慶祝情人節還是去餐廳吃貴桑桑的燭光晚餐嗎？大魚大肉吃下肚直接跟脂肪變好朋友？！還是花錢買禮物給另一半驚喜，但荷包破了個大洞？特地去花店訂999朵紅玫瑰，結果開心只有一下下，最後還是進到了垃圾桶？想給伴侶一個難忘的情人節，不如在家來場運動約會吧，一起甩開難纏的體脂肪，燃燒卡路里，更可以讓彼此感情升溫同時促進身體健康唷～那我們來看看情侶一起運動對身心靈有什麼好處吧！

作者｜婕樂纖營養師 蔡幸芬(Fanny)

好處1：增加兩人的相處時間

當日常生活已經被工作、小孩或其他突發狀況填滿的時候，要兩人獨處更是難上加難，這時可以安排一個專屬你們的情人節運動約會，過程中互相開點玩笑，暫時拋開工作和生活壓力，例如誰啞鈴舉比較多下、誰舉的重量比較重等等，這些都有助於維持情感關係和促進身體健康。

好處2：培養共同興趣

研究發現，有伴一起運動一起鍛鍊，會比一人容易感到輕鬆愉快，一切都會變得很有趣，即使運動到很累、很喘，看到伴侶在一旁鼓勵你，也可以激勵自己堅持下去，而且有些無法獨自做或難度高的動作，也可以透過對方幫忙來達成。擁有共同興趣，更容易養成運動習慣，增加許多討論話題，能更深層的了解彼此。

好處3：互相陪伴，樹立彼此的榜樣

當有人想偷懶時，可以互相督促對方，這時我們就會自動產生一個責任感，想成為讓伴侶一起運動的動力，就像兩個人為了團隊目標，共同制訂計劃表或訓練時間，一起努力和堅持，所以這個動力是非常強大的！

好處4：分享運動過程中的喜怒哀樂

運動時有人在旁加油打氣，能促進彼此完成運動目標，即使有點情緒、精神狀況不好，但一起共同經歷和分享過程中的起起伏伏，也會發現彼此的優點，長久下來就能建立一個專屬於你們的模式來達到目標，關係也能更上一層唷！

好處5：感情升溫

當運動的時候，體內會分泌讓我們心情愉悅的激素，所以運動是會讓人感到快樂的，而且也有研究發現，和伴侶一起運動可以提高對關係的滿意度、增加彼此的吸引力，所以當一起體驗新事物、一起鍛鍊時，除了彼此都感到開心之外，也能讓關係更緊密，此外，重要的是了解了彼此的感受和需求，培養出專屬你們的小默契，會讓情感關係更加分！

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三個能讓情侶感情升溫的健身運動！

運動一：情侶伏地挺身＋左右互拍擊掌

STEP1：兩人頭對頭，雙手貼地與肩同寬
STEP2：核心肌群收緊，肚子維持緊繃，保持身體平穩不歪斜
STEP3：身體往下時，手臂和肩膀夾角要控制在45度
STEP4：兩人雙手交叉互拍
STEP5：身體往上撐時，需保持原來姿勢呈一直線

運動二：情侶旋轉傳球

STEP1：準備一個有點重量的物品，不一定要是球，例如水瓶
STEP2：兩人背對背站立並下蹲，直到大腿與地面平行，以屁股為支撐點，腳懸空抬起
STEP3：拿著物品轉向右邊，伴侶需轉身抓住物品，再以反方向傳回去，當完成後可轉換方向進行

運動三：情侶仰臥起坐

STEP1：平躺後膝蓋彎曲約90度，雙腳打開與肩同寬
STEP2：雙手置於耳後或胸前，伴侶幫忙壓腳
STEP3：每當起身時可以跟伴侶Kiss一下，再慢慢躺下
STEP4：當背部著地時，即可做下一循環動作

結論

看完以上運動是不是覺得會越做越有愛呢～所以情人節可以不用再毫無變化的去高級餐廳吃飯，也可以不用再例行公事的買禮物送伴侶，不如照上面動作一起動一動，最後再來杯肽纖飲結束美好的一天吧！不只感情會隨之增溫，也能更拉近彼此的關係唷！

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