市面上這麼多保健品，怎麼挑選才安心？
在現代快節奏的生活中，越來越多人會透過營養補充品來幫助維持日常健康。然而，面對琳瑯滿目的產品，你是否曾經有以下疑問：
- 這款保健品真的有效嗎？
- 吃了會不會沒感覺，等於白花錢？
- 產品安全嗎？有沒有通過專業認證？
選擇保健品時，除了廣告或聽朋友推薦之外，也要掌握幾個關鍵原則，讓科學證據說話，才能確保自己吃得安心又有效率。
保健食品挑選3大關鍵：安全性、有效性、專業認證
1. 看產品銷售量與市場口碑
產品如果受到市場歡迎，代表已經累積一定的使用者支持。例如，全球累積銷售突破800萬包的產品，通常有更高的市場信任度。
💡但要注意： 銷售量只是參考指標，不能單憑「賣得好」就決定購買，還需進一步確認產品的品質與安全性。
2. 是否獲得國際認證與獎項？
許多保健品都會標榜自己「有效」，但真正優質的產品會經過國內外專業評鑑，甚至獲得獎項與認證。例如：
- SNQ國家品質標章（連續7年獲獎）
- 世界品質評鑑大賞-銀獎（連續4年獲獎）
- 金炬獎年度十大商品
- 大腦保健創新產品獎
- 亞太美業精品獎傑出品牌/卓越品質獎
- 國際風味評鑑風味絕佳獎章
- 女人我最大粉美賞-口服美體達人獎
這些獎項與認證代表產品通過專業機構的嚴格檢驗，確保在品質、安全性與製程標準上符合高規格標準。
💡但要注意：不是所有獎項都具公信力，要選擇有國際權威機構背書的獎項，像是SNQ、世界品質評鑑等，更具參考價值！
3. 是否擁有專利技術？
許多高品質的保健食品，會擁有獨家專利技術，確保成分的穩定性與吸收率。例如，纖纖飲X擁有35張世界專利證書，代表其技術與配方已獲得國際認可。
此外，也可以查看購買的保健品是否有專業醫師或營養師推薦，例如蔡東翰醫師也愛用的保健品，通常更值得信賴。
如何正確食用？5步驟確保最佳效果！
即使選擇了高品質的保健品，如果食用方式錯誤，也可能影響效果！以下提供「搖、幾、壓、撕、喝」最佳食用5步驟，確保成分能有效發揮作用：
1️⃣ 搖：將珍貴有效成分均勻混合（避免沉澱底部）
2️⃣ 擠：用手指將包裝內容物，由上往下推擠
3️⃣ 壓：對準包裝開口處兩邊的切口，對折壓出折線
4️⃣ 撕：順著折線輕鬆撕開不噴灑
5️⃣ 喝：將滿滿有效成分喝下肚，完整順利吸收
建議食用方式：依需求調整攝取量
不同需求的族群，保健食品的攝取量也會有所不同，以下提供一般保養與加強攝取建議：
日常保養：一天一包，輕鬆調整體質
加強保養：一天兩包，加快體感更有效
💡小提醒：餐前食用效果更好，依照產品標示的建議攝取量，不宜過量食用，並搭配均衡飲食，效果更佳！
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結論：選對保健品，吃得安心又有效！
選擇保健食品時，應關注成分來源與安全性，選擇標示清楚並經科學研究支持的營養素，以確保吸收效果。此外，每個人的營養需求不同，應根據自身飲食與生活習慣挑選適合的產品，避免補充過量或不足。搭配均衡飲食與正確攝取方式，才能有效維持健康，提升生活品質。
婕樂纖營養師致力於提供正確的保健知識給民眾，在食用任何保健食品時，別忘了多加了解，詢問專業的營養師，才能維持健康及美麗自信！若有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡！
