題，也是讓肌膚水嫩亮澤瞬間滿分的關鍵！注意衛生與清爽防疫期間口罩一定要戴好戴滿，但在允許的環境狀況下(這很重要喔！)，建議每隔一段時間就用衛生紙「輕柔按壓」全臉，將油脂、汗水吸掉，避免因悶熱引發肌膚問題。溫馨提醒：如果肌膚狀況嚴重時，建議先諮詢皮膚科醫生找出問題的根本唷！接下來告訴你，如何做好清潔跟保養，當一個口罩美人呢？【婕肌零洗卸凝膠】好評價不斷，清潔一瓶搞定婕樂纖婕肌零不僅榮獲 2021 年世界品質評鑑－金獎榮耀，還奪得 FG 美妝界最具公信力標章認證，是一瓶「卸妝、洗臉、保養」一次搞定，洗後清爽無負擔，同時還能留住水分的洗臉神器喔！【婕肌零洗卸凝膠】成份有哪些？採用胺基酸界面活性肌底，溫和不刺激，適合各種膚質。獨家韓國專利成分絕粉茵，經過實證，能有效調理肌膚，達到油水平衡、修復、提升舒適度。韓國蕎麥莖萃取，為天然植物萃取成分，能吸附髒污、保持肌膚健康、延緩肌膚老化。法國專利海茴香，具有Ecocert有機認證，能修復肌膚、增強肌膚防護力。 NMF天然保濕因子，存在於肌膚中的天然...

人人都夢想擁有完美膚質，但新冠肺炎疫情正持續在全球肆虐...

2021/06/18

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益生菌功效多但你吃對了嗎？營養師：教你益生菌3大挑選原則，菌種、菌數、劑型是關鍵！

益生菌是什麼？益生菌(Probiotics)在生物分類上，屬於原核生物類的細菌，世界衛生組織將益生菌定義為「經過適量攝取後，對宿主的健康能發揮有效作用的活菌」。簡單來說，益生菌是指食用後對宿主有正面效益，例如促進腸道菌叢生態平衡、幫助消化、營養吸收、使排便順暢、幫助牙齒骨骼正常發育、調節生理機能…等等多項好處的活的微生物。而好菌為什麼會減少？以及為何需要補充益生菌？益生菌何時吃最好？就讓婕樂纖營養師及健康顧問陳彥伶(彥彥) 來跟大家分析吧！好菌為什麼會減少？ 1.高糖高油高脂飲食飲食若以高熱量為主，攝取過多糖分、飽和脂肪、加工食品等等，例如：炸雞、薯條、蛋糕、鹽酥雞等等，將不利於好菌生長。 2.老化隨著年齡增長，腸道蠕動減慢之外，腸道中好菌的數量與種類也都會慢慢的減少。 3.常服用抗生素等藥品抗生素主要功能就是消滅細菌，不管好菌、壞菌通通消滅，因此對腸道菌叢有一定程度的影響。 4.作息不正常、壓力大過度勞累、常熬夜、工作壓力大等都容易引發腸胃不適症狀發生。為何需要補充益生菌？現代人因為工作忙碌、早出晚歸，幾乎餐餐外食且飲食不正常。三餐充斥著加工食品、油炸物、甜食、大量澱粉，缺乏蔬菜。這些不健康的飲食習慣，再加上快速的生活節奏、作息不正常，長久下來腸道菌相平衡就會被破壞，壞菌也日漸茁壯。適時的補充益生菌，可以讓好菌重新定殖腸道，維持好壞菌的比例。但千萬不要以為補充益生菌就可以肆無忌憚的亂吃、熬夜。除了補充益生菌以外，也須修正飲食習慣及生活作息，多攝取蔬菜水果等高纖食物、養成運動習慣、早睡早起不熬夜，給益生菌一個優良的環境，不然吃再多益生菌也只是徒勞無功。挑選益生菌 3 大原則？菌種、菌數、劑型是關鍵！ 1.菌種決定益生菌好壞的關鍵並不是菌數越多越好，而是要挑選好的菌種，有科學實證或專利，更值得信賴。目前台灣常見的菌種有比菲德氏龍根菌、比菲德氏雙叉菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，對一般人來說都很適合，同時也要注意產品是否有添加糖或一些不必要的化學添加物。 2.菌數腸道所能容納的益生菌數量是有限的，就算菌種優質、菌數很多，也不一定能在腸道存活。菌數過多還可能造成不同菌種間相互競爭，使益生菌無法發揮其功效。世界腸道協會建議每人每天應該攝取10-100億的活菌，而台灣乳酸菌協會建議成人每天應攝取100億益生菌。菌數並不是越多越好，重點是最終有多...

益生菌是什麼？益生菌(Probiotics)在生物分...

