天氣變乾冷，眼科醫師變更忙？！善變的天氣，往往也是誘發乾眼症狀的原因之一。眼科主治醫師莊孟霓表示：「眼睛其實很怕乾冷」，低溫又颳著陣陣寒風，乾燥冷空氣夾帶空污，很容易造成眼睛痠澀、又紅又癢、有異物感，甚至視力模糊等乾眼症狀。若是生活作息不規律，遇到連假就狂追劇、滑手機，也會加重問題。

全台每3.3人就有一個乾眼症，年輕族群也難逃！

莊孟霓醫師進一步說明，乾眼症快已經快變成台灣的新國民病了！平均每3.3人就有1人有不同程度的乾眼症狀，且以每年7%的速度增加中。以往乾眼症患者大多為中高齡族群，更年期女性的淚腺受到賀爾蒙分泌減少的影響，罹患乾眼症甚至要比男性多兩倍。

在數位時代，乾眼症也有日益年輕化的趨勢，診間更不乏青春期的學生因為眼睛乾澀而到眼科報到。而長期待在冷氣房裡的上班族、迎風奔馳在大街小巷的機車族、單車族，則是因為乾燥的空氣會增加淚液揮發量，導致眼球表面的水分被抽乾；而緊盯著電腦、平板、手機不錯眼的3C族，也會因為專注時眼睛眨眼的頻率大幅下降。

不要小看眨眼這個細微的動作，眨眼的目的是保護眼睛。一般成人眨眼次數平均1分鐘約12次，但3C族因為緊盯著螢幕，眨眼的時間拉長，次數便減少為每1分鐘7次，容易造成眨眼不完全，眼油無法從淚腺中排出，長久下來會導致瞼板線阻塞。同時因為眨眼次數太少，會降低淚液分泌，也易導致乾眼症。平日習慣配戴隱形眼鏡者，因為淚液被阻隔在外，眼睛更加乾澀不適。其他像是做過角膜手術、近視手術者，也有淚液分泌不足或不均的問題。

日常4招防爆乾！

• 使用吹風機、暖氣、空調及電扇不要直接對著眼睛
• 風大、騎車時戴眼鏡，游泳時戴泳鏡
• 家中溼度維持在45％上下
• 反覆多眨眼，讓淚水均勻分布

葉黃素搭配專利智利酒果，提升水潤，眼睛不爆「乾」！

「改善乾眼症單吃葉黃素沒幫助，搭配關鍵營養素才能提升水潤」，林柏辰營養師指出，近年來，護眼補充葉黃素，已是顯學。但「葉黃素不是萬能的！」葉黃素的作用主要在於幫助過濾藍光、預防視網膜病變，對於乾眼症的作用並不大，想要同時解決乾眼危機，選擇葉黃素時可挑選添加有專利智利酒果成分的營養補充品，才能提升水潤不爆乾。

MaquiBright® 專利智利酒果，富含花青素及飛燕草素，臨床實證效果優於其他山桑子及黑醋栗萃取物，晶亮有感。飛燕草素的功能比葉黃素更全面，除了保養視網膜和黃斑部以外，還能增加淚水製造，滋潤角膜，讓眼睛舒適不乾澀，被稱為眼角膜的「面膜」，效果可見一斑。而抗氧化力超強的花青素，能幫助眼部血液循環，有效舒緩眼睛疲勞，保護視神經，降低眼壓，改善眼睛乾澀，提升淚液分泌。

葉黃素濃度提升520%，榮獲國內外六項大獎

婕樂纖「複方金盞花葉黃素EX飲」，是由專業醫師、營養師團隊共同研發，為台灣人研發提升水潤，保持晶亮的專利配方。擁有超過500項專利成分，堪稱為全球頂尖的葉黃素飲。FloraGLO® 專利游離型葉黃素經原廠實證，28天濃度提升520%，還有獨家Eyeguard®複方植物萃取物，也是知名美國眼科診所配方。贏得世界品質標章金獎、國家品牌玉山獎、SNQ國家品質標章認證等6項大獎肯定。

預防乾眼症，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環，幫助眼睛放鬆休息，建議每天2-3次，每次約5-10分鐘。濕毛巾熱敷相對來說無法維持溫度，市面上很多乾式熱敷眼罩，有些甚至可以定時和定溫，是較好的選擇。此外，建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時，也應該和眼睛保持適當的距離，且應避免過度用眼。

跟著醫師，改善乾眼症

《輕中度：飲食+眼睛休息+熱敷》

1.定時休息，每小時休息5~10分鐘，記得隨時眨眨眼。
2.適度使用熱蒸氣眼罩或用熱毛巾熱敷，幫眼睛紓壓。
3.多喝水、多吃蔬果，減少長期熬夜追劇、加班。
4.適度補充葉黃素+智利酒果保健食品。

《重度：以上4點+就醫》 定期就醫，謹遵醫囑。

本文內容引用自《康健雜誌》，其刊載之內容、來源及版權均屬《康健雜誌》所有。