荷爾蒙（正式的醫學名詞為激素）是身體裡面各器官之間傳導訊息的化學物質，是體內開啟「鎖住」新陳代謝的化學鑰匙，也就是說當荷爾蒙不平衡，將會嚴重影響生理機能，包含失眠、憂鬱、肥胖、三高等健康問題。

對於很多人來說，如何知道自己可能有荷爾蒙不平衡的狀況呢? 讓婕樂纖營養師帶著你評估看看吧！

如果你有勾選一個或一個以上的選項，都代表你應該有荷爾蒙失調的問題。通常荷爾蒙問題會在青春期及更年期中出現，而現在人因不良的生活方式，例如：三餐不正常、熬夜、壓力等不良習慣，容易造成荷爾蒙失調而感到莫名挫折、憤怒等情緒突然發作，需要立即調整。

美國哈佛莎拉‧加特弗萊德醫生指出，如果要調整體內的荷爾蒙失衡，除了要改變生活作息、規律運動之外，更要搭配『正確飲食方式』，因為讓每個荷爾蒙和妳每天所吃下的食物都息息相關、相互依賴。

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• 鼓勵良好生活作息，減少生理時鐘錯亂
• 建議搭配適度運動，減輕情緒壓力
• 同期學員分享減脂增肌日常，交流美味少負擔的烹飪食譜或外食技巧

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