2021/06/07

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植萃纖酵宿是什麼？婕樂纖教你正確使用方法！

「植萃纖酵宿」是什麼？婕樂纖「植萃纖酵宿」是由專業醫師及營養師團隊研發而成，並以多種專利天然成分萃取而成的保健食品，可以幫助維持消化道機能，使排便順暢，在購買和食用上需要注意婕樂纖官方提供的資訊。「植萃纖酵宿」安全及保證【專利成分】「植萃纖酵宿」的成分包含久司巴西酵素BraziZyme®、天然蔬果萃取SPECTRA®、孢子型乳酸LACRIS-S®、n.zimes®綜合消化酵素、專利黃耆三七萃取物AstraGin™、專利柑橘醣膠®MCP、專利Fibersol-2®、左旋麩醯胺酸等，皆來自國內外認證專利原料大廠。【國際認證、獲獎肯定】榮獲2021世界品質評鑑大賞銀獎，獲國際肯定。【專利、安全檢驗及保障】「植萃纖酵宿」通過SGS檢驗、28項原料專利證書、二億產品責任險。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿經SGS檢測認證合格，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿成分取得28項原料專利證書，安全有保障。 ▲婕樂纖植萃纖酵宿投保二億產品責任險，讓消費者安⼼使⽤。由此可證，「植萃纖酵宿」在食用上是安全的，唯一要注意的是必須要購買婕樂纖原廠出產的正品。「植萃纖酵宿」購買注意事項【認明貨品來源】婕樂纖全系列產品皆為台灣本地研發生產，若有聲稱來自其他地區生產的產品出現，100%一律均為仿冒品，請勿購買。【選擇有保障的代理商】販售正品的婕樂纖賣家均為婕樂纖合法授權之代理商，每一位均會頒發婕樂纖合法授權書佐證其正當及合法性。【不購買亂價產品】在市面上如果發現婕樂纖產品的販售價格與市面上定價有所差異，有可能均為婕樂纖仿冒品，在此提醒，婕樂纖對於產品價格的控管十分嚴謹，消費者請勿承擔仿冒品的購買及使用風險。【看清產品外盒標示】婕樂纖「植萃纖酵宿」外盒標示資訊如:產品全成分、食用方式、內容量、注意事項、保存方式、保存期限、產品批號、營養標示、產地、專利證書、產品責任險…等產品資訊皆標示清楚且公開透明，若購買及食用上有任何問題也可聯繫婕樂纖官方客服專線0800-000-421，或婕樂纖線上官方客服： LINE@(ID:@jerossetw)、Facebook，將會有專人為您服務。婕樂纖「植萃纖酵宿」產品成分表婕樂纖植萃纖酵宿使用巴西蔬果發酵物®(糊精、昆布、裙帶菜、紫菜、香菇、檸檬馬鞭草、苦艾、西番蓮、金盞草、大飛揚草、牛筋草、檸檬草、大茴香、馬黛茶、魚腥草、紫蘇、薰衣草、...

「植萃纖酵宿」是什麼？婕樂纖「植萃纖酵宿」是由專業醫...

2021/01/07

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婕樂纖線上纖體班是什麼？學員評價如何？有哪些服務？

你是否曾經在坊間買了體重管理產品之後，卻遇到沒有人可以提供專業諮詢和售後服務？不知道如何把體重管理產品，結合飲食、運動達到最好的成果？或曾參加費用昂貴的纖體班，對成果不滿意？對實體纖體班舟車勞頓感到疲憊不堪而無法堅持？這些問題在婕樂纖線上纖體班都能幫你解決，婕樂纖線上纖體班從2018年10月以來，幫助許多人找回健康、美麗、自信，不僅獲得各大媒體報導，每逢新開班必定被秒殺的體重管理課程。具有如此強大魅力的婕樂纖線上纖體班到底是什麼？學員評價如何？以及要如何加入婕樂纖線上纖體班呢？一起來看看吧！婕樂纖線上纖體班原理是什麼？目前國外盛行有三種體重管理方法有生酮飲食、排毒飲食及賀爾蒙飲食平衡法。生酮飲食意旨減少碳水化合物攝取，一日可攝取的熱量中，醣類的比例只能拿捏在5-10% ，並且大量提高油脂的攝取佔比至70%以上，這個作法是去造成醣類來源不足的情況，迫使身體分解脂肪來產生酮體當能量，在嚴格的控管下具有一定的的危險性，必須在醫師的監控下才能進行。排毒飲食是透過蔬果飲食排毒，雖有一定的效果，但長期下來容易造成攝取營養不足。婕樂纖線上纖體班以美國莎拉醫師研究的賀爾蒙飲食平衡法為主軸發展出一套療程，讓參加的學員從健康的飲食調整法，將失控歸零找回健康及自信，讓身體機能恢復的最佳方法。什麼是婕樂纖線上纖體班？婕樂纖線上纖體班，由營養師真人即時線上提供體重管理專業諮詢，只要跟婕樂纖合法授權代理購買婕樂纖的體重管理產品，如纖纖飲X、爆纖錠、植萃纖酵宿、肽纖飲，達到一定金額，可獲得VIP資格，經合法授權代理協助報名參加為期兩周(14天)的線上纖體班學員課程。「很神奇~照著營養師教的去吃，就不會嘴饞了！」、「原來水煮餐是錯誤的……」、「體質改善、不再失眠！」以上都是來自婕樂纖纖體班學員正向回饋。婕樂纖線上纖體班有哪些專業營養師？婕樂纖線上纖體班的營養師各有所長，讓我們來看看他們的專業資格。馬來西牙中醫師及營養師林柏辰營養師及健康顧問楊詠程預防勝於治療，致力於藉由日常飲食和作息的改變，改善生活品質和身體狀態，幫助大家擁有健康、快樂的人生。營養師及健康顧問陳彥伶專業營養師，希望透過正確的營養觀念、生活化的飲食建議，幫助大家健康維持，保持青春美麗。婕樂纖線上纖體班提供哪些服務？每日追蹤個人體重管理數據：婕樂纖具有專業的營養師團隊，不管是健身、飲食、體重...

