年後浮腫怎麼辦？掌握正確補水觀念，讓身體更輕盈！
過年期間大魚大肉、熬夜作息不規律，導致許多人年後出現臉部浮腫、眼周腫脹，甚至手腳沉重的情況。讓人誤以為水腫要少喝水，實際上，適量補充水分反而能幫助身體代謝多餘的鹽分與水分，維持體內平衡。當水分攝取不足時，身體會傾向留住現有水分，反而加重水腫問題。因此，想改善浮腫狀況，不妨試著養成適量飲水、減少高鈉飲食的習慣，搭配規律作息，幫助身體維持理想狀態。
水腫還要喝水？這樣做才對！
許多人以為水腫是因為水喝太多，但事實上，水腫的原因可能來自於鈉攝取過多，特別是在高鹽飲食與水分攝取不足的情況下，身體會傾向於留住水分，導致看起來浮浮腫腫。
尤其當身體發現水分攝取不夠時，會啟動保水機制，以減少水分流失。因此，如果你吃了過多重口味的食物，又沒有補充足夠的水，體內鈉含量升高，反而容易讓水分滯留在組織間，形成「假性水腫」。
- 適量補充水分：有助於維持體內的水分代謝與平衡，讓多餘的鈉排出體外。
- 搭配飲食調整：選擇天然低鈉食材，有助於維持身體水分循環的順暢。
水喝不夠會發生什麼事？
當水分攝取不足，而身體為了留住更多水分，就會導致腫脹更嚴重。身體水分不夠時，體內鈉濃度升高，身體會啟動保水機制，使代謝變慢、影響循環，甚至影響消化功能。
1.體內鈉濃度升高 → 身體為了平衡，會保留更多水分
2.影響代謝運作 → 可能會感覺身體沉重、無法維持輕盈狀態
3.影響消化與循環 → 水分攝取不足可能影響消化道與身體的水分調節
這就是為什麼水腫時更應該喝水，而不是減少水分攝取。透過適當補水，可以幫助維持身體的循環與代謝，讓水分能夠順利排出。
水太沒味道？試試這些健康補水方式！
很多人會覺得：「水太淡了，喝不下去」，因此會選擇紅豆水、玉米鬚茶等飲品來補水，但這些飲品的風味並不一定適合每個人。如果想補水同時享受好喝的口感，可以選擇添加天然植物萃取的健康飲品：
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結論：水腫時千萬不要少喝水！
水腫不代表水喝太多，反而是水喝不夠！如果你覺得自己「過年後變腫了」，請記住適量補充水分，幫助身體維持水分平衡，同時減少高鈉食物攝取，避免身體過度滯留水分，選擇適合自己的健康補水方式，讓喝水變得更容易，維持身體更好狀態。
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