變天了，你的關節又開始隱隱作痛了嗎？這種比氣象還準的「天氣痛」，到了又濕又冷的冬天更是顯著加劇，根據英國曼徹斯特大學發表的研究顯示，變天時關節疼痛發作的可能性會增加20%，台灣的研究也發現，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇，且有年輕化的趨勢，而愛好運動的女性竟也入列！

冬天一到就「卡關」？溫度、濕度、活動量都是關鍵！

全球有多份文獻證實，自然環境中的濕度和溫度對關節疼痛有顯著的影響，例如天氣冷會影響周邊血管收縮，循環變差，組織代謝修復能力差，容易產生發炎疼痛。陰雨潮濕的天氣，大氣壓力加重關節組織腫脹，導致疼痛。而低溫也會降低關節潤滑度，再加上活動量變少，肌肉和關節因血液循環不良而變得僵硬卡卡或疼痛。

專科醫師許駿毅提醒，不要以為只有老年人才會卡關！近幾年隨著飲食西化，運動風氣盛行，膝關節退化有年輕化的趨勢，全台有350萬人飽受關節疼痛之苦，且女性比男性多。主要原因可能是長期外力加重關節負荷，像是經常要扛負重物的藍領族和長期久站的櫃姐，再加上長期過度或不正確使用關節，造成韌帶肌腱受傷，導致關節退化提早到來。

遠離「天氣痛」？醫師、營養師提出四大關鍵解方

低溫會讓肌肉緊縮僵硬、筋膜延展性變差，血液循環不佳而感覺僵硬；高濕度通常伴隨低氣壓，而低氣壓有可能使發炎的肌腱韌帶更為腫脹，造成筋骨更痛。許駿毅建議可以透過幾種方式來預防、舒緩變天引起的天氣痛。

1. 注意保暖及輕度按摩：

• 首先衣物要保暖，幫關節保暖。泡泡熱水澡放鬆緊繃的肌肉，讓血液循環變好，當身心放鬆後，疼痛也能緩解。
• 平時肌肉關節也可以輕度按摩、熱敷，預防關節痛。
• 適度的使用除濕機，保持室內溼度40～60％，也能減少關節痛。

2. 關鍵優質營養品：

從預防科學的角度來看，婕樂纖首席營養師林柏辰也提醒大家，平日要適度補充優質的關鍵營養品，養成保養關節的習慣。關節是由關節液、骨質、肌力組成，可以選擇相對應的營養素。像許駿毅醫師自己平時就會注重關節的保養，他以婕樂纖固樂纖DKKflex™為例，以百年傳統中醫食療─龜鹿雙寶為基礎，搭配婕樂纖骨關節的獨家成分DKKflex™，補充天然海藻鈣、維生素D3、維生素K2，同時結合美國專利UC-II®，日本專利蛋白聚醣(鮭魚鼻軟骨萃取)，都是增強體力與活力、保養關鍵部位的優質成分。

3. 適度的運動：

許駿毅提醒運動可選擇對關節衝擊較小、溫和不壓迫的種類，例如散步健走、騎自行車、游泳、瑜伽和伸展運動。但要留意自身狀況，適度的暖身和休息，不要硬撐，一旦發生受傷，記得及時就醫，才能健康運動，運動健康

4. 充足的睡眠：

睡眠品質不好會讓關節痛變得更嚴重，形成惡性循環，許駿毅提醒要養成良好的作息，如晚上不要喝茶、咖啡、劇烈運動，睡前1小時也別滑手機；即使沒睡著也要閉目養神，這麼做比起失眠時看電視、滑手機更能讓大腦休息。

獨家配方，中西合一，打造All in one產品力

林柏辰營養師強調，固樂纖之所以能廣受好評，主要是能解決消費者的痛點，婕樂纖專業醫學顧問團隊發現國人原來不只是鈣質攝取不足而已，能與鈣質共同協同作業的關鍵營養也不足夠，經過一年多時間做最佳比例及配方的測試，從文獻審查、專利原料、消費者測試，打造出All in one產品─固樂纖DKKflex™。

不同於業界產品單一配方為主，由多種用專利成分依照黃金配比，提供更完整的營養。例如比葡萄糖胺更有感的UC-II®，實驗顯示每天補充UC-II®40mg的效果，就能增加更好的活動力。由日本百年大廠研發的專利蛋白聚醣(鮭魚鼻軟骨)，每1kg珍貴原料需要來自1600尾鮭魚所製成，還榮獲日本農林水産大臣獎及文部科學大臣獎。

能調節生理機能、珍貴的龜鹿雙寶除了可以補充源自天然鈣質來源，廣受好評，但龜鹿雙寶仍屬於溫補成分，若有體質燥熱的對象，建議要多補充水分。

關節越早保養越好！提早打造關鍵影響力

許駿毅醫師強調，關節保養要從30歲就該開始，但永遠不嫌晚，強化筋骨關鍵力，特別是平常沒有在運動的民眾，關節退化速度會比一般人更快，除了可以從飲食、運動著手改善外，補充足夠的關鍵營養素，才能保持關節年輕，關鍵時刻不掉漆！

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