你是否曾經在坊間買了體重管理產品之後，卻遇到沒有人可以...

2021/06/23

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排便不順暢要吃酵素嗎？婕樂纖營養師為你解答！

▲排便不順暢要吃酵素嗎？婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊，除了產品研發，我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師，提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人容易產生排便不順的困擾，時不時常聽到人家說排便不順就要吃酵素，真的是這麼一回事嗎？就讓婕樂纖營養師來為大家解惑！酵素是什麼？常見的酵素有哪些？婕樂纖營養師指出，首先要先了解酵素是什麼，酵素在生物學上稱為「酶」，大部分由蛋白質構成的。當食物進入到體內時，必須藉由酵素進行食物分解及消化，簡單來說，酵素就是體內的食物分解者。當我們攝取所需的營養後，就必須經由酵素將各種營養素分解，成為消化系統可以吸收的小分子，養分才更容易被身體獲得，所以酵素扮演非常關鍵的角色，一般常見的酵素可分為三大類：【天然食物酵素】只要是生鮮蔬果、肉類或發酵的食物都含有酵素，但只要經過加熱至 48 °C以上，便會破壞其原有的酵素活性。這邊要提醒大家，若因此直接採取生食的話，還必須同時考量寄生蟲等衛生問題喔。【代謝酵素】代謝過程中都需要用到的酵素，負責能量轉換、呼吸、廢物分解、免疫力等，都需要依賴代謝酵素去完成，是新陳代謝重要的推手。【消化酵素】較常聽到的消化酵素包括:澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶三種，這些消化酵素能夠幫助食物分解，將食物中的大分子分解成小分子，進而被吸收、利用，要注意的是，每一種消化酵素都有專一性，只能執行單一種工作，例如 : 澱粉酶只能分解澱粉。婕樂纖營養師表示由於酵素本就會隨著年紀增長而逐漸減少，再加上現代人飲食習慣的改變，要藉由食物來獲取足夠的酵素較不容易，所以適度補充酵素能夠幫助將攝取的食物分解成小分子，以維持消化道機能，進而保持較佳的生理狀態。酵素該怎麼吃才對？婕樂纖營養師進一步指出，現代人幾乎都是外食族，蔬果攝取量容易不足，再加上多數食物屬高溫烹煮，恐無法提供足夠的天然食物酵素，所以也可以透過保健食品來補充。婕樂纖營養師也補充在食用酵素時，需先了解其特性，否則有可能會白補充了。由於酵素具有怕熱、怕強酸、強鹼及怕光的特性，所以補充酵素時，一定要搭配冷或常溫開水。在食用時機的安排上，建議如果是要幫助消化的酵素，可以和食物搭配一起食用，如果是要使排便順暢的酵素，通常是空腹食用。不過如果是腸胃較敏感者，建議餐後再食用即可哦！酵素產品該怎麼挑選？要吃下肚的東西一定要慎選，婕樂纖來教大家怎麼挑選酵素保健食品...

▲排便不順暢要吃酵素嗎？婕樂纖擁有由專業醫師及營養師...

2021/01/01

健康維持專欄

孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！

孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！

益生菌是什麼（定義）？

益生菌功能為何？

為何孕媽咪需要補充益生菌？

孕媽咪該如何選益生菌？ 菌株、菌數、菌種、劑型，缺一不可！

懷孕多久後可以開始食用益生菌？

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