「我吃了纖飄錠怎麼會有點反胃、想吐？」如果你也曾有過這樣的疑問，先別擔心。其實，這種反應反而代表成分原料真材實料。身為營養師，很常在諮詢時聽到類似問題，而真正的原因，通常是吃的時機、腸胃...
破解膳食纖維迷思！外食族「這樣吃」不怕蔬菜吃不夠！
根據衛福部《國民飲食指南》建議，成人每日應攝取至少3到5份蔬菜，換算下來，大約是5碗燙青菜的量，其中膳食纖維應達到25至30克。然而，現代人外食比例高，飲食選擇有限，導致膳食纖維攝取普遍不足，長期下來可能影響健康。
