早上睜開眼，很多人腦袋浮現的第一件事就是：「我需要一杯咖啡！」另一派人則是習慣吞一顆維生素B群來提神。你是不是也曾經想過：咖啡和維生素B群，到底差在哪裡？為什麼有些人咖啡喝再多，還是覺得好累？
破解膳食纖維迷思！外食族「這樣吃」不怕蔬菜吃不夠！
根據衛福部《國民飲食指南》建議，成人每日應攝取至少3到5份蔬菜，換算下來，大約是5碗燙青菜的量，其中膳食纖維應達到25至30克。然而，現代人外食比例高，飲食選擇有限，導致膳食纖維攝取普遍不足，長期下來可能影響健康。
