害羞難為情的私密處困擾，相信妳也有過。位在亞熱帶地區的台灣，夏季悶熱、冬季濕冷，是私密處問題的高風險地區。根據統計，台灣每兩位女性就有一位曾被私密處問題騷擾過，私密處感染也是國人最常求診的婦科疾病之一。炎熱的夏天即將到來，悶熱天氣讓私密處保養更顯加倍重要。跟著營養師一起，簡單調整一些日常小習慣搭配益生菌補充，就能輕鬆跟悶熱黏膩說掰，跟乾淨清爽說嗨！

日常習慣大調查，３項以上就是高風險族群

女性私密處包含了泌尿系統以及生殖器官，由於男女生理構造上的差異，女性相對比較容易產生私密處感染問題。因為尿道口距離肛門較近，加上尿道長度也比男性短，大幅提升了泌尿系統感染風險。而陰道則屬於生殖器官，則很容易因陰道內菌叢失衡，保護力下降，更容易被外來物入侵感染，產生搔癢難耐、異味、分泌物等狀況發生。

益生菌＆蔓越莓如何改善私密處問題？

針對私密處保養最常見的兩個保健成分就是益生菌跟蔓越莓，但其實兩者的保護作用不太一樣喔！益生菌能保護陰道避免細菌入侵導致發炎，同時維持陰道內的pH值弱酸性環境；蔓越莓的原花青素則能防止細菌附著膀胱，降低尿道感染的風險。

益生菌對私密處保養有幫助？

女性私密處問題與陰道菌叢息息相關，正常女性陰道pH值介於pH3.5~4.5之間，陰道內存在著許多不同的細菌，維持pH值弱酸性的環境，形成一個天然的平衡系統，抑制壞菌的入侵與繁殖。但當身體免疫力降低，壞菌過於活躍，改變陰道環境pH值，受感染的機會將大幅提升。

研究顯示，陰道菌叢中的優勢菌種為乳酸桿菌，在選擇益生菌產品時，要以鼠李糖乳桿菌為首選，搭配專利標章以及國家安全檢驗合格標誌，才能從根本照顧好全身最敏感脆弱的部位，維持私密處微生物菌群的健康，減少有害菌滋生。私密處保養除了益生菌的補充之外，更要注意平時不要濫用抗生素，以免破壞陰道菌叢生態，使得私密處微生物菌群失衡。
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為什麼到夏天更應該吃益生菌？

夏季高溫是細菌的溫床，食物久放容易變質，引發腸胃道不適症狀產生。炎熱的天氣也會讓肌膚狀況拉警報，紅腫搔癢樣樣來。以上常見問題都可以藉由補充益生菌來調整體質之外，夏季女性私密處保養更需加強益生菌攝取。

尤其夏天悶熱潮濕，排汗量高，若習慣穿著不透氣的緊身衣褲，私密處會更加悶熱不適。當水分攝取不足、長時間久坐憋尿、生活作息不規律、衛生習慣不佳時，更會提高私密處感染風險。益生菌補充可以重建私密處菌叢生態平衡，抑制壞菌滋生，提升整體防護力，讓難為情的搔癢難耐、異味怪味，永遠不再纏身。

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您不可不知的私密處保養小知識

許多人認為私密處潮濕搔癢，就應該要更勤奮清潔沖洗乾淨，但如果使用不正確的方式清潔，反而可能會使感染更加嚴重。由於私密處的皮膚比身體其他部位都來的嬌嫩，在選擇清潔用品的時候要慎選pH值低的溫和成分，同時在沖洗時切記勿將蓮蓬頭由下往上沖洗或過度灌洗陰道，除了水壓太強過度刺激陰道之外，自來水中存在著許多細菌，若直接將水沖進陰道，破壞陰道微生物菌群，有可能會導致二次感染發生。

保持乾淨清潔是私密處保養的第一步，搭配下列生活習慣調整，讓壞菌沒有趁虛而入的機會，有效提升私密處防護力。

• 補充益生菌保健品，提升私密處防護力。
• 沒事多喝水，每日飲水量至少2500cc以上。
• 絕對不憋尿，憋尿會讓尿液久留膀胱，易孳生細菌。
• 保持透氣通風，少穿緊身不透氣的褲子。
• 天然均衡飲食，少吃甜食加工品。
• 作息正常勤運動，充足睡眠避免熬夜。
• 勿隨便使用藥物，例如類固醇和抗生素。
• 如廁後由前往後擦拭，避免致病菌由肛門感染陰道。

私密處如有明顯不適症狀出現，記得要及早就醫治療，切勿使用網路偏方處理，以免情況惡化、延誤病情。

結論

私密處感染與免疫力息息相關，尤其是在身體免疫力低弱的時候，更容易被壞東西趁虛而入。藉由保持良好的生活習慣，正常作息不熬夜，補充對私密處健康有幫助的特定益生菌種提升保護力，就能有效守護私密處健康，讓妹妹不再異味搔癢、害羞難受了。女人真的要好好善待自己，一天兩包益生菌讓生活維持一種儀式感，健康自信每一天。

婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！

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