多囊性卵巢綜合症（PCOS，Polycystic Ovary Syndrome）是一種常見的內分泌疾病，影響約10%的育齡女性。其主要特徵包括月經不規律、排卵困難、雄性激素過高、卵巢內有多個囊腫，甚至...
破解膳食纖維迷思！外食族「這樣吃」不怕蔬菜吃不夠！
根據衛福部《國民飲食指南》建議，成人每日應攝取至少3到5份蔬菜，換算下來，大約是5碗燙青菜的量，其中膳食纖維應達到25至30克。然而，現代人外食比例高，飲食選擇有限，導致膳食纖維攝取普遍不足，長期下來可能影響健康。
