現代人生活快節奏，尤其是上班族、媽媽族群、學生族、長輩等，無論是久坐辦公室、忙碌的工作、課業壓力大、年齡影響使身體代謝機能較弱，這些都讓他們難以照顧到自己的飲食。許多人因時間緊迫，無法好好吃飯，飲食營養缺乏，健康狀況日漸惡化，如果你有以下症狀，可能是蔬菜攝取不足導致的：
- 便祕：膳食纖維不足，影響腸道蠕動
- 血糖不穩：膳食纖維能幫助穩定血糖
- 精神不佳：缺乏營養素影響體能、工作表現
- 剛吃飽又餓：高纖食物可以延長飽足感
- 體重增加：飲食不均衡影響消化代謝
- 高血壓、高膽固醇：低纖高脂飲食影響健康
如果你開始出現以上問題，應該開始注意自己的飲食內容，增加蔬菜攝取哦！
為什麼很多人不愛吃蔬菜？
蔬菜對健康的益處是眾所周知的，尤其是膳食纖維能促進腸胃健康、維持腸道蠕動。然而，許多人對蔬菜抱持著厭惡的態度，像是：
1.口感問題：覺得有「草味」不討喜，甚至吃到就想吐
2.準備麻煩：清洗、切割、烹調較費時
3.風味清淡：較難刺激食慾
但蔬菜攝取不足的健康風險更嚴重，因此我們需要找到更好的解決方式！
高纖飲品—輕鬆補足膳食纖維
如果你不愛吃蔬菜或沒時間準備，可選擇高纖飲品。例如「打臉特調-肽纖飲+紫纖飲」，不僅富含膳食纖維還能補充水分，避免便祕
你知道嗎？一杯「打臉特調」的膳食纖維，相當於 7 碗生菜沙拉！
這意味著你不用像牛一樣大口咀嚼生菜，只要喝一杯美味飲品，就能輕鬆攝取足夠的膳食纖維。而且它還榮獲 米其林風味 3 顆星，讓你喝得開心，不覺得像在吃草！
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增強吸收力，體質打底讓你事半功倍！
如果基礎代謝率低、消化差，即使攝取再多營養素，也可能難以吸收！所以補充膳食纖維的同時也要提升吸收力，此關鍵在於「體質打底」，這是指通過改善消化代謝功能，使身體能夠有效吸收營養，益生菌正是幫助我們打好基礎的好幫手！讓飲食中的每一分營養都能被身體利用。
此外，也建議搭配以下健康習慣：
- 適量運動：促進腸胃蠕動，提升代謝
- 充足睡眠：幫助身體修復，提高吸收率
- 減少加工食品：避免精製糖與添加物，減輕腸胃負擔
當身體機能提升後，營養素的吸收效率也會變好，不僅改善消化，還能讓你更有活力！
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結論：補充纖維，健康升級！
忙碌生活常導致蔬菜攝取不足，如果你不愛吃蔬菜或無法確保每天攝取足夠的膳食纖維，那麼選擇高纖飲品，將會是簡單又有效的解決方案。只要養成良好的飲食與生活習慣，你的身體會回饋你—精神變好、排便順暢、體態更輕盈，甚至氣色更佳哦！
用簡單的方法照顧自己，輕鬆享受健康生活吧！
婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！
