你知道你的MBTI嗎？這應該是近期最火的心理測驗，由韓國燒到台灣，甚至有些人會用MBTI作為戀愛指標，而今天就讓營養師Sarah根據不同MBTI個性，打造專屬於你的MBTI減肥指南！

作者｜婕樂纖營養師 詹昀潔（Sarah）

SP 人格（ISTP、ISFP、ESTP、ESFP）｜激情運動派對&醫美

減肥應該是一種愉悅的體驗
SP類型的人是活在當下的代表，他們討厭一成不變，而是享受不斷變化的世代，此外因為適應力強，所以他們經常探索新事物，並從中挖掘不一樣的體驗，因此這類型的人最適合莫過於選擇充滿樂趣的運動，例如空中瑜珈、K-POP舞蹈、游泳、衝浪、攀岩等等多變化且具有挑戰性的活動，此外醫美療程也很適合求新求變的SP人。

NF人格（INFP、INFJ、ENFJ、ENFP）｜和好友一起揪團減肥

大家一起減肥更有動力
NF人格富有創造力以及極高的感染力，甚至可以影響他人價值觀，此外這類型人格很重視人際關係，因此最適合他們的MBTI減肥指南就是報名減肥班或是和三五好友揪團一起減肥。

>>>延伸閱讀：萬人加入推薦、連續四年榮獲好評的科學實證體重管理方式 ─ 婕樂纖線上纖體班

NT人格（INTJ、INTP、ENTJ、ENTP）｜菜肉飯321，打造科學美味

減肥應該是一場理性而科學的探索
NT類型的人是實事求事的理性主義者，這類型人格會深入了解身體的生理機制，同時透過數據和科學方法，找出減肥方法，因此這類型人格最推薦找尋有科學根據的減肥法，例如荷爾蒙飲食重整法。

荷爾蒙重整飲食法
如果說總是吃不飽、容易疲憊、記憶力越來越差等等，即有可能代表荷爾蒙失調，根據美國哈佛莎拉‧加特弗萊德醫生指出，如果要調整體內的荷爾蒙失調，正確飲食是不可或缺的存在，因此婕樂纖營養師群參考莎拉‧加特弗萊德醫生的專業內容與相關科學文獻提出一個更符合現代人的方式_菜肉飯321。

>>>延伸閱讀：哈佛醫師推薦『三週荷爾蒙飲食重整法』，輕鬆掌握代謝，90%的健康狀況會自己消失

SJ 人格（ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ）｜間歇性斷食，減肥更有效率

即使是減肥仍然有SOP
SJ類型的人喜歡井然有序的制度與規範，他們擅長遵循傳統常規，追求生命中的安全歸屬感，不僅務實可靠，且對於事物責任也勇於承擔，成為團體中的一大支柱，因此有ＳＯＰ、有規矩的間歇性斷食是在適合不過。

間歇性斷食
168斷食
如何執行：將食物集中在 8 小時內吃完，並禁食 16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品，例如每天進食時間為中午12點到晚上8點。

適合誰：作息規律者、泡芙人、喜歡吃甜食的人。

52斷食
如何執行：每週選兩天只吃 500 卡，其他天就照常吃，斷食日建議不連續，且每週要斷食哪兩天可以自由更改，門檻低。

適合誰：作息不規律者、常有聚餐的人。

隔日斷食法
如何執行：每隔1 天禁食1 次，進食日時不用忌口，而禁食日則除了水、黑咖啡和無糖飲料外，不能攝取固體食物

適合誰：意志堅定者、常有聚餐的人。

結論

透過MBTI個性減肥角度，我們發現減肥不再是一種單一的方法，而是一場個性化的冒險。或許之前減肥失敗只是沒找到屬於自己的方式，透過MBTI減肥指南，說不定這次減肥就是人生最後一次！

婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！