根據世界衛生組織（WHO）最新數據統計，全世界每年近800萬人死於吸菸相關疾病，而台灣每年約有2萬4000名死於吸菸危害。吸菸對於自身健康及旁人的威脅，已成為政府日漸重視的課題，各國政府無不致力於菸害防治。吸菸不僅僅是危害自己的身體，對於他人健康更是毒害重重，過去我們認為只要避開二手菸即可，但其實「三手菸」才是身旁親友健康的隱藏殺手。

作者｜婕樂纖營養師 陳彥伶（彥彥）

吸菸危害123

吸菸導致的危害不計其數，輕則咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等呼吸道症狀；重則肺功能衰退、大腦中樞神經系統病變、罹患癌症等。甚至竟然還會影響兒童認知能力，增加哮喘、過敏、中耳炎甚至血癌的風險。吸菸直接間接的傷害著身體每個器官，即使不直接導致死亡，對於吸菸者的生活品質以及周圍環境也都有影響。

吸菸是全球死亡的危險因子中最主要的風險因素，預防及控制菸品已成為全球首要預防死亡的措施。菸害若無法加以控制，預計至2030年，每年將會有近千萬人死於吸菸相關疾病，絕對是目前非傳染性疾病死亡率中，最不容小覷的議題。菸害防治不僅只是針對吸菸者本人的一手菸，被動吸入的二手菸，以及殘留於環境中的三手菸，也都是影響健康的重要因素。

一手菸-傷身害己

菸草中含有超過7000種化學物質，其中數百種更是目前已確認的致癌物，最為人所熟知的像是尼古丁、一氧化碳及亞硝胺等，都會對人體造成影響。吸菸者比無吸菸者增加高達30倍的罹癌風險，平均85%的肺癌死亡都是由吸菸造成，肺癌更是連續多年蟬連台灣國人癌症死因第一位。

吸菸會傷害粘膜及纖毛，造成異物感、咳嗽，並且會損耗身體清除有害物質的能力，進而降低防護力，增加生病的風險，引起呼吸相關不舒服症狀。若想舒緩症狀，除了戒菸之外，也可以攝取一些舒緩性質的保健品，像是內含療肺草、百里香萃取物這類的保健品，讓身體獲得舒緩。一手菸對於身體的影響已是確定且眾所皆知的，反而容易被忽略的是二手菸，以及會在環境中滯留長達6個月的三手菸。

二手煙-頭號致癌

二手菸已經被國際癌症研究中心（IARC）歸類為一級致癌物質，更是被世界衛生組織列為「頭號致癌物質」。世界衛生組織也是指出，若與吸菸者同住，罹患肺炎的風險會比一般人多2-3倍。全球約有120萬名非吸菸者死於二手菸害，而台灣每年則是近3000名死於二手菸害。

二手煙指的是被動吸菸，即便你本身不抽菸，只要吸入吸菸者抽菸時呼出的氣體，或是點燃菸草後散發出來的煙霧，都是間接的吸入了二手菸。二手菸在燃燒不完全的情形下，會釋放出7000種以上的化學物質，超過250種對人體健康有害，更有近百種確定為致癌物質。

三手菸-無所不在

「三手菸」(third-hand smoke) 指的是菸熄滅後在環境中殘留的污染物，會附著在環境中各種物品上，像是家具、牆壁、衣櫥、地毯、玩具甚至是吸菸者皮膚身上，即使摸不到、聞不著，三手菸也會從被汙染的物體表面揮發出來，透過吸入灰塵及接觸進入體內，並殘留屋內長達6個月，比人心惶惶的新冠病毒殘留時間還久。

尼古丁化學反應後，會產生亞硝胺等11種高度致癌物質，影響家人、朋友尤其嬰幼兒的身體健康。研究顯示，三手菸對於兒童的威脅最大，導致認知能力缺陷、增加哮喘及氣喘發作機率、體質及抵抗力下降，還有可能提高中耳炎以及血癌風險。

大部分的人都清楚吸菸造成的身體危害，忽略了三手菸的影響。認為在室內吸菸只要開窗戶驅散煙味，或至戶外吸菸等身上沒有菸味時再回家就好，殊不知菸草中的致癌物質會殘留在衣物甚至皮膚上。

世界無菸日（World No Tobacco Day）

每年的5月31日是世界無菸日，由世界衛生組織於1987年創立，每年會制訂一個中心主題，強調吸菸所造成的健康風險，同時倡議減少菸品的消費購買。今年(2022) 世界無菸日的主題是「菸草：對我們環境的威脅」（Tobacco:Threat to our environment），主要提升社會大眾對於菸草嚴重影響環境的意識，讓吸菸者多一個戒菸的理由。

菸草從種植、運送、包裝到使用後產生的菸蒂垃圾，都嚴重的破壞了我們的環境。土地被破壞、水源被汙染以及隨手丟滿地面的菸蒂，時刻威脅著我們賴以生存的地球環境。守護地球環境需你我一起努力，共同打造無菸生活環境，讓我們身邊家人朋友甚至下一代，能享有更健康清新的空氣。

結論

吸菸危害不計其數，除影響吸菸者本身之外，舉凡二手菸、三手菸都是高度致癌物質。吸菸時並非只要打開門窗通風或轉換戶外場所就不會影響他人，這些菸草中的殘留致癌物會吸附衣物、家具甚至皮膚上，透過呼吸及接觸進入體內，時時刻刻危及著身邊家人及孩童健康。

當吸菸不再是你自己一個人的事，你願意為了家人、為了朋友甚至為了環境，而努力去改變戒菸嗎？

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