婕樂纖擁有由專業醫師及營養師所組成的研發團隊,除了產品研發,我們也有志於透過專業的婕樂纖營養師,提供各種健康知識的傳授及諮詢。現代人很容易有便秘的情況產生,一說到如何使排便順暢的問題,大多數人第一個想到的就是吃膳食纖維、酵素或是益生菌,但是你知道這三者差異在哪裡嗎?今天就讓婕樂纖來為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差異。
膳食纖維、酵素、益⽣菌的定義與作⽤
【膳食纖維】
可促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。因為無法消化膳食纖維,所以它能夠透過刺激腸壁、促進腸胃道蠕動。膳食纖維又分成可溶性與不可溶性,可溶性纖維主要能使糞便較柔軟,而不可溶性纖維則能增加的糞便量,一般成年人每日膳食纖維建議攝取量是25~35公克,攝取時,建議要喝足量的水,避免腹脹不適。
【酵素】
又稱為「酶」,大多數由蛋白質構成,可以幫助維持消化道機能。一般來說酵素又分為三種:食物酵素、代謝酵素、消化酵素,如果是容易消化不良的族群,必要時需攝取酵素,幫助消化、調節生理機能。
【益生菌】
益生菌是具正面效益的微生物,可以改變細菌叢生態、調整體質、幫助維持消化道機能、使排便順暢等。婕樂纖營養師在此小叮嚀 : 益生菌在體內都需要慢慢培養,建議至少連續吃三個月以上,便能開始慢慢感受到其效力,另外,不同菌種針對的狀況也不同,挑選符合自己需求的菌種很重要,才能更精確地改善健康問題哦!
排便不順暢該怎麼吃?
排便不順暢的狀況發生,原因有很多種,婕樂纖營養師建議想要達到排便順暢,可以多管齊下,同時補充膳食纖維、酵素、益生菌,因為這三者各有不同功能,但又具有一定程度的關聯性。
可以藉由酵素幫助維持消化道機能、調解生理,得到足夠的營養補給;補充膳食纖維、多喝水,使糞便柔軟易排出、排便順暢;並補充合適的益生菌,改善腸道菌叢生態、調整體質。
膳食纖維、酵素、益⽣菌比較
看完以上介紹還不是很清楚三者差異嗎?婕樂纖幫大家整理出一份比較表格,讓大家更清楚瞭解其差異哦!
膳食纖維 | 酵素 | 益生菌 | |
特點 | 無法消化,分成可溶性與不可溶性。 | 多數由蛋白質構成,且具有專一性,不同的酵素能分解的東西也不一樣。 | 具正面效益的微生物,不同菌種的目的性不同。 |
功能 | 促進腸胃道蠕動、增加飽足感、使糞便較柔軟易排出。 | 幫助維持消化道機能、調節生理機能。 | 腸道菌叢生態、調整體質、使排便順暢。 |
攝取來源 | 蔬果等天然食物、保健品。 | 生鮮蔬果、酵素保健食品。 | 優格、優酪乳、泡菜、納豆、味噌、保健品。 |
膳食纖維、酵素、益⽣菌該怎麼挑選?
要吃下肚的東西一定要慎選,婕樂纖來教大家怎麼挑選這三者相關的保健食品,我們提供以下三個挑選的評估要點,供大家參考:
1.首先來源一定要選擇由專業醫師、營養師團隊研發的產品,較具有專業可信度。
2.成份可以選擇含有原料專利的天然成分,較安全有保障,千萬不要攝取含有化學添加物的產品。
3.第三方認證也是一個很重要的評斷標準,例如:SGS檢測認證…等,如果能再為產品提供高額的責任險,那就更有保障了!
看完以上文章,是不是對於膳食纖維、酵素、益生菌的差異更瞭解了呢?婕樂纖致力於提供正確的美容、保健知識給民眾,有任何疑問歡迎與婕樂纖團隊聯絡!
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