新冠肺炎（COVID-19）衝擊全球，居家辦公及遠距教學已為常態，依據美國《CBS》報導，防疫期間民眾減少社交及外出活動，造成心情低落，更加依賴高熱量美食增加心情愉悅感，在多吃少動狀況下，不僅體重失控也造成健康風險。根據《世界衛生組織》研究顯示，肥胖者不僅會降低新冠疫苗的保護力，感染新冠肺炎導致重症比例風險更高。

營養師：維持健康體態，致勝關鍵來自於「體脂肪」！

大家對於肥胖的印象可能是外型明顯肉肉腫腫才算胖，營養師提醒：別以為瘦子沒有肥胖問題，維持健康體態致勝關鍵來自「體脂肪」！根據衛福部國健署調查，我國成人過重與肥胖盛行率高達48%，亦指每2人就有1人有肥胖的問題，國人飲食西化攝取過多精緻食物，造成許多人外型看起來正常或四肢瘦瘦的「泡芙人」，體脂肪卻高得嚇人（一般體脂肪超過30%），而體脂肪過高防護力差，容易延伸許多健康風險疑慮。

想有效降低體脂肪，營養師 林柏辰建議大家從「均衡飲食、適當運動、健康食品加以輔助」三管齊下，以規律循序漸進方式達到降低體脂肪的目的！

均衡飲食，勿節食，告別易胖體質的惡性循環

依據《每日飲食指南》攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類等六大類食物，且每日攝取的蔬菜、水果中至少1/3以上是深色（包括深綠和黃橙紅色等）；多吃原型食物、少吃精緻澱粉、少油、少鹽、少糖，並多喝開水（每人每日飲水建議需達2,000cc以上，或體重的30倍）；也千萬不要為了減重而「節食」，因為節食會使肌肉量流失、基礎代謝率降低，於恢復正常飲食後卻容易復胖情形，長期下來容易陷入易胖體質的惡性循環，體脂率也會居高不下。

適量運動，提高基礎代謝率，以增肌減脂為目的

養成良好的運動習慣，每週至少三次，每次約30分鐘的運動，以無氧運動（例如：重量訓練、短程快跑、伏地挺身、TRX…等等）同時搭配有氧運動（例如：跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、瑜珈…等等）效果更好。當身體肌肉量增加，基礎代謝率也會提升，體脂率也會跟著下降！

以「不易形成體脂肪」健康食品加以輔助

現在正值新冠肺炎疫情期間，想外出運動又害怕有被感染風險，想靠飲食控制及適量運動降低體脂肪可能會有點困難，因此，除了飲食控制及適量運動外，可以額外搭配「不易形成體脂肪」健康食品加以輔助。但市售「不易形成體脂肪」健康食品琳瑯滿目，該怎麼挑選呢？

3大要點教你挑選「不易形成體脂肪」健康食品，吃的安心更有效

建議大家可從國家認證、檢驗合格、產品成分含量三大要點進行挑選。如婕樂纖「纖飄錠」，是由專業醫學顧問團隊耗時數年研發，經國家衛福部核准「不易形成體脂肪」健康食品，不僅通過 SGS檢驗合格，成分中綠茶萃取物（兒茶素EGCG）、荷葉萃取物、左旋肉鹼等科學實證三合一配方，並以日本獨家劑型專利將成分活性牢牢包覆，能讓成分完整被吸收。而且婕樂纖「纖飄錠」中的綠茶萃取物（兒茶素EGCG）是「健康錠劑食品中」添加含量最高，經實證連續食用平均8週能達到不易形成體脂肪的效果，是現代人體控管理的首選產品。

※經動物實驗結果證實：有助於不易形成體脂肪。在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪。

文章來源:醫美時